Порции 1
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Омлетът с пюре от спанак или грах е питателна закуска - класически омлет с зеленчуков пълнеж и разтопен кашкавал.
Този омлет е умен начин да вкарате зеленчуци в закуската. Гъсто пюре от спанак или грах, скрито в меките яйца и увенчано с кашкавал, прави ястието засищащо и пълноценно. Това е по-богат вариант на яйца по панагюрски.
Тайната е пюрето да е гъсто. То стои по средата, без да тече и да разкисва омлета. Воднистото пюре прави яйцата мокри. Отцедете спанака добре или сгъстете граха - същата плътност като при супа-пюре от грах, но по-гъста.
Пюрето е само едно от многото. Сварен грах с масло, задушени гъби, моркови или ситно нарязана шунка - всичко работи. Омлетът приема почти всякакъв готов зеленчуков или месен пълнеж, което го прави идеален за оползотворяване на остатъци.
Настърганият кашкавал отгоре се топи от топлината на омлета и добавя солена, кремообразна нотка. Той свързва яйцата и зеленчуковото пюре в завършено ястие. Същата роля играе сиренето в много пълнени ястия като баница със спанак.
Този омлет е чудесен за остатъци. Пюре от спанак или грах от предишен обяд става перфектен пълнеж. Това е пестелив, бърз начин да превърнете остатъци в питателна закуска, без нищо да се хвърля.
Поднесете омлета веднага, докато кашкавалът е топъл и мек. Прегънат на две, с виждащ се зелен пълнеж, той е красив и засищащ. Идеален за закуска или лека вечеря, особено добър начин децата да ядат зеленчуци.
Най-честата грешка е воднисто пюре, което разкисва омлета - то трябва да е гъсто. Втората е студен пълнеж, който охлажда ястието. Не претупвайте и омлета: оставете го да се хване добре, преди да сложите пълнежа и да прегънете, иначе се разпада.
Освен спанак и грах, пълнежът може да е сварен грах с масло, задушени гъби, моркови с масло или нарязана шунка. Кашкавалът отгоре може да се замени с друго топящо се сирене. Това е гъвкаво ястие за оползотворяване на всякакви готови зеленчукови или месни остатъци.
Този омлет е чудесен начин децата да ядат зеленчуци, скрити в меки яйца с кашкавал. Подходящ е за питателна закуска или лека вечеря и за оползотворяване на остатъци от пюре. Бърз, засищащ и пълен със зеленчуци, той е практично ястие за натоварени семейни дни.