Пиле с чесън и сметана

Пиле с чесън и сметана

Порции: 4 Време за приготвяне: 35 мин. Трудност: Средна Без глутен Бързо ястие В Високопротеиново
Калории: 630 kcal Протеин: 58g Мазнини: 38g Фибри: 1g Захар: 2g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Крехки пилешки гърди, запечатани до златисто и поднесени в плътен сос от сметана, чесън и отлежал пармезан. Класическа техника за приготвяне на бяло месо.

Продукти

Начин на приготвяне

  1. Загрейте зехтина в голям тиган с незалепващо покритие или чугунен съд на умерено висока температура.
  2. Подсушете пилешките гърди с кухненска хартия и ги овкусете обилно със сол и черен пипер от двете страни.
    Подсушаването е критично за получаване на добра коричка.
  3. Поставете месото в горещия тиган и гответе около 7-8 минути от всяка страна до получаване на златисто-кафява коричка и пълна готовност на месото.
  4. Извадете сготвеното пиле от тигана и го прехвърлете в чиния, за да почине, докато приготвяте соса.
  5. Намалете температурата на котлона до средна и добавете нарязания чесън в мазнината, останала в тигана.
  6. Запържете чесъна за 1-2 минути, като разбърквате непрекъснато, докато пусне аромат, но внимавайте да не потъмнее.
  7. Налейте пилешкия бульон внимателно и деглазирайте тигана, като остържете с дървена лъжица всички залепнали частици от дъното.
  8. Оставете течността да къкри за кратко, за да се редуцира леко обемът ѝ.
  9. Добавете сметаната и настъргания пармезан, след което разбъркайте енергично до получаване на хомогенна смес.
  10. Оставете соса да къкри на слаб огън за 3-4 минути, докато достигне желаната гъстота.
    Сосът ще се сгъсти допълнително, когато изстине леко.
  11. Върнете пилешките гърди обратно в тигана заедно с отделилите се сокове и ги полейте обилно със соса.
  12. Гответе още 1-2 минути, за да се затопли месото равномерно.
  13. Поръсете готовото ястие с пресен магданоз непосредствено преди сервиране.

Хранителни факти

630kcal
Calories
58g
Protein
8g
Carbs
38g
Fat
1g
Fiber
2g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 630kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 38g59%
Saturated Fat 18g90%
Cholesterol 145mg49%
Sodium 680mg29%
Potassium 520mg15%
Total Carbohydrate 8g3%
Dietary Fiber 1g4%
Захар 2g
Протеин 58g116%

Vitamin A 250 IU
Vitamin C 4 mg
Calcium 280 mg
Iron 1.8 mg
Vitamin D 0.5 IU
Vitamin E 1.2 IU
Vitamin K 3 mcg
Thiamin 0.1 mg
Riboflavin 0.3 mg
Niacin 18 mg
Vitamin B6 1.1 mg
Folate 12 mcg
Vitamin B12 0.6 mcg
Pantothenic Acid 2 mg
Phosphorus 450 mg
Magnesium 55 mg
Zinc 1.5 mg
Selenium 35 mcg
Copper 0.1 mg
Manganese 0.1 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

За по-наситен вкус може да добавите 50 мл бяло вино при деглазирането на тигана, преди да добавите бульона. Оставете алкохола да се изпари напълно.

Оценете рецептата

Кулинарен контекст и история

Комбинацията от пилешко месо, чесън и млечен продукт е фундамент в много европейски кухни, макар конкретната рецепта за „Creamy Garlic Chicken“ да е по-скоро продукт на модерната западна кулинария, силно повлияна от италианско-американските традиции. Тя стъпва на основата на класически сосове като Алфредо, но използва деглазирането с бульон за постигане на по-комплексен вкус, който не разчита само на мазнината от сметаната.

Вариации и замени на продуктите

Тази рецепта позволява гъвкавост по отношение на добавките. Често срещана модификация е добавянето на зеленчуци директно в соса: Спанак: Добавете две шепи пресен бейби спанак в последната минута на готвенето, докато омекне. Сушени домати: Нарязаните сушени домати придават киселинност и сладост, която контрастира добре със сметаната. Гъби: Може да сотирате гъби заедно с чесъна за по-земен и плътен вкус. Билки: Освен магданоз, прясна мащерка или риган също се вписват отлично в профила на ястието.

Сервиране и комбинации

Поради богатството на соса, ястието изисква неутрална гарнитура, която да абсорбира вкусовете. Класическият избор е паста (фетучини или пене), но белият ориз или картофеното пюре също са подходящи. За по-лек вариант, сервирайте върху канапе от задушени броколи или тиквички.

Наука в кухнята: Ролята на емулсификацията

Успехът на този сос зависи от стабилната емулсия между водата (от бульона и сметаната) и мазнината (от зехтина, сметаната и сиренето). Пармезанът играе двойна роля тук. Освен вкус, той действа като стабилизатор. Протеините в сиренето помагат за свързването на мастните молекули с водната основа, предотвратявайки разделянето на соса. Важно е пармезанът да е ситно настърган, за да се разтопи бързо и равномерно. Ако температурата е твърде висока, протеините ще коагулират (пресекат), оставяйки зърнеста текстура и отделена мазнина. Затова добавянето на млечните продукти винаги трябва да се случва при умерен огън.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Мога ли да използвам прясно мляко вместо сметана?

Не е препоръчително, тъй като прясното мляко има по-ниско съдържание на мазнини и по-високо водно съдържание. Това ще доведе до твърде течен сос и риск от пресичане при кипене. Ако трябва да замените сметаната, използвайте пълномаслено мляко смесено с малко масло или крема сирене.

Как да разбера кога пилешките гърди са напълно сготвени?

Най-точният метод е използването на кухненски термометър. Вътрешната температура в най-дебелата част на месото трябва да достигне 74°C. Ако нямате термометър, разрежете месото – соковете трябва да са бистри, а месото да е непрозрачно бяло.

Защо сосът ми се пресече?

Пресичането на сметановите сосове обикновено се дължи на твърде висока температура при готвене. След добавяне на млечните продукти, поддържайте котлона на ниска степен и избягвайте бурно варене. Киселината в някои бульони също може да предизвика реакция.

Мога ли да използвам пилешки бутчета вместо гърди?

Да, пилешките бутчета (обезкостени) са отлична алтернатива. Те са по-сочни и прощават по-лесно преготвяне. Имайте предвид, че времето за готвене може да се удължи леко в зависимост от дебелината на парчетата.

Как да сгъстя соса, ако е твърде рядък?

Продължете да готвите на слаб огън, за да се изпари част от водата. Допълнителното добавяне на пармезан също помага за сгъстяване. В краен случай може да разтворите 1 ч.л. царевично нишесте в малко студена вода и да го добавите към соса.

Колко време може да се съхранява ястието?

Ястието може да се съхранява в херметически затворен съд в хладилник до 3 дни. При повторно затопляне добавете малко вода или бульон, тъй като сосът ще се е сгъстил значително при охлаждането.

Отзиви

4.8 / 5
12 оценки
5 Звезди
10
4 Звезди
1
3 Звезди
1
2 Звезди
0
1 Звезда
0
Оценка