Грах на фурна

Грах на фурна

Порции: 5 Време за приготвяне: 55 мин. Трудност: Начинаещи Вегетарианско
Калории: 250 Протеин: 12g Мазнини: 14g Захар: 9g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Сварен зелен грах с копър и магданоз, залят с яйца и кисело мляко и запечен във фурна до златисто. Поднася се топъл със салата.

Продукти

Начин на приготвяне

Подготовка

  1. Изчистете граха, сварете го в подсолена вода и го прецедете през гевгир.
  2. Изсипете го в намазана с масло тавичка, поръсете с копъра и магданоза и полейте с разтопеното масло.

Заливка и печене

  1. Разбийте яйцата с киселото мляко и заливка залейте граха.
  2. Запечете 15 до 20 минути в силна фурна до златисто. Поднесете топло със салата.

Хранителни факти

250kcal
Calories
12g
Protein
20g
Carbs
14g
Fat
9g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 250kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 14g22%
Saturated Fat 7g35%
Cholesterol 115mg39%
Sodium 340mg15%
Total Carbohydrate 20g7%
Захар 9g
Протеин 12g24%

Calcium 140 mg
Iron 2 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Оценете рецептата

Грах в нова форма

Запичането превръща обикновения варен грах в пухкаво ястие с апетитна коричка. Яйчено-млечната заливка се стяга във фурната и свързва зрънцата, а копърът и магданозът дават свежест. Тайната е грахът да е сварен само до омекване, за да не стане брашнест. За по-леко ястие с грах вижте яхния от грах.

Заливката прави ястието

Добрата заливка е ключът - разбийте яйцата с киселото мляко енергично, за да набъбне при печене. Силна фурна дава румена коричка за 15 до 20 минути. Същият принцип на млечна заливка стои и зад тиквички с ориз на фурна.

Поднасяне

Грахът на фурна е най-вкусен топъл, когато заливката е пухкава. Поднесете го с прясна салата за контраст. За по-богата вегетарианска маса го съчетайте със спанак с ориз на фурна.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо се залива с яйца и кисело мляко?

Заливката се стяга при печене и свързва граха в пухкаво ястие с приятна коричка. Киселото мляко добавя лека киселина и мекота.

Пресен или замразен грах?

И двата вършат работа. Сварете го само до омекване преди печенето, за да не стане брашнест във фурната.

Как да е пухкава заливката?

Разбийте яйцата с киселото мляко енергично, за да влезе въздух. Силна, добре загрята фурна също помага заливката да набъбне и да порумени.

Топло или студено се поднася?

Топло, направо от фурната, когато заливката е най-пухкава. Изстинало също е вкусно, но текстурата е по-плътна.

Мога ли да добавя сирене?

Да, малко натрошено сирене или кашкавал в заливката дава по-солен и плътен вкус. Поръсете и отгоре за румена коричка.

С какво се поднася?

С прясна зелена салата, която освежава. Ястието е самостоятелно вегетарианско, но върви и като гарнитура към месо.

Оценка