Описание
Традиционен български миш-маш с богата текстура от задушени чушки и домати, допълнен със солено сирене и цели яйца. Идеален баланс на летни вкусове.
Ingredients
Зеленчукова основа
Основни продукти
Подправки
Instructions
Подготовка на зеленчуците
-
Почистете чушките от семките и дръжките, след което ги нарежете на ивици с ширина около 1 сантиметър.
-
Обелете доматите и ги нарежете на средни по големина кубчета, като запазите отделилия се сок.Ако доматите са много воднисти, може да отстраните част от семената за по-плътна консистенция.
-
Нарежете лука на полумесеци или на ситно, а скилидките чесън нарежете на тънки филийки.
Задушаване
-
Загрейте олиото в дълбок тиган или широка тенджера на умерен огън.
-
Добавете нарязания лук и го задушете за около 3-4 минути, докато омекне и придобие стъклен вид, без да потъмнява.
-
Прибавете нарязаните чушки и чесъна към лука в тигана.
-
Задушавайте зеленчуците за 8-10 минути, като разбърквате периодично, докато чушките омекнат напълно.
-
Добавете нарязаните домати и червения пипер към сместа.
-
Разбъркайте добре и оставете ястието да къкри на тих огън за още 10-12 минути, докато течността от доматите се редуцира и сместа се сгъсти.Разбърквайте по-често към края, за да предотвратите залепване.
-
Овкусете със сол и черен пипер, като съобразите количеството сол със солеността на сиренето, което ще добавите по-късно.
Финални стъпки и сервиране
-
Направете четири кладенчета в сгъстената зеленчукова смес с помощта на лъжица.
-
Чукнете внимателно по едно цяло яйце във всяко от подготвените кладенчета.
-
Поръсете ястието обилно с натрошеното сирене, като се стараете да покриете равномерно пространството около яйцата.
-
Покрийте тигана с капак и гответе за 3-5 минути, докато белтъците побелеят, а жълтъците достигнат желаната от вас степен на готовност.
-
Свалете съда от огъня и поръсете готовия миш-маш със ситно нарязан пресен магданоз.
-
Сервирайте ястието топло, директно от тигана, придружено с пресен хляб за топене.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 385kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 28g44%
- Saturated Fat 9g45%
- Cholesterol 215mg72%
- Sodium 850mg36%
- Potassium 620mg18%
- Total Carbohydrate 18g6%
- Dietary Fiber 4g16%
- Захар 10g
- Протеин 19g38%
- Vitamin A 350 IU
- Vitamin C 120 mg
- Calcium 280 mg
- Iron 2.5 mg
- Vitamin D 1.2 IU
- Vitamin E 4.5 IU
- Vitamin K 15 mcg
- Thiamin 0.1 mg
- Riboflavin 0.3 mg
- Niacin 2.1 mg
- Vitamin B6 0.4 mg
- Folate 65 mcg
- Vitamin B12 0.9 mcg
- Biotin 15 mcg
- Pantothenic Acid 1.1 mg
- Phosphorus 310 mg
- Iodine 25 mcg
- Magnesium 45 mg
- Zinc 1.8 mg
- Selenium 22 mcg
- Copper 0.2 mg
- Manganese 0.3 mg
- Chromium 10 mcg
- Molybdenum 8 mcg
- Chloride 900 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
За по-наситен вкус, може да добавите щипка захар заедно с доматите, за да неутрализирате тяхната киселинност.
Отзиви
Лесно за приготвяне!
Сосът е невероятен!
Подходяща за всеки сезон!
Намерих го най-накрая!
Препоръчвам!
Благодаря за чудесната рецепта!
Перфектно за мен!
Справих се без проблем!
Печенето е на точка!
Излезе точно както трябва!
Усещам се като професионален готвач!
Номер 1!
Традиция!
Подправките са точно като трябва!
Модерна интерпретация – супер!
Най-добрата версия!
Сосът е невероятен!
Силно препоръчвам тази рецепта!
Влезе в любимите ми рецепти!
Печенето е на точка!
Количествата са прецизни!
Резултатът е страхотен!
Идеална рецепта!
Супер!
Бърза и лесна рецепта!
Вече е наше любимо ястие!
Консистенцията е отлична!
Вече го правих 3 пъти!
Ще го правим всяка седмица!