Описание
Плътна и гладка крем супа, приготвена от картофи, моркови и целина, завършена с готварска сметана и аромат на индийско орехче.
Ingredients
Зеленчукова основа
Течности и мазнина
Подправки и сервиране
Instructions
Подготовка на продуктите
-
Обелете картофите, морковите и целината, след което ги нарежете на сравнително равни кубчета за равномерно готвене.
-
Нарежете главата лук на ситно, без да се стараете за перфектна форма, тъй като супата ще се пасира.
-
Подгответе зеленчуковия бульон, като го загреете предварително, ако използвате домашен или разтворен концентрат.
Топлинна обработка
-
Загрейте зехтина в голяма тенджера с дебело дъно на умерен огън.
-
Добавете нарязания лук в загрятата мазнина и го задушете за около 3 до 5 минути, докато омекне и стане прозрачен.
-
Прибавете нарязаните моркови и целина към лука и продължете задушаването за още 5 минути, като разбърквате периодично, за да не залепнат.Задушаването на зеленчуците преди варенето отключва по-наситен аромат.
-
Изсипете нарязаните картофи в тенджерата и разбъркайте енергично, за да се смесят добре със задушената основа.
-
Залейте зеленчуците с топлия бульон (или вода), уверете се, че течността ги покрива напълно, и овкусете със сол и черен пипер.
-
Изчакайте течността да кипне, след което намалете силата на котлона и оставете супата да къкри под капак за 15-20 минути или до пълното омекване на картофите.
Финализиране и сервиране
-
Отстранете тенджерата от котлона и използвайте пасатор, за да превърнете сместа в гладко пюре.Ако използвате стационарен блендер, уверете се, че отворът на капака е леко отворен за излизане на парата.
-
Върнете пасираната супа на котлона на много слаб огън.
-
Добавете течната сметана и настърганото индийско орехче, като разбърквате непрекъснато.
-
Загрейте супата до температура за сервиране, без да позволявате да завира повторно, за да не се пресече сметаната.
-
Разпределете горещата супа в купички и поръсете обилно с прясно нарязан магданоз непосредствено преди консумация.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 6
- Количество на порция
- Калории 245kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 14g22%
- Saturated Fat 5g25%
- Cholesterol 15mg5%
- Sodium 480mg20%
- Potassium 650mg19%
- Total Carbohydrate 28g10%
- Dietary Fiber 4g16%
- Захар 3g
- Протеин 4g8%
- Vitamin A 320 IU
- Vitamin C 25 mg
- Calcium 60 mg
- Iron 1.2 mg
- Vitamin E 1.5 IU
- Vitamin K 12 mcg
- Thiamin 0.15 mg
- Riboflavin 0.1 mg
- Niacin 2.5 mg
- Vitamin B6 0.4 mg
- Folate 35 mcg
- Vitamin B12 0.1 mcg
- Pantothenic Acid 0.8 mg
- Phosphorus 110 mg
- Magnesium 35 mg
- Zinc 0.6 mg
- Selenium 2 mcg
- Copper 0.3 mg
- Manganese 0.3 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
За допълнителна текстура и вкус, може да поднесете супата с домашно приготвени крутони или запечени семена.
Отзиви
Номер 1!
Традиционно и чудесно!
Приятелите ми го искат още!
Следвах стъпка по стъпка и се получи отлично!
Чудесно ястие!
Бърза и лесна рецепта!
Чудесно ястие!
Току-що я направих – вкусно!
Количествата са прецизни!
Перфектно за мен!
Лесна, бърза и много вкусна!
Намерих го най-накрая!
Ще го правя отново!
Гостите бяха възхитени!
Приятелите ми го искат още!
Модерна интерпретация – супер!
Благодаря за чудесната рецепта!
Подходяща за всеки сезон!
Това ми трябваше!
Консистенцията е отлична!
Икономично и много вкусно!
Перфектно за мен!
Традиционно и чудесно!
Количествата са прецизни!
Току-що я направих – вкусно!
Силно препоръчвам тази рецепта!
Успех гарантиран!
Перфектно!
Изумително!
Това ми трябваше!