Описание
Класическа комбинация от телешка кайма, червен боб и царевица в плътен доматен сос. Бързо ястие с богат вкус и лека пикантна нотка.Ingredients
Месо и зеленчуци
Сос и мазнина
Подправки
Instructions
Подготовка на месото
-
Загрейте зехтина в широк тиган на умерен към силен огън.
-
Добавете телешката кайма в загретия тиган.
-
Запържете месото, като го разбърквате непрекъснато с дървена лъжица и го притискате, за да се раздроби на малки парченца (трохи).
-
Гответе около 5 минути, докато каймата промени цвета си от червен на кафяв и течността се изпари.Важно е каймата да се запържи, а не да се задушава в собствените си сокове, за по-добър вкус.
Добавяне на зеленчуци
-
Прибавете към готовото месо предварително нарязаната на ситно червена чушка.
-
Изсипете в тигана отцедената царевица и изплакнатия червен боб.
-
Разбъркайте всички съставки интензивно, за да се разпределят равномерно в съда.
Готвене и овкусяване
-
Залейте сместа с доматеното пюре и разбъркайте отново.
-
Намалете котлона и оставете ястието да къкри за 2-3 минути, докато сосът се сгъсти леко и обгърне продуктите.
-
Поръсете със сол и черен пипер на вкус.
-
Добавете чили на прах според желаната степен на лютивина.
-
Гответе още 2 минути при непрекъснато бъркане, за да се активират сухите подправки.
Сервиране
-
Свалете тигана от котлона веднага щом сосът достигне желаната гъстота.
-
Сервирайте чилито горещо, самостоятелно или върху канапе от варен ориз.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 2
- Количество на порция
- Калории 580kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 32g50%
- Saturated Fat 9g45%
- Cholesterol 95mg32%
- Sodium 850mg36%
- Potassium 920mg27%
- Total Carbohydrate 38g13%
- Dietary Fiber 9g36%
- Захар 8g
- Протеин 36g72%
- Vitamin A 120 IU
- Vitamin C 45 mg
- Calcium 60 mg
- Iron 5 mg
- Vitamin E 3 IU
- Vitamin K 10 mcg
- Thiamin 0.2 mg
- Riboflavin 0.3 mg
- Niacin 8 mg
- Vitamin B6 0.6 mg
- Folate 60 mcg
- Vitamin B12 3 mcg
- Pantothenic Acid 1 mg
- Phosphorus 300 mg
- Magnesium 70 mg
- Zinc 6 mg
- Selenium 20 mcg
- Copper 0.3 mg
- Manganese 0.4 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Отзиви
Определено препоръчвам!
Зарадвах семейството си!
Перфектна за обяд!
Здравословно и вкусно!
Силно препоръчвам тази рецепта!
Много вкусно!
Любима рецепта!
Балансирани вкусове!
Изпробвах я и е чудесна!
Страхотна за празник!
Великолепно!
Определено препоръчвам!
Силно препоръчвам тази рецепта!
Много ви благодаря!
Чудесно ястие!