Скумрии, печени с обилен магданоз, олио и доматена салца, поръсени с оцет или лимон.
Продукти
Начин на приготвяне
Подгответе скумриите
Изчистете добре и измийте скумриите, посолете и наредете в тавичка.
Поръсете с магданоз
Поръсете обилно със ситно нарязания магданоз.
Залейте
Залейте с олиото и размитата салца.
Печете
Печете във фурната.
Освежете
Като ги извадите, поръсете с малко оцет или лимонов сок.
Поднесете
Поднесете топли.
Хранителни факти
370kcal
Calories
26g
Protein
2g
Carbs
29g
Fat
1g
Fiber
1g
Sugar
Хранителни факти
Порции 5
Количество на порция
Калории370kcal
% Дневна стойност *
Total Fat29g45%
Saturated Fat6g30%
Cholesterol85mg29%
Sodium420mg18%
Total Carbohydrate2g1%
Dietary Fiber1g4%
Захар1g
Протеин26g52%
Vitamin C 8 mg
Calcium 14 mg
Iron 2 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
Поръсете с оцет или лимон чак след печене - киселинката остава свежа и ярка.
Оценете рецептата
Печените скумрии с магданоз са ароматно, сочно ястие - богата риба с обилен свеж магданоз и лека доматена нотка. Проста рибна класика с наситен вкус.
Обилният магданоз
Щедрият свеж магданоз балансира мазната скумрия и дава характерния аромат. Той е сърцето на това ястие.
Доматената салца
Салцата дава лек цвят и киселинка на олиото. Тя обогатява соса и прави рибата по-апетитна.
Свежият завършек
Оцет или лимон накрая режат мазнината и освежават. Те балансират богатата скумрия, сродно с риба с масло.
Простота
Ястието е бързо и лесно - подправяне и печене. То е чудесно за всеки ден, но и достатъчно вкусно за гости.
Печените скумрии с магданоз са не само вкусно, но и здравословно ястие, богато на полезни мазнини и белтък. Обилният свеж магданоз добавя витамини и аромат, а печенето запазва хранителните качества на рибата. Поднесете ги с печени зеленчуци или свежа салата за пълноценно, балансирано меню. За най-добър резултат изберете пресни скумрии и не ги препичайте. Лимонът или оцетът накрая освежават и подпомагат храносмилането на богатата риба. Това е ястие, което съчетава вкус и полза - идеален избор за семейна вечеря, когато искате нещо засищащо, ароматно и добро за здравето.
Често задавани въпроси
Отвори всички:
Защо толкова много магданоз?
Обилният магданоз дава свеж, ароматен вкус, който балансира мазната скумрия. Той е характерната нотка на това ястие.
За какво е салцата?
Доматената салца дава лек цвят и киселинка на соса. Тя обогатява олиото и прави ястието по-апетитно.
Защо оцет или лимон накрая?
Киселинката реже мазнината на скумрията и освежава. Тя се добавя накрая, за да остане ярка и свежа.
Прясни или замразени скумрии?
Пресните са най-добри за печене. Замразени стават, но ги размразете и подсушете преди подправяне.
Как да не изсъхнат?
Не ги препичайте - следете месото да се отделя от костта, но да остане сочно. Олиото ги пази влажни.
С какво се поднасят?
С печени или задушени картофи и свеж лук. Тези гарнитури допълват богатата, ароматна риба.