Печени скумрии с магданоз

Печени скумрии с магданоз

Порции: 5 Време за приготвяне: 45 мин. Трудност: Начинаещи Семейна рецепта Т Традиционна
Калории: 370 Протеин: 26g Мазнини: 29g Фибри: 1g Захар: 1g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Скумрии, печени с обилен магданоз, олио и доматена салца, поръсени с оцет или лимон.

Продукти

Начин на приготвяне

  1. Подгответе скумриите

    Изчистете добре и измийте скумриите, посолете и наредете в тавичка.
  2. Поръсете с магданоз

    Поръсете обилно със ситно нарязания магданоз.
  3. Залейте

    Залейте с олиото и размитата салца.
  4. Печете

    Печете във фурната.
  5. Освежете

    Като ги извадите, поръсете с малко оцет или лимонов сок.
  6. Поднесете

    Поднесете топли.

Хранителни факти

370kcal
Calories
26g
Protein
2g
Carbs
29g
Fat
1g
Fiber
1g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 370kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 29g45%
Saturated Fat 6g30%
Cholesterol 85mg29%
Sodium 420mg18%
Total Carbohydrate 2g1%
Dietary Fiber 1g4%
Захар 1g
Протеин 26g52%

Vitamin C 8 mg
Calcium 14 mg
Iron 2 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Поръсете с оцет или лимон чак след печене - киселинката остава свежа и ярка.
Оценете рецептата

Печените скумрии с магданоз са ароматно, сочно ястие - богата риба с обилен свеж магданоз и лека доматена нотка. Проста рибна класика с наситен вкус.

Обилният магданоз

Щедрият свеж магданоз балансира мазната скумрия и дава характерния аромат. Той е сърцето на това ястие.

Доматената салца

Салцата дава лек цвят и киселинка на олиото. Тя обогатява соса и прави рибата по-апетитна.

Свежият завършек

Оцет или лимон накрая режат мазнината и освежават. Те балансират богатата скумрия, сродно с риба с масло.

Простота

Ястието е бързо и лесно - подправяне и печене. То е чудесно за всеки ден, но и достатъчно вкусно за гости.

Рибна класика

Печените скумрии с магданоз стоят до бяла риба с майонеза и пържена риба с орехов сос. Ароматни, сочни и лесни.

Здравословно и вкусно

Печените скумрии с магданоз са не само вкусно, но и здравословно ястие, богато на полезни мазнини и белтък. Обилният свеж магданоз добавя витамини и аромат, а печенето запазва хранителните качества на рибата. Поднесете ги с печени зеленчуци или свежа салата за пълноценно, балансирано меню. За най-добър резултат изберете пресни скумрии и не ги препичайте. Лимонът или оцетът накрая освежават и подпомагат храносмилането на богатата риба. Това е ястие, което съчетава вкус и полза - идеален избор за семейна вечеря, когато искате нещо засищащо, ароматно и добро за здравето.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо толкова много магданоз?

Обилният магданоз дава свеж, ароматен вкус, който балансира мазната скумрия. Той е характерната нотка на това ястие.

За какво е салцата?

Доматената салца дава лек цвят и киселинка на соса. Тя обогатява олиото и прави ястието по-апетитно.

Защо оцет или лимон накрая?

Киселинката реже мазнината на скумрията и освежава. Тя се добавя накрая, за да остане ярка и свежа.

Прясни или замразени скумрии?

Пресните са най-добри за печене. Замразени стават, но ги размразете и подсушете преди подправяне.

Как да не изсъхнат?

Не ги препичайте - следете месото да се отделя от костта, но да остане сочно. Олиото ги пази влажни.

С какво се поднасят?

С печени или задушени картофи и свеж лук. Тези гарнитури допълват богатата, ароматна риба.

Оценка