Шаран плакия

Шаран плакия

Порции: 5 Време за приготвяне: 1 ч. 25 мин. Трудност: Средна П Постно ястие Т Традиционна
Калории: 380 Протеин: 26g Мазнини: 24g Фибри: 3g Захар: 7g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Шаран, запечен върху задушен лук, моркови и целина в доматен сос с червен пипер, поднесен студен.

Продукти

Начин на приготвяне

  1. Осолете шарана

    Изчистете, измийте и посолете шарана, оставете да престои около 1 час.
  2. Задушете зеленчуците

    В олиото задушете лука, морковите и целината захлупени, докато поомекнат.
  3. Прибавете пипер и вода

    Прибавете червения пипер, налейте 2 чаши вода и оставете да поври 5-10 минути.
  4. Направете соса

    Размийте салцата и брашното със студена вода и прибавете с магданоза и черния пипер.
  5. Подредете

    Сложете осоления шаран в тавичка и залейте със соса.
  6. Печете

    Печете в умерена фурна, докато сосът остане на масло. Поднесете студена.

Хранителни факти

380kcal
Calories
26g
Protein
16g
Carbs
24g
Fat
3g
Fiber
7g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 380kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 24g37%
Saturated Fat 3g15%
Cholesterol 70mg24%
Sodium 460mg20%
Total Carbohydrate 16g6%
Dietary Fiber 3g12%
Захар 7g
Протеин 26g52%

Vitamin C 10 mg
Calcium 8 mg
Iron 2 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Печете, докато сосът остане на масло - концентрираният сос е по-вкусен от воднистия.
Оценете рецептата

Шаран плакия е богата рибна класика - шаран, запечен върху задушен лук, моркови и целина в доматен сос. Ароматно постно ястие, поднесено студено.

Зеленчуковата основа

Лук, моркови и целина, задушени до сладост, са богата основа. Те са равностойни на рибата, сродно с тиквичките плакия.

Шаранът

Осолен и запечен, шаранът остава сочен и попива аромата на зеленчуците и соса. Той е сърцевината на ястието.

Доматеният сос

Салца, червен пипер и магданоз дават цвят и дълбочина. Соса се запича до масло за концентриран вкус.

Студено поднасяне

Изстинала, плакията стяга вкусовете си. Това е същината на ястието, сродно с рибата плакия.

Постна класика

Шаран плакия е обилно постно ястие до бяла риба с майонеза. Ароматно, сладко от зеленчуците и освежаващо, то е истинска рибна класика.

Постна празнична класика

Шаран плакия е богат вариант на класическата рибена плакия, обогатен с моркови и целина. Той е обилно постно ястие, обичано през постите и особено за Никулден. Задушените зеленчуци и доматеният сос създават сладко-ароматна основа, която обгръща рибата. Поднесете плакията студена, с хляб и чаша вино. Тайната е в търпеливото задушаване на зеленчуците и изпичането до масло. За най-добър резултат оставете ястието да изстине напълно - тогава вкусовете се обединяват в наситена хармония. Това е ястие, което съчетава традицията на плакията с богатството на шарана, идеално за празничната постна трапеза на българското семейство.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Каква е разликата от риба плакия?

Шаран плакия използва конкретно шаран и добавя моркови и целина към лука. Основната риба плакия е предимно с лук.

Защо се поднася студена?

Изстинала, плакията стяга вкусовете си. Соковете, олиото и зеленчуците обгръщат рибата плътно - това е същината.

Защо шаранът се осолява предварително?

Осоляването го стяга и овкусява. След час престой рибата не пуска много вода при печене и запазва формата си.

Защо толкова зеленчук?

Лукът, морковите и целината са равностойни на рибата в плакията. Те се задушават до сладост и правят богата основа.

Може ли през пости?

Да, шаран плакия е класическо постно ястие. Обилно и вкусно, то е чудесна алтернатива на месото през постните дни.

Кога сосът е готов?

Когато остане на масло, тоест излишната течност се е изпарила. Тогава вкусовете са концентрирани и наситени.

Оценка