Спаначена бурания

Спаначена бурания

Порции: 4 Време за приготвяне: 40 мин. Трудност: Начинаещи Б Бюджетна Вегетарианско
Калории: 150 Протеин: 6g Мазнини: 9g Фибри: 3g Захар: 4g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Гъста спаначена бурания със запръжка от лук, брашно и червен пипер, подсилена с чесън и поднесена с кисело мляко.

Продукти

За запръжката

Основни

За поднасяне

Начин на приготвяне

Запръжка

  1. Нарежете лука на дребно и го изпържете в маслото до омекване и леко златисто.
  2. Прибавете брашното и разбъркайте, после подправете с червения пипер и веднага продължете, за да не загори.
    Червеният пипер загаря за секунди - дръжте водата подръка.

Варене

  1. Изчистете, измийте и изцедете спанака, нарежете го ситно и го прибавете към запръжката.
  2. Залейте с гореща вода колкото да покрие, прибавете счукания чесън и оставете да ври, докато спанакът омекне.
  3. Поднесете топло, с по една супена лъжица кисело мляко във всяка чиния.

Хранителни факти

150kcal
Calories
6g
Protein
13g
Carbs
9g
Fat
3g
Fiber
4g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 150kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 9g14%
Saturated Fat 4g20%
Cholesterol 15mg5%
Sodium 420mg18%
Potassium 560mg16%
Total Carbohydrate 13g5%
Dietary Fiber 3g12%
Захар 4g
Протеин 6g12%

Vitamin A 520 IU
Vitamin C 20 mg
Calcium 180 mg
Iron 3 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Изцедете спанака добре - излишната вода прави бурания воднист и блед.
Оценете рецептата

Спаначена бурания стои някъде между супа и яхния - по-гъста от чорба, по-сочна от гарнитура. Основата е проста: задушен спанак, запръжка и чесън, завършени с кисело мляко.

Какво представлява

Бурания е стар тип зеленчуково ястие, при което основният продукт се готви в запръжка и се сгъстява с малко брашно. За разлика от рядката супа, тук течността е малко - колкото спанакът да поеме вкуса, без да плува в нея.

Продуктите

Малкото съставки означават, че всяка от тях личи:

  • Спанак - пресен, наситено зелен, без жълти листа.
  • Лук - основата на запръжката, нарязан на ситно.
  • Масло - дава по-кръгъл вкус от олиото, но и двете работят.
  • Чесън и червен пипер - подправят и придават характер.
  • Подготовка на спанака

    Изчистете дръжките и пожълтелите листа, измийте спанака в няколко води, защото между листата се крие пясък. Изцедете го добре - това е ключово. Прекалено мокър спанак изпуска вода и прави ястието бледо и рядко.

    Запръжката

    Тук се гради вкусът. Изпържете лука бавно, докато стане прозрачен и сладникав, не кафяв. Прибавете брашното за лека плътност, после червения пипер. Той загаря за секунди и става горчив, затова го прибавете извън силния огън и веднага залейте с гореща вода.

    Чести грешки

  • Недостатъчно изцеден спанак - ястието става воднисто.
  • Загорял червен пипер - внася горчивина, която не се поправя.
  • Прекалено много вода - бурания се превръща в обикновена супа.

Варианти

Някои добавят кафена чашка ориз за повече плътност. Друга версия включва няколко лъжици настъргано сирене към спанака. За постен вариант маслото се заменя с олио, а киселото мляко отпада.

Сервиране и съхранение

Поднесете топло, с лъжица гъсто кисело мляко във всяка чиния - контрастът между топло и студено е част от удоволствието. Бурания се запазва в хладилник до два дни и често е по-вкусна на следващия ден, когато вкусовете се слегнат.

Подбор на спанака

Търсете стегнати, наситено зелени листа без жълти петна и без хлъзгавина. Младият пролетен спанак е по-нежен и почти без жилки, докато по-едрите листа имат твърди дръжки, които е добре да се отстранят. Колкото по-свеж е спанакът, толкова по-малко вода пуска и толкова по-плътна излиза бурания.

Предварителна подготовка

Спанакът може да се измие и нарежете няколко часа по-рано и да се държи в хладилник, увит в кърпа. Запръжката също се прави предварително - тя изчаква, а спанакът и водата се прибавят малко преди сервиране, за да остане ястието с жив цвят.

С какво се поднася

Бурания засища и сама по себе си, но върви добре с резен пълнозърнест хляб и допълнителна купичка кисело мляко на масата. Като по-лек обяд се поднася самостоятелно, а като част от меню - редом с яйчено или сиренено предястие.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Какво е бурания?

Бурания е гъсто зеленчуково ястие между супа и яхния, при което зеленината се задушава в запръжка и се сгъстява с брашно. По-плътна е от обикновена супа.

Може ли със замразен спанак?

Да. Размразете 450-500 г замразен спанак и го отцедете добре от водата, преди да го прибавите. Пресният дава по-свеж цвят и вкус.

Защо червеният пипер се слага последен?

Защото загаря много бързо и става горчив. Прибавя се след брашното, извън силния огън, и веднага се залива с течност.

Постна ли може да се направи?

Да. Заменете маслото с олио и поднесете без кисело мляко. Чесънът и червеният пипер държат вкуса плътен и без млечни продукти.

Колко да е гъста?

Бурания е гъста - течността едва покрива спанака и брашното я сгъстява допълнително. Регулирайте с гореща вода според предпочитанието си.

С какво се сервира?

Класически с лъжица гъсто кисело мляко и филия хляб. Студеното мляко срещу топлата бурания дава приятен контраст.

Оценка