Пържени яйца със зелен грах и домати

Пържени яйца със зелен грах и домати

Порции: 4 Време за приготвяне: 25 мин. Трудност: Начинаещи Бързо ястие
Калории: 250 Протеин: 16g Мазнини: 14g Фибри: 5g Захар: 6g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Бъркани яйца, сервирани със сварен зелен грах и пресни домати, нарязани на колелца.

Продукти

За яйцата

За гарнитурата

Начин на приготвяне

Подготовка на продуктите

  1. Сварете зеления грах в подсолена вода до мекота. Отцедете и попарете с масло.
  2. Нарежете доматите напречно на колелца. Посолете леко.

Приготвяне и сервиране

  1. Разбъркайте яйцата, посолете и ги изпържете в маслото, като разбърквате до желаната консистенция.
  2. В голяма кръгла чиния изсипете яйцата в едната половина, а граха — в другата.
  3. По средата наредете доматените колелца керемидообразно, леко припокриващи се едно друго.
  4. Поднесете веднага, докато яйцата и грахът са топли.

Хранителни факти

250kcal
Calories
16g
Protein
16g
Carbs
14g
Fat
5g
Fiber
6g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 250kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 14g22%
Saturated Fat 6g30%
Cholesterol 310mg104%
Sodium 300mg13%
Potassium 380mg11%
Total Carbohydrate 16g6%
Dietary Fiber 5g20%
Захар 6g
Протеин 16g32%

Vitamin A 350 IU
Vitamin C 35 mg
Calcium 60 mg
Iron 2.5 mg
Vitamin D 1.5 IU
Vitamin E 1.8 IU
Vitamin K 25 mcg
Thiamin 0.25 mg
Riboflavin 0.4 mg
Niacin 2.5 mg
Vitamin B6 0.2 mg
Folate 80 mcg
Vitamin B12 1 mcg
Biotin 18 mcg
Pantothenic Acid 1.2 mg
Phosphorus 220 mg
Iodine 20 mcg
Magnesium 35 mg
Zinc 1.8 mg
Selenium 25 mcg
Copper 0.15 mg
Manganese 0.4 mg
Chromium 1 mcg
Molybdenum 8 mcg
Chloride 250 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Ястието е типичен пример за комбинирана чиния, характерна за българската домашна кухня. През зимния сезон доматите могат да се заменят с пържени панирани хлебчета или червени камби от туршия.

Оценете рецептата

Бъркани яйца с грах и домати — цветна комбинирана чиния

Това ястие обединява три прости компонента в една ефектна чиния. Жълтите бъркани яйца, зеленият грах и червените домати създават визуално привлекателна комбинация, която е толкова вкусна, колкото и красива.

Зеленият грах — подготовка и варене

Пресният грах е на разположение от май до юли. През останалото време замразеният е напълно приемлива алтернатива — той се замразява веднага след бране и запазва хранителните си качества добре.

Пресният грах се обелва от шушулките и се вари в подсолена вода 10-15 минути до мекота, но без да се разваря. Зърната трябва да запазят леко захапване. Замразеният грах се вари по-кратко — 5-7 минути. След отцеждане грахът се попарва с масло, което му придава блясък и богатство на вкуса.

Бърканите яйца

Разбъркайте яйцата с вилица до еднородна смес, без да ги разпенвате. Посолете умерено. Загрейте маслото в тиган на среден огън. Излейте яйчената смес и разбърквайте бавно с дървена лъжица или шпатула.

Консистенцията зависи от продължителността на пържене и интензивността на разбъркване. За по-кремообразни яйца разбърквайте непрекъснато и ги свалете от огъня малко преди да достигнат желаната консистенция — остатъчната топлина ще ги доготви. За по-плътни яйца оставете ги да се стегнат и разбърквайте по-рядко.

Доматите като разделител

Доматите играят двойна роля — визуална и вкусова. Нарязани напречно на колелца с дебелина около половин сантиметър, те се нареждат керемидообразно по средата на чинията. Леката посолка извлича сока им, който допълва вкуса на яйцата и граха.

Избирайте зрели, но твърди домати — те запазват формата си и не се разпадат при нареждане. Домати от сорт 'биволско сърце' или розови домати са с добър баланс на сладост и киселинност.

Зимен вариант

През студените месеци, когато пресни домати липсват или са безвкусни, рецептата предлага две алтернативи. Първата е пържени панирани хлебчета — нарязани на квадрати със страна 5 см, без кората. Те добавят хрупкавост и ситност. Втората е червени камби от туршия, които внасят кисела нотка и цвят.

Подходящи поводи

Това е ястие, подходящо както за бърза домашна вечеря, така и за по-обилен уикенд бранч. Комбинираната чиния е удобна за сервиране, защото всичко е в една чиния и не се налага допълнителна гарнитура. Пресен хляб отстрани е достатъчно допълнение.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Може ли със замразен грах?

Да, замразеният грах е напълно подходящ. Сварете го директно от замразено състояние в подсолена вода за 5-7 минути до мекота. Пресният грах се вари малко по-дълго — 10-15 минути.

С какво да заменя доматите през зимата?

Според оригиналната рецепта доматите могат да се заменят с пържени панирани хлебчета, нарязани на квадрати със страна 5 см, или с червени камби от туршия.

Яйцата трябва ли да са бъркани или може на очи?

Рецептата предвижда разбъркани яйца, пържени в масло. Яйцата на очи са различно ястие и се приготвят по друг начин.

Колко яйца на човек?

Рецептата е за 4 порции с 6-7 яйца общо, което е приблизително по 1.5-2 яйца на порция. За по-ситно ястие увеличете до 2-3 яйца на човек.

Може ли с маслиново масло вместо краве?

Маслиновото масло е подходяща алтернатива. Загрейте го на умерен огън, за да не загорее. Вкусът ще бъде различен, но съчетанието с граха и доматите е добро.

Как да подредя красиво чинията?

Използвайте голяма кръгла чиния. Яйцата отляво, грахът отдясно, а доматените колелца по средата като разделител. Керемидообразното нареждане на доматите — всяко колелце леко припокрива предходното — придава визуален завършек.

Отзиви

4.8 / 5
19 оценки
5 Звезди
15
4 Звезди
4
3 Звезди
0
2 Звезди
0
1 Звезда
0
Оценка
  1. Ваня Тодорова

    Отлична за всеки ден!

  2. Даниел Михайлов

    Печенето е на точка!

  3. Даниела Илиева

    Сосът е невероятен!

  4. Зорница Ангелова

    Мерси за идеята!

  5. Стефан Василев

    Влезе в любимите ми рецепти!

  6. Г. Иванов

    Вечно!

  7. Валентина Павлова

    Безценно!

  8. Зорница Ангелова

    Приятелите ми го искат още!

  9. Теодор Маринов

    Запомнящо се!

  10. Стефан

    Семейството ми го хареса!

  11. Цветан Кръстев

    Влезе в любимите ми рецепти!

  12. Костадин Тодоров

    Най-добрата версия!

  13. Жана Христова

    Сочно и нежно!

  14. Силвия Маркова

    Страхотна за празник!

  15. Стефан

    Перфектно!

  16. Жана Христова

    Лесно за приготвяне!

  17. Николина Колева

    Много ароматно!

  18. Стефан Василев

    Усещам се като професионален готвач!

  19. Лиляна Станева

    Семейството ми го хареса!