Кисело зеле с ориз

Кисело зеле с ориз

Порции: 4 Време за приготвяне: 55 мин. Трудност: Начинаещи Веган Вегетарианско
Калории: 230 Протеин: 4g Мазнини: 13g Захар: 3g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Задушено кисело зеле с ориз и праз, овкусено с черен и червен пипер. Просто постно ястие, поднесено студено.

Продукти

Начин на приготвяне

Задушаване на зелето

  1. Нарежете зелката много дребно, изстискайте сока ѝ и я сложете в тенджерата на умерен огън да се задушава и омеква, като внимавате да не загори.

Ориз и досваряване

  1. Отделно запържете ситно нарязания праз, оцветете с червен пипер и прибавете ориза да се изпържи. Налейте чаша гореща вода да поври.
  2. Смесете ориза със зелето, залейте с чаша зелев сок и 2 до 3 лъжици олио и оставете ястието да се свари. Поднесете студено, поръсено с черен пипер или кимион.

Хранителни факти

230kcal
Calories
4g
Protein
26g
Carbs
13g
Fat
3g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 230kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 13g20%
Saturated Fat 2g10%
Sodium 520mg22%
Total Carbohydrate 26g9%
Захар 3g
Протеин 4g8%

Calcium 60 mg
Iron 2 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Оценете рецептата

Просто зимно постно ястие

Киселото зеле с ориз е скромно, но засищащо постно ястие за студените месеци. Задушеното кисело зеле дава киселинка и сладост, оризът - тяло, а празът - мек ароматен фон. Тайната е балансът на киселината чрез изстискване и дозиране на зелевия сок. За по-богат вариант вижте мусака с кисело зеле.

Зелето и оризът

Двете основи се допълват - киселото зеле дава характер, оризът го смекчава и засища. Червеният пипер оцветява, черният и кимионът добавят топлина. Същата връзка кисело зеле и зърно стои и зад зелевите сарми.

Поднасяне

Поднесете ястието студено, с черен пипер или кимион, с филия хляб. Просто и постно, то е добро за зимна маса или мезе. За по-разнообразна трапеза го съчетайте със свинско с кисело зеле извън пост.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо се изстисква сокът на зелето?

За да не е ястието прекалено кисело и водянисто. Изстисканото зеле се задушава по-добре, а сокът се запазва и добавя дозирано за баланс.

Защо праз, а не лук?

Празът дава по-мек, сладникав вкус, който балансира киселото зеле. Той е класически спътник на зелевите ястия през зимата.

Постно ли е?

Да, с олио ястието е изцяло растително и постно. Киселото зеле с ориз е класическо постно зимно ястие, засищащо и евтино.

Защо се поднася студено?

Като много зелеви ястия, то става по-вкусно изстинало, когато вкусовете се слеят. Топло също е добро, ако предпочитате.

Как да не загори зелето?

Задушавайте на умерен огън и бъркайте от време на време. Изстисканото зеле има малко течност, затова следете и добавяйте зелев сок при нужда.

С какво се поднася?

Студено, с черен пипер или кимион отгоре, с филия хляб. Просто и постно, ястието е добро за зимна трапеза или мезе.

Оценка