Пилешка супа

Пилешка супа

Порции: 6 Време за приготвяне: 1 ч. 15 мин. Трудност: Средна Бързо ястие Семейна рецепта
Калории: 280 kcal Протеин: 24g Мазнини: 12g Фибри: 2g Захар: 3g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими
Традиционна рецепта с кореноплодни зеленчуци и варена застройка

Описание

Плътна супа с пилешко месо, богат зеленчуков бульон от пащърнак и целина, завършена с гладка застройка от кисело мляко и яйце.

Ingredients

Основни продукти

Зеленчуци и подправки

За застройката и сервиране

Instructions

Подготовка и варене на бульона

  1. Измийте пилешкото месо старателно със студена вода и го поставете в дълбока тенджера.
  2. Залейте месото със студена вода, като нивото на течността трябва да е около 5 см над продуктите.
    Започването със студена вода осигурява по-добро извличане на вкусовете от месото в бульона.
  3. Сложете тенджерата на умерен огън и изчакайте водата да заври.
  4. Отстранявайте периодично образувалата се пяна (коагулирали протеини) с решетъчна лъжица, за да остане бульонът бистър.

Обработка на зеленчуците

  1. Почистете и измийте морковите, лука, пащърнака и главата целина, докато месото завира.
  2. Нарежете морковите на тънки кръгчета или полумесеци, а лука на ситно или едро според предпочитанията ви.
  3. Нарежете корена пащърнак и парчето целина на дребни, равномерни кубчета за еднакво сваряване.
  4. Добавете подготвените зеленчуци в тенджерата при врящото месо, след като сте отстранили пяната.
  5. Овкусете със сол, добавете черния пипер и олиото, след което намалете котлона до минимум.
  6. Оставете супата да къкри под капак за около 45 минути или докато месото се отделя лесно от кокала.

Обезкостяване и добавяне на фиде

  1. Извадете свареното пилешко месо в чиния и го оставете леко да се охлади, за да може да се обработва.
  2. Прецедете бульона (по желание), ако искате да премахнете едрите парчета лук или целина, или оставете зеленчуците вътре за по-селски вид.
  3. Обезкостете месото, отстранете кожата и накъсайте или нарежете чистите мръвки на хапки.
  4. Върнете нарязаното месо обратно в къкрещия бульон.
  5. Добавете фидето и варете още 5 до 7 минути, докато пастата омекне, но запази формата си.
    Внимавайте да не преварите фидето, тъй като то ще продължи да се готви от остатъчната топлина.

Приготвяне на застройката и финал

  1. Разбийте яйцето с киселото мляко и брашното в отделна купа до получаването на гладка, хомогенна смес без бучки.
  2. Свалете тенджерата от котлона за момент, за да спре силното врене.
  3. Гребнете с черпак от горещия бульон и го добавете на тънка струя към яйчената смес, като бъркате енергично за уеднаквяване на температурата.
    Този процес се нарича темпериране и предотвратява пресичането на яйцето.
  4. Върнете темперираната застройка обратно в тенджерата, разбъркайте добре и върнете на котлона за 2-3 минути на много слаб огън, без да допускате завиране.
  5. Поръсете готовата супа със ситно нарязан пресен магданоз и сервирайте с резен лимон.

Хранителни факти

280kcal
Calories
24g
Protein
18g
Carbs
12g
Fat
2g
Fiber
3g
Sugar

Хранителни факти

Порции 6


Количество на порция
Калории 280kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 12g19%
Saturated Fat 3.5g18%
Cholesterol 85mg29%
Sodium 650mg28%
Potassium 420mg12%
Total Carbohydrate 18g6%
Dietary Fiber 2g8%
Захар 3g
Протеин 24g48%

Vitamin A 450 IU
Vitamin C 8 mg
Calcium 60 mg
Iron 1.5 mg
Vitamin D 0.5 IU
Vitamin E 1.2 IU
Vitamin K 15 mcg
Thiamin 0.1 mg
Riboflavin 0.2 mg
Niacin 6 mg
Vitamin B6 0.4 mg
Folate 25 mcg
Vitamin B12 0.4 mcg
Biotin 5 mcg
Pantothenic Acid 1 mg
Phosphorus 200 mg
Iodine 20 mcg
Magnesium 30 mg
Zinc 1.5 mg
Selenium 20 mcg
Copper 0.1 mg
Manganese 0.2 mg
Chromium 10 mcg
Molybdenum 5 mcg
Chloride 700 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

За по-наситен жълт цвят на супата, може леко да задушите настърганите моркови в мазнината, преди да ги добавите към врящия бульон.
Оценете рецептата

Наука зад перфектния бульон

При приготвянето на пилешка супа, началната температура на водата е от съществено значение за крайния вкус. Когато месото се постави в студена вода и температурата се повишава постепенно, разтворимите протеини и ароматни молекули се освобождават в течността чрез процеса на осмоза. Това създава богат и наситен бульон. Обратно, ако месото се пусне във вряща вода, повърхностните протеини коагулират моментално, „запечатвайки“ соковете вътре в месото – техника, подходяща за варено месо, но не и за супа.

Ролята на емулсията (Застройка)

Застройката не е просто добавка, а сложна колоидна система. Жълтъкът на яйцето съдържа лецитин – естествен емулгатор, който помага за свързването на водната фаза (бульона) с мастната фаза (мазнината от пилето и киселото мляко). Киселината от млякото и лимона променя рН на средата и стяга структурата. Брашното, съдържащо нишесте, набъбва при нагряване (желатинизация) и увеличава вискозитета на течността, което предотвратява разделянето на компонентите и придава характерната „кадифена“ плътност на супата.

Вариации и замени

В различните региони на България съществуват вариации на тази рецепта. Някои домакинства добавят чубрица за по-силен аромат, докато други разчитат единствено на магданоз и девесил. Пащърнакът може да бъде заменен с корен от магданоз, който има сходен профил, но по-мек вкус. Ако предпочитате бистра супа (без застройка), просто увеличете количеството на зеленчуците и сервирайте само с лимон и черен пипер.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо супата ми се пресече след добавяне на застройката?

Най-честата причина е твърде високата температура. Ако излеете яйчената смес във вряща вода или оставите супата да заври силно след застройване, протеините в яйцето коагулират твърде бързо. Винаги темперирайте сместа и не допускайте кипене след това.

Мога ли да използвам само бяло месо (пилешки гърди)?

Да, възможно е, но гърдите са по-сухи и не дават толкова наситен бульон. Ако използвате филе, препоръчително е да добавите малко повече мазнина или качествен пилешки бульон за основа.

Кога е най-добре да се добави солта?

В тази рецепта солта се добавя заедно със зеленчуците. Ако я добавите в самото начало, тя може да забави извличането на соковете от месото. Винаги опитвайте бульона преди застройката за финална корекция.

Може ли да се пропусне брашното в застройката?

Брашното действа като стабилизатор и помага на киселото мляко и яйцето да се свържат по-добре с бульона, като същевременно придава лека плътност. Може да го пропуснете за безглутенов вариант, но трябва да бъдете по-внимателни с температурата.

Как се съхранява готовата супа?

Съхранявайте супата в хладилник в плътно затворен съд до 3-4 дни. При повторно затопляне не я кипвайте силно, за да запазите структурата на застройката.

Отзиви

4.7 / 5
29 оценки
5 Звезди
20
4 Звезди
9
3 Звезди
0
2 Звезди
0
1 Звезда
0
Оценка
  1. Силвия Митева

    Здравословно и вкусно!

  2. София Павлова

    Резултатът е страхотен!

  3. Симеон

    Лесна, бърза и много вкусна!

  4. Д. Николов

    Всички го похвалиха!

  5. Лиляна С.

    Бърза и лесна рецепта!

  6. Олга Атанасова

    Приятелите ми го искат още!

  7. Т. Николова

    Това ми трябваше!

  8. Анелия

    Изумително!

  9. Д. Василева

    Здравословно и вкусно!

  10. Теодор Маринов

    Сочно и нежно!

  11. Кристина

    Чудесна за вечеря!

  12. Румен Р.

    Много ароматно!

  13. Илия Д.

    Това става постоянна рецепта у дома!

  14. Л. Петков

    Благодаря за споделянето!

  15. В. Йорданов

    Току-що я направих – вкусно!

  16. Теменуга

    Красиво, вкусно и лесно!

  17. Тодор Ангелов

    Традиция!

  18. К. Борисова

    Получи се страхотно!

  19. Теменуга Костадинова

    Страхотна рецепта!

  20. Ангел Борисов

    Гостите бяха възхитени!

  21. Тодор Ангелов

    Ясни и точни инструкции!

  22. Надежда

    Отлично!

  23. Христо

    Икономично и много вкусно!

  24. Йоана Й.

    Най-добрата версия!

  25. Уляна Симеонова

    Божествено!

  26. Илия Д.

    Любима рецепта!

  27. Радка

    Препоръчвам на всички!

  28. Петя Василева

    Съседите питат за рецептата!

  29. Симеон

    Много лесна за изпълнение!