Описание
Богато ястие със сезонни зеленчуци, картофи и ароматни подправки, прецизно задушени и изпечени до пълно омекване на продуктите.
Ingredients
Основни зеленчуци
Ароматна основа
Сос и подправки
Instructions
Подготовка на зеленчуците
-
Измийте патладжаните и тиквичките старателно и ги нарежете на кубчета с приблизителен размер 2-3 см.
-
Посолете леко нарязаните зеленчуци и ги оставете да престоят в гевгир или върху хартия за 10-15 минути.Тази стъпка помага за извличане на излишната влага чрез осмоза, което предотвратява разкашкването при готвене.
-
Отцедете отделилата се течност и подсушете зеленчуците с кухненска хартия преди термичната обработка.
-
Нарежете лука, чушките, морковите и картофите на подходящи парчета, а чесъна пресовайте или нарежете на ситно.
Задушаване
-
Загрейте зехтина в дълбок тиган или тенджера на умерен огън.
-
Добавете нарязания лук и го задушете до омекване и прозрачност, което отнема около 5 до 7 минути.
-
Прибавете морковите и чушките към лука и гответе още 5 минути с периодично разбъркване.
-
Добавете пресования чесън и гответе за още 1 минута, докато отдели аромата си, без да прегаря.
-
Вкарайте в съда подготвените патладжани, тиквички, картофи и зеления фасул.
-
Разбъркайте добре сместа и я оставете да се готви на котлона за около 10-15 минути, докато зеленчуците започнат леко да омекват.
Сглобяване и печене
-
Изсипете нарязаните домати от консерва и водата (или бульона) при зеленчуците.
-
Овкусете с червения пипер, чубрицата, джоджена, черния пипер и сол на вкус, след което разбъркайте старателно, за да се разпределят подправките равномерно.
-
Прехвърлете цялата смес в голям глинен гювеч или подходяща дълбока тава за печене.
-
Покрийте съда с капак (ако използвате гювеч) или плътно с алуминиево фолио (за тава).
-
Печете в предварително загрята фурна на 180°C за около 40 минути.
-
Махнете капака или фолиото и продължете печенето за още 20 минути.Това позволява на излишната течност да се изпари и ястието да придобие по-плътна консистенция и апетитен загар.
Сервиране
-
Извадете гювеча от фурната и го оставете да почине за 10-15 минути преди сервиране.Почивката е важна за уеднаквяване на температурата и спояване на вкусовете.
-
Поръсете обилно с нарязан пресен магданоз непосредствено преди поднасяне.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 295kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 14.5g23%
- Saturated Fat 2.1g11%
- Sodium 320mg14%
- Potassium 980mg29%
- Total Carbohydrate 36g12%
- Dietary Fiber 9.5g38%
- Захар 11g
- Протеин 6.8g14%
- Vitamin A 450 IU
- Vitamin C 45 mg
- Calcium 85 mg
- Iron 2.8 mg
- Vitamin E 3.2 IU
- Vitamin K 25 mcg
- Thiamin 0.2 mg
- Riboflavin 0.15 mg
- Niacin 2.5 mg
- Vitamin B6 0.6 mg
- Folate 45 mcg
- Pantothenic Acid 0.8 mg
- Phosphorus 140 mg
- Magnesium 65 mg
- Zinc 0.9 mg
- Selenium 1.2 mcg
- Copper 0.3 mg
- Manganese 0.4 mg
- Chloride 40 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
Ако използвате глинен гювеч, който не е глазиран, е препоръчително да го накиснете във вода за 15 минути преди употреба, за да не абсорбира течността от ястието.
Отзиви
Изпробвах я и е чудесна!
Количествата са прецизни!
Божествено!
Внуците ми го обожават!
Точно това търсех!
Бърза и лесна рецепта!
Изпробвах я – страхотна е!
Класика!
Благодаря ви!
Консистенцията е отлична!
Страхотна рецепта!
Всички го похвалиха!
Всички го похвалиха!
Ще го правя отново!
Много ароматно!
Браво!
Ясни и точни инструкции!
Изненадах приятелите си!
Лесна, бърза и много вкусна!
Трябва да я пробвате!
Следвах стъпка по стъпка и се получи отлично!
Вече го правих 3 пъти!
Зарадвах семейството си!
Благодаря за чудесната рецепта!
Гордея се с резултата!
Усещам се като професионален готвач!
Лесна, бърза и много вкусна!
Гостите бяха възхитени!