Описание
Традиционна яхния от кафява леща, сгъстена с ароматна запръжка от зеленчуци, червен пипер и чубрица. Идеално балансирана текстура и наситен вкус.
Ingredients
Основни продукти
За запръжката
Подправки и завършек
Instructions
Подготовка на варивото
-
Измийте лещата обилно под течаща студена вода в гевгир, докато оттичащата се течност стане напълно бистра и без примеси.
-
Прехвърлете почистената леща в дълбока тенджера, залейте я с предвиденото количество студена вода и добавете дафиновия лист.Не добавяйте сол на този етап, тъй като тя може да забави омекването на зърната и да направи люспите твърди.
-
Загрейте водата до кипване на силен огън, след което намалете температурата до умерена и оставете да къкри под капак за около 30-40 минути.Следете готовността - зърната трябва да са омекнали, но центърът им да оказва леко съпротивление при сдъвкване (al dente).
Приготвяне на запръжката
-
Загрейте олиото в широк тиган на средна температура, докато лещата се вари.
-
Добавете ситно нарязания лук в загрятата мазнина и го задушете за 5-7 минути, докато стане прозрачен и леко златист.
-
Прибавете нарязаните на кубчета моркови към лука и продължете задушаването за още 5 минути до омекване на зеленчуците.
-
Поръсете брашното върху зеленчуците и разбъркайте енергично за около минута, докато брашното поеме мазнината и придобие златист оттенък.
-
Отстранете тигана от котлона за кратко и добавете червения пипер, като разбърквате бързо, за да предотвратите прегоряване и горчив вкус.
-
Добавете настърганите домати и сухата чубрица, разбъркайте добре и върнете съда на котлона за около 5 минути, докато сосът се сгъсти и мазнината изплува на повърхността.
Сглобяване и сервиране
-
Изсипете готовата запръжка внимателно в тенджерата при сварената леща и разбъркайте до пълно хомогенизиране на сместа.
-
Оставете яхнията да къкри на слаб огън за още 10-15 минути, за да се обединят вкусовете и ястието да достигне желаната гъстота.
-
Отстранете дафиновия лист и овкусете със сол и прясно смлян черен пипер непосредствено преди края на готвенето.
-
Сервирайте ястието топло, обилно поръсено със ситно нарязан пресен магданоз във всяка порция.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 440kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 16g25%
- Saturated Fat 2g10%
- Sodium 580mg25%
- Potassium 950mg28%
- Total Carbohydrate 58g20%
- Dietary Fiber 18g72%
- Захар 6g
- Протеин 22g44%
- Vitamin A 450 IU
- Vitamin C 15 mg
- Calcium 60 mg
- Iron 6 mg
- Vitamin E 3 IU
- Vitamin K 5 mcg
- Thiamin 0.4 mg
- Riboflavin 0.2 mg
- Niacin 2 mg
- Vitamin B6 0.5 mg
- Folate 280 mcg
- Pantothenic Acid 1 mg
- Phosphorus 350 mg
- Magnesium 80 mg
- Zinc 3 mg
- Selenium 4 mcg
- Copper 0.5 mg
- Manganese 1 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
Ако предпочитате по-гладка текстура на запръжката, може да настържете морковите вместо да ги режете на кубчета. Това ще придаде и по-наситен оранжев цвят на цялото ястие.
Отзиви
Класика!
Феноменално!
Номер 1!
Благодаря за рецептата!
Модерна интерпретация – супер!
От първи път се получи!
Ще го правя отново!
Много вкусно!
Много ароматно!
Съпругът ми е в екстаз!
Ще го правя отново!
Браво!
Голямо мерси!
Запомнящо се!
Точно това търсех!
Здравословно и вкусно!
Подправките са точно като трябва!
Току-що я направих – вкусно!
Перфектно!
Вечно!
Отлично!
Безценно!
Перфектно!
Отлично!
Ще го правя отново!