Описание
Традиционна салата с домати, краставици, чушки и лук, овкусена с балансиран винегрет. Отличава се с хрупкава текстура и освежаващ вкус, подходяща за гарнитура или леко предястие.
Ingredients
Зеленчуци
Подправки и дресинг
Instructions
Подготовка на продуктите
-
Измийте старателно всички зеленчуци под течаща хладка вода и ги подсушете леко.
-
Нарежете доматите на кубчета със средна големина, като се стараете да запазите сока им.Използвайте много остър нож, за да не смачкате текстурата на домата.
-
Обелете краставицата, ако кората е твърда или горчива, и я нарежете на кубчета, сходни по размер с доматите.
-
Почистете чушките от семенната част и ги нарежете на дребни ивици или квадратчета.
-
Нарежете главата лук на тънки полумесеци или ситни кубчета, в зависимост от предпочитанията ви за текстура.
-
Почистете лютата чушка от дръжката и я нарежете на много ситни кръгчета.Ако искате да намалите лютивостта, отстранете семките на лютата чушка.
-
Наситнете пресния магданоз, като отстраните по-дебелите дръжки.
Смесване и овкусяване
-
Поставете всички нарязани зеленчуци в достатъчно дълбока купа, която позволява свободно разбъркване.
-
Поръсете зеленчуците със солта и прясно смления чер пипер.
-
Добавете ябълковия оцет върху продуктите.
-
Полейте салатата със зехтина, като се стремите да го разпределите равномерно.
-
Разбъркайте внимателно с две лъжици или прибори за салата, за да не нараните целостта на доматите.
-
Поръсете обилно с нарязания магданоз като финална стъпка.
-
Сервирайте веднага или оставете купата за 5-10 минути на хладно, за да се смесят ароматите.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 145kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 14g22%
- Saturated Fat 2g10%
- Sodium 300mg13%
- Potassium 450mg13%
- Total Carbohydrate 9g3%
- Dietary Fiber 2.5g10%
- Захар 5g
- Протеин 1.5g3%
- Vitamin A 40 IU
- Vitamin C 35 mg
- Calcium 30 mg
- Iron 1 mg
- Vitamin E 2 IU
- Vitamin K 15 mcg
- Thiamin 0.1 mg
- Riboflavin 0.1 mg
- Niacin 1 mg
- Vitamin B6 0.2 mg
- Folate 25 mcg
- Pantothenic Acid 0.2 mg
- Phosphorus 40 mg
- Magnesium 15 mg
- Zinc 0.3 mg
- Copper 0.1 mg
- Manganese 0.2 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
За още по-богат вкус, може да използвате печени и обелени зелени чушки вместо сурови. Това придава лек опушен аромат на салатата.
Отзиви
Хрупкаво и вкусно!
Благодаря за рецептата!
Традиционно и чудесно!
Надминах себе си!
Чудесна за вечеря!
Излезе точно както трябва!
Страхотна за празник!
Топ рецепта!
Страхотна за празник!
Божествено!
Трябва да я пробвате!
На децата им хареса много!
Ясни и точни инструкции!
Традиция!
От първи път се получи!
Превъзходно!
Топи се в устата!
Отлично!
Феноменално!
Семейството ми го хареса!