Пролетна супа

Пролетна супа

Порции: 5 Време за приготвяне: 40 мин. Трудност: Начинаещи Бързо ястие Вегетарианско
Калории: 120 Протеин: 5g Мазнини: 7g Фибри: 2g Захар: 3g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Свежа пролетна супа от киселец и пресни подправки с ориз, застроена с яйца и кисело мляко.

Продукти

Зеленина

За супата

За застройката

Начин на приготвяне

Подготовка

  1. Измийте и нарежете на дребно киселеца и пресните подправки - лук, магданоз, джоджен и копър.

Варене

  1. Сложете зеленината в тенджера със сол и мазнината, налейте необходимата вода и оставете да ври.
  2. Щом възври, прибавете ориза и сварете супата. По желание прибавете 2-3 супени лъжици стрито сирене преди сваляне.

Застройка

  1. Разбийте яйцата с киселото мляко, темперирайте с черпак гореща супа и върнете в тенджерата извън силния огън.
    Вместо застройка може да поднесете супата с пържени хлебни кубчета.

Хранителни факти

120kcal
Calories
5g
Protein
10g
Carbs
7g
Fat
2g
Fiber
3g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 120kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 7g11%
Saturated Fat 2g10%
Cholesterol 75mg25%
Sodium 390mg17%
Potassium 350mg10%
Total Carbohydrate 10g4%
Dietary Fiber 2g8%
Захар 3g
Протеин 5g10%

Vitamin A 320 IU
Vitamin C 22 mg
Calcium 90 mg
Iron 2 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Темперирайте застройката с гореща супа, преди да я върнете - иначе яйцата се свариват.
Оценете рецептата

Пролетна супа улавя първата свежа зеленина на сезона - киселец, пресен лук и шепа ароматни подправки. Лека, кисела и зелена, тя е добре дошла след тежката зимна храна.

Вкусът на сезона

Основата е киселецът с неговата освежаваща киселина, подсилен от пресен лук, магданоз, джоджен и копър. Това не е супа за приготвяне през зимата - вкусът ѝ зависи изцяло от младата, крехка зеленина на пролетта.

Продуктите

  • Киселец - дава характерната киселина; лапад или лобода го заместват.
  • Пресни подправки - лук, магданоз, джоджен, копър, всички ситно нарязани.
  • Ориз - за лека плътност.
  • Яйца и кисело мляко - за застройката.
  • Приготвяне

    Супата се готви бързо и просто. Зеленината се вари с малко мазнина и сол, после се прибавя оризът. Краткото варене пази свежия цвят и аромата на подправките - дългото готвене ги убива.

    Застройката

    Тук е тънкият момент. Разбийте яйцата с киселото мляко, после темперирайте сместа - прибавете черпак гореща супа към нея, докато бъркате, за да изравните температурата. Чак тогава я върнете в тенджерата, при изключен или съвсем тих огън. Така застройката остава гладка и не се пресича.

    Чести грешки

  • Прегряване на застройката - яйцата се свариват на парцали.
  • Прекалено дълго варене на зеленината - супата губи цвят и свежест.
  • Прекалено много ориз - супата става гъста и тежка вместо лека.

Варианти

Няколко лъжици стрито сирене, прибавени преди сваляне, дават по-плътен, солен вкус. За постен вариант пропуснете застройката и сиренето и поднесете супата с пържени хлебни кубчета.

Сервиране

Поднесете топла, скоро след приготвянето, докато подправките са най-ароматни. Пролетната супа е лека и подходяща за обяд или като начало на меню. Не се запазва дълго - застроените супи се ядат в рамките на ден.

Подбор на киселеца

Младите, светлозелени листа на киселеца са най-нежни и най-ароматни. По-старите едри листа стават по-кисели и жилави. Берете или купувайте киселец напролет, когато е в най-добрата си форма - извън сезона вкусът му е съвсем различен.

Кога се прави

Това е супа на ранната пролет, когато пазарите се пълнят с първата свежа зеленина и пресни подправки. Точно тогава киселецът, джодженът и пресният лук са най-ароматни. През останалата част от годината супата просто не е същата.

Съхранение

Заради застройката с яйца супата не се пази дълго и не обича претопляне на силен огън. Изяжте я в рамките на деня. Ако ще я приготвяте за по-късно, оставете застройката за момента на сервиране, а основата запазете отделно.

Дребни хитрини

Джодженът губи аромат при дълго варене, затова запазете част от него и го прибавете ситно нарязан в края. Малко настърган лимонов или киселецов вкус, добавен в последния момент, освежава супата, ако киселината е поизбледняла по време на готвенето.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Какво дава киселецът?

Киселецът внася характерна свежа киселина, която прави супата освежаваща и пролетна. Той е сърцето на вкуса, а подправките го допълват.

Какво е застройка?

Застройка е смес от разбити яйца и кисело мляко, която сгъстява и обогатява супата. Прибавя се накрая, извън силния огън, за да не се пресече.

Защо застройката се пресича?

Защото яйцата се свариват при висока температура. Темперирайте ги първо с малко гореща супа и ги върнете при изключен или съвсем тих огън.

Може ли без киселец?

Да. Лапад, лобода или млад спанак го заместват, но супата губи характерната киселинна нотка. Малко лимон я връща частично.

Кога се слага джодженът?

Заедно с другата зеленина в началото. Джодженът дава типичния пролетен аромат, който се развива по време на варенето.

Подходяща ли е за пости?

Без застройката и сиренето - да. Поднесена само с пържени хлебни кубчета, тя остава лека и постна.

Оценка