Супа от тиквички

Супа от тиквички

Порции: 5 Време за приготвяне: 40 мин. Трудност: Начинаещи Бързо ястие Вегетарианско
Калории: 120 Протеин: 5g Мазнини: 4g Фибри: 2g Захар: 6g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Лятна супа от тиквички с прясно мляко и грис, поднесена с магданоз и пържени хлебни кубчета.

Продукти

Основни

За сгъстяване

За поднасяне

Начин на приготвяне

Варене

  1. Остържете и измийте тиквичките, нарежете ги на кубчета и ги сварете в подсолена вода около 10 минути.
  2. Прибавете прясното мляко. При липса на мляко заместете го с вода.

Сгъстяване

  1. Щом възври наново, прибавете постепенно гриса, като бъркате непрестанно, и досварете.
    Грисът може да се замени с 2 пълни супени лъжици брашно, размити в студена вода.
  2. При варианта с грис прибавете и 1 чаена лъжичка прясно нетопено масло.

Поднасяне

  1. Поднесете поръсена със ситно нарязан магданоз и пържени хлебни кубчета.

Хранителни факти

120kcal
Calories
5g
Protein
16g
Carbs
4g
Fat
2g
Fiber
6g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 120kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 4g7%
Saturated Fat 2g10%
Cholesterol 10mg4%
Sodium 380mg16%
Potassium 420mg12%
Total Carbohydrate 16g6%
Dietary Fiber 2g8%
Захар 6g
Протеин 5g10%

Vitamin A 120 IU
Vitamin C 20 mg
Calcium 110 mg
Iron 1 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Сипвайте гриса на тънка струйка при постоянно бъркане, за да не се сбие на бучки.
Оценете рецептата

Супа от тиквички е лятна класика - лека, кремообразна и готова бързо. Млякото и грисът я правят нежна и леко зърнеста, а магданозът отгоре добавя свежест.

Лятна и лека

Тиквичките са сред най-благодарните летни зеленчуци - сготвят се бързо и имат мек, сладникав вкус. Тази супа ги съчетава с прясно мляко и грис в нещо леко, но засищащо, подходящо за горещите дни, когато тежка храна не се яде.

Продуктите

  • Тиквички - млади, стегнати, с тънка кора.
  • Прясно мляко - за кремообразност; при липса се заменя с вода.
  • Грис - за сгъстяване и зърнеста текстура.
  • Магданоз - свеж, за поръсване.
  • Подготовка на тиквичките

    Младите тиквички не се белят - достатъчно е да се остържат леко и измият. Нарежете ги на равни кубчета, за да се сварят едновременно. Старите тиквички с дебела кора и едри семки е по-добре да се обелят и почистят отвътре.

    Млякото

    След като тиквичките поврят около десет минути, влиза прясното мляко. То прави супата по-кремообразна и закръглена. При липса на мляко водата също върши работа, но супата излиза по-лека и по-малко богата.

    Сгъстяването с грис

    Тук е тънкият момент. Грисът се прибавя постепенно, на тънка струйка, при непрекъснато бъркане. Така се разпределя равномерно и не се сбива на бучки. Алтернативата е брашно, размито в студена вода. При варианта с грис лъжичка прясно масло закръгля вкуса.

    Чести грешки

  • Грис, изсипан наведнъж - сбива се на бучки.
  • Стари тиквички - супата става воднеста.
  • Преварено мляко на силен огън - може да се пресече.

Сервиране

Поднесете топла, поръсена със свеж магданоз и шепа пържени хлебни кубчета за хрупкав контраст. Супата е лека и подходяща за обяд или вечеря в горещ ден. Запазва се в хладилник до два дни и се претопля на слаб огън.

Подбор на тиквичките

Търсете дребни до средни тиквички с гладка, лъскава кора и без меки петна. Те имат най-сладък вкус и дребни семки. Едрите, презрели тиквички са воднисти и брашнести отвътре - ако ползвате такива, обелете ги и извадете семките преди готвене.

Съхранение

Супата се запазва в хладилник до два дни. Претопляйте я на слаб огън, без да я оставяте да ври бурно, защото млякото може да се пресече. Грисът сгъстява допълнително при стоене, така че при претопляне може да се наложи малко вода.

Варианти

Щипка настърган кашкавал или малко сирене отгоре обогатява вкуса. За по-плътна версия добавете един настърган картоф към тиквичките. Свеж копър вместо магданоз дава друг, по-сладникав аромат, който също пасва на тиквичките.

За кого е

Леката, кремообразна супа е лесна за приемане от деца заради мекия, сладникав вкус на тиквичките и млякото. Подходяща е за горещ ден, когато тежка храна не се яде, и се приготвя бързо от няколко евтини летни зеленчука.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Какви тиквички са подходящи?

Млади, стегнати тиквички с тънка кора и дребни семки. Те имат най-нежен вкус и не се налага да се белят, само да се остържат и измият.

Защо грис в супата?

Грисът сгъстява супата и ѝ придава приятна, леко зърнеста текстура. Прибавя се постепенно при непрекъснато бъркане, за да не се сбие на бучки.

Може ли без мляко?

Да. Заместете млякото с вода за по-лека, постна версия. Млякото обаче прави супата по-кремообразна и закръглена на вкус.

Защо грисът се сбива на бучки?

Защото е добавен наведнъж или в неразбъркана течност. Сипвайте го на тънка струйка при постоянно бъркане, докато супата ври леко.

Грис или брашно?

Грисът дава зърнеста текстура, брашното - по-гладка. И двете сгъстяват; изборът е по вкус. Брашното задължително се размива в студена вода преди добавяне.

Кога е най-вкусна?

През лятото, когато тиквичките са в сезон, млади и сладки. Извън сезона вкусът им е воднист и супата губи от свежестта си.

Оценка