Спаначена супа с мляко

Спаначена супа с мляко

Порции: 5 Време за приготвяне: 40 мин. Трудност: Начинаещи Б Бюджетна Вегетарианско
Калории: 130 Протеин: 7g Мазнини: 7g Фибри: 3g Захар: 5g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Кремообразна спаначена супа, разредена наполовина с прясно мляко и отварата от спанака, поднесена с пържени хлебни кубчета.

Продукти

Основни

За супата

За поднасяне

Начин на приготвяне

Подготовка

  1. Изчистете и измийте спанака и го сварете в подсолена вода. Запазете водата от варенето.
  2. Отцедете спанака добре и го нарежете много ситно.
  1. В мазнината изпържете брашното до светло златисто, прибавете спаначеното пюре и го запържете леко.
  2. Разредете наполовина с водата от варенето и наполовина с прясното мляко.
  3. Варете супата още около 10 минути, опитайте на сол и поднесете с пържени хлебни кубчета.

Хранителни факти

130kcal
Calories
7g
Protein
12g
Carbs
7g
Fat
3g
Fiber
5g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 130kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 7g11%
Saturated Fat 3g15%
Cholesterol 12mg4%
Sodium 400mg17%
Potassium 520mg15%
Total Carbohydrate 12g4%
Dietary Fiber 3g12%
Захар 5g
Протеин 7g15%

Vitamin A 540 IU
Vitamin C 18 mg
Calcium 200 mg
Iron 3 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Не оставяйте супата да ври дълго след добавянето на млякото - може да се пресече.
Оценете рецептата

Спаначена супа с мляко е по-мек, по-кремообразен начин да се яде спанак. Млякото закръгля вкуса, а брашнената запръжка свързва всичко в гладка, нежна основа.

Млякото като основа

Това, което отличава супата, е разреждането наполовина с прясно мляко и наполовина с водата от варенето на спанака. Млякото смекчава леко стипчивия вкус на спанака и дава кадифена плътност. Отварата пък връща обратно вкуса, който иначе се губи при цеденето.

Продуктите

  • Спанак - пресен, добре измит от пясъка.
  • Прясно мляко - с обичайна масленост, за кремообразност.
  • Брашно и мазнина - за светла запръжка, която сгъстява.
  • Подготовка

    Сварете спанака в подсолена вода, но кратко - няколко минути са достатъчни. Дългото варене го прави сиво-зелен и горчив. Отцедете го добре и го нарежете много ситно или го пасирайте за по-гладка супа.

    Запръжката и сглобяването

    Изпържете брашното в мазнината до светло златисто, без да покафенява. Прибавете спаначеното пюре, разбъркайте, после разредете - първо с топлата отвара, после с млякото. Точно тук е моментът за внимание.

    Внимание с млякото

    След като прибавите млякото, не оставяйте супата да ври бурно. Силното кипене може да я пресече, особено ако спанакът е кисел. Дръжте я на тих огън около 10 минути и я свалете.

    Чести грешки

  • Прекалено дълго варен спанак - губи цвят и вкус.
  • Бурно кипене след млякото - супата се пресича.
  • Изхвърлена отвара - губи се вкус.

Сервиране

Поднесете топла, с шепа пържени хлебни кубчета във всяка чиния за хрупкав контраст. Супата е лека и пролетна, подходяща за обяд или като начало на по-голямо меню. Запазва се в хладилник до два дни, но се претопля внимателно, на слаб огън.

Подбор на спанака

За тази супа е без значение дали спанакът е едролистен или млад, защото се вари и нарязва ситно. Важното е да е свеж и добре измит - песъчинките между листата са честият проблем при спанака. Измийте го в три води, докато на дъното не остане утайка.

Предварителна подготовка

Сваряването и нарязването на спанака могат да станат предварително; пюрето се пази в хладилник до ден. Запръжката и млякото се добавят малко преди сервиране, защото супата с мляко не обича дълго чакане и претопляне.

Съчетания на масата

Меката, кремообразна супа върви добре с хрупкав хляб или препечени филийки. За по-засищащ обяд я съчетайте с лека салата от пресни зеленчуци. Пържените хлебни кубчета не са просто украса - те дават текстурен контраст, който липсва в гладката супа.

Гъстота по вкус

Гъстотата се регулира лесно. За по-рядка супа налейте повече отвара; за по-плътна оставете брашнената запръжка да поработи минута повече, преди разреждането. Съотношението мляко към отвара също влияе - повече мляко прави супата по-кремообразна, повече отвара - по-лека и зеленикава на вкус.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо да запазя водата от варенето?

Защото в нея остават вкус и хранителни вещества от спанака. Разреждането с тази отвара дава по-плътен вкус от чистата вода.

Може ли да се пасира?

Да. За по-гладка, кремообразна текстура пасирайте супата с пасатор след варенето. Класическата версия оставя ситно нарязан спанак.

Какво мляко е подходящо?

Прясно краве мляко с обичайна масленост. То омекотява спанака и прави супата по-кремообразна, без да я прави тежка.

Защо супата стана зеленикаво-сива?

Прекаленото варене обезцветява спанака. Варете го кратко и не дръжте супата дълго на котлона, за да запазите зеления цвят.

Може ли без брашно?

Да, но супата ще е по-рядка. Брашнената запръжка я сгъстява и свързва млякото с отварата в гладка основа.

Подходяща ли е за деца?

Да. Млякото смекчава вкуса на спанака, което я прави достъпна за деца. Поднесена с хрупкави кубчета хляб, минава по-лесно.

Оценка