Лятна градинарска супа

Лятна градинарска супа

Порции: 6 Време за приготвяне: 55 мин. Трудност: Начинаещи Б Бюджетна Вегетарианско
Калории: 140 Протеин: 5g Мазнини: 6g Фибри: 4g Захар: 6g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Богата лятна супа от градински зеленчуци и корени със светла запръжка, застроена с яйца и кисело мляко.

Продукти

Зеленчуци и корени

За запръжката

За застройката

Начин на приготвяне

Варене

  1. Изчистете, измийте и нарежете зеленчука на дълги ивици. Сложете да се варят всички с изключение на доматите и картофите.
  2. Когато полуомекнат, прибавете картофите и доматите.

Запръжка

  1. Когато зеленчуците са почти готови, направете светла запръжка от маслото и брашното и я прибавете.
  2. Оставете да поври още десетина минути и накрая прибавете ситно нарязания магданоз.

Застройка

  1. Застройте с яйцата и киселото мляко или оцета, темперирани с гореща супа, извън силния огън.

Хранителни факти

140kcal
Calories
5g
Protein
18g
Carbs
6g
Fat
4g
Fiber
6g
Sugar

Хранителни факти

Порции 6


Количество на порция
Калории 140kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 6g10%
Saturated Fat 2g10%
Cholesterol 55mg19%
Sodium 400mg17%
Potassium 560mg16%
Total Carbohydrate 18g6%
Dietary Fiber 4g16%
Захар 6g
Протеин 5g10%

Vitamin A 420 IU
Vitamin C 40 mg
Calcium 70 mg
Iron 2 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Прибавяйте зеленчуците на етапи - корените първи, картофите и доматите накрая.
Оценете рецептата

Лятна градинарска супа е празник на сезона - пълна с градински зеленчуци и ароматни корени. Богата, цветна и засищаща, тя събира най-доброто от лятната градина.

Изобилие от градината

Името не е случайно. Тази супа събира всичко, което дава лятната градина - моркови, керевиз, пащърнак, зелен фасул, картофи, пиперки, домати. Кореновите зеленчуци дават дълбочина, летните - свежест. Резултатът е богата, многопластова супа.

Продуктите

  • Корени - моркови, магданозен корен, керевиз, пащърнак.
  • Зелен фасул и картофи - за тяло.
  • Пиперки и домати - за свежест и киселина.
  • Яйца и кисело мляко - за застройката.
  • Редът на варене

    Тук редът е ключов. Кореновите зеленчуци и зеленият фасул искат повече време, затова влизат първи. Картофите и доматите се прибавят, когато останалите полуомекнат. Този подход пази картофите цели, а доматите - да не се разварят напълно.

    Рязане на ивици

    Зеленчукът се реже на дълги ивици - традиционен похват за градинарски супи. Това дава равномерно готвене и приятна текстура. Дългите парчета остават осезаеми в супата, вместо да се стопят в неразличима каша.

    Запръжката и застройката

    Светлата запръжка от масло и брашно се прибавя към края и сгъстява супата. Застройката от яйца и кисело мляко я закръгля - темперирайте я с гореща супа. За постен вариант пропуснете застройката и подкиселете само с оцет.

    Чести грешки

  • Всички зеленчуци наведнъж - картофите и доматите се разварят.
  • Тъмна запръжка - внася горчивина.
  • Прегрята застройка - яйцата се пресичат.

Сервиране

Поднесете топла, с пресен магданоз. Богата на зеленчуци, супата е засищаща и става за пълноценен летен обяд. Основата без застройка се запазва до два дни; застройката се добавя прясно при поднасяне.

Подбор на зеленчуците

Колкото по-свежи зеленчуците, толкова по-добра супата. Изберете стегнати корени без меки петна, ярки пиперки и узрели домати. Зеленият фасул трябва да се пречупва с хрус. В разгара на лятото пазарите предлагат всичко това в най-добрата му форма - тогава супата е най-наситена.

Съхранение

Основата без застройка се запазва в хладилник до два дни и дори печели от престой, защото вкусовете се слягат. Застройката от яйца и кисело мляко обаче се прибавя винаги прясно, при поднасяне, защото не понася повторно завиране.

Варианти

Супата приема всеки сезонен зеленчук - тиквичка, грах или цвекло лесно се вписват. За постен вариант пропуснете застройката и подкиселете само с оцет. Лъжица ориз или фиде към края я прави по-засищаща.

За кого е

Богата на зеленчуци и засищаща, градинарската супа става за пълноценен летен обяд за цялото семейство. Гъвкавостта ѝ я прави идеална за използване на това, което имате в градината или хладилника. В постен вариант е подходяща и за дните на въздържание. Точно тази свобода прави супата любима в летните месеци - тя следва градината и почти никога не излиза еднаква два пъти.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо корените и фасулът се варят първи?

Морковите, керевизът, пащърнакът и зеленият фасул искат повече време да омекнат. Картофите и доматите се прибавят по-късно, за да не се разварят.

Какво дават кореновите зеленчуци?

Магданозеният корен, керевизът и пащърнакът внасят сладост и дълбок, землист аромат. Те правят супата по-богата и сложна от обикновена зеленчукова чорба.

Защо зеленчукът се реже на ивици?

Дългите ивици готвят равномерно и дават приятна текстура на супата. Това е традиционен начин на рязане за градинарски супи с много зеленчуци.

Яйца или оцет за застройка?

Яйцата с кисело мляко правят супата кремообразна; само оцетът я прави по-лека и кисела. Изборът е по вкус и според това дали искате постен вариант.

Може ли постна?

Да. Със запръжка на олио и подкисляване само с оцет, без яйца и мляко, супата е напълно постна, но запазва богатия си зеленчуков вкус.

Кога е най-вкусна?

В разгара на лятото, когато всички зеленчуци са пресни и в сезон. Тогава градинарската супа е най-наситена и ароматна, оправдавайки името си.

Оценка