Зимна супа

Зимна супа

Порции: 6 Време за приготвяне: 1 ч. 30 мин. Трудност: Начинаещи Б Бюджетна Веган
Калории: 170 Протеин: 7g Мазнини: 5g Фибри: 6g Захар: 2g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Постна зимна супа от фасул и зелева чорба с ориз, праз и маслини, поднесена студена.

Продукти

Основни

За вкус

Начин на приготвяне

Варене на фасула

  1. Сварете фасула в толкова вода, че като уври, да остане без или с малко вода.
  1. Налейте зелевата чорба и водата, прибавете червения пипер и олиото и оставете да възври.
  2. Прибавете ориза, ситно нарязания праз и маслините и оставете да ври, докато оризът омекне.
  3. Опитайте на сол, свалете от огъня и поднесете супата студена.

Хранителни факти

170kcal
Calories
7g
Protein
26g
Carbs
5g
Fat
6g
Fiber
2g
Sugar

Хранителни факти

Порции 6


Количество на порция
Калории 170kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 5g8%
Saturated Fat 1g5%
Sodium 560mg24%
Potassium 420mg12%
Total Carbohydrate 26g9%
Dietary Fiber 6g24%
Захар 2g
Протеин 7g15%

Vitamin A 40 IU
Vitamin C 12 mg
Calcium 70 mg
Iron 3 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Зелевата чорба вече е солена - опитвайте, преди да добавяте сол.
Оценете рецептата

Зимна супа е постно ястие, родено от зимната изба - фасул и кисела зелева чорба, събрани в наситена, освежаващо кисела супа, която се яде студена.

Вкусът на зимата

Когато прясната зеленина липсва, зимната кухня разчита на запасите - сушен фасул и кисело зеле. Тази супа ги съчетава находчиво. Зелевата чорба, киселата течност от ферментиралото зеле, дава характерната кисела основа, типична за зимната трапеза.

Продуктите

  • Фасул - сварен отделно до омекване.
  • Зелева чорба - киселата течност от кисело зеле.
  • Ориз - за плътност.
  • Праз и маслини - за вкус и соленост.
  • Защо фасулът отделно

    Тук редът е важен. Фасулът се вари сам, в собствената си вода, докато омекне напълно. Защо? Защото киселината на зелевата чорба забавя омекването на бобовите - сложен рано, фасулът остава твърд дори след дълго варене.

    Зелевата чорба

    Това е сърцето на супата. Киселата, ферментирала течност от кисело зеле дава дълбочина и характерна киселина, които прясното зеле не може да възпроизведе. Тя вече е солена, затова опитвайте, преди да добавяте сол.

    Студено поднасяне

    Зимната супа традиционно се яде студена. Киселата зелева чорба е освежаваща - като студена лятна супа, но за зимата. Студеното поднасяне подчертава киселината и я прави неочаквано ободряваща в студените месеци.

    Чести грешки

  • Фасул, сварен със зелевата чорба - остава твърд.
  • Пресоляване - зелевата чорба вече е солена.
  • Преварен ориз - разкашква се при дългото варене.

Сервиране

Поднесете студена, с праза и маслините разпределени във всяка чиния. Постна и засищаща, супата става за пълноценен зимен обяд или за постните дни. Запазва се в хладилник до три дни и остава вкусна, дори по-добра след престой.

Дух на зимната изба

Тази супа е дете на необходимостта. През зимата, без прясна зеленина, домакинството е разчитало на запасите - сушен фасул, кисело зеле, маслини, ориз. Зимната супа ги събира в едно ястие, което е едновременно икономично и засищащо, типично за студените месеци на постите.

Съхранение

Супата се запазва в хладилник до три дни и често е по-вкусна след престой, когато вкусовете се слягат. Тъй като се поднася студена и няма застройка, тя е удобна за приготвяне предварително - просто я извадете от хладилника преди ядене.

За кого е

Постна, засищаща и богата на протеин от фасула, зимната супа е подходяща за дните на въздържание и за всеки, който търси плътно растително ястие. Освежаващата киселина я прави неочаквано ободряваща за зимна трапеза.

С какво се сервира

Поднесете супата студена, с резен селски хляб. Допълнителни маслини и малко зехтин в чинията обогатяват вкуса. Като част от постно меню върви добре с туршии и хляб. Освежаващата киселина я прави подходяща дори след по-тежко зимно ястие. Така от зимните запаси - фасул, кисело зеле и маслини - се ражда наситена постна супа, която топли дори поднесена студена.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Какво е зелева чорба?

Това е киселата течност от кисело зеле - саламурата, в която зелето ферментира. Тя дава характерната кисела, плътна основа на супата.

Защо супата се поднася студена?

Студена, киселата зелева чорба е освежаваща - близка по дух на летните студени супи, но за зимата. Топла също се яде, но студеният вариант е традиционният.

Защо фасулът се вари отделно?

За да омекне напълно в собствената си вода, преди да се прибави киселата зелева чорба. Киселината забавя омекването на фасула, ако се сложи рано.

Постна ли е супата?

Да, напълно. Фасул, зелева чорба, ориз, праз, маслини и олио - без животински продукти. Подходяща е за дните на пости през зимата.

Какъв фасул да използвам?

Дребен или среден бял фасул, накиснат предварително за по-бързо и равномерно варене. Той дава тяло и протеин на супата.

Може ли с прясно зеле?

Не дава същия вкус. Цялата характерна киселина идва от ферментиралата зелева чорба. Без нея това би била съвсем различна супа.

Оценка