Описание
Традиционна боб чорба с гъста текстура, приготвена чрез бавно варене на зрял боб, кореноплодни зеленчуци и букет от сухи подправки.
Ingredients
Основни продукти
Зеленчуци
Подправки
За сервиране (по желание)
Instructions
Предварителна подготовка
-
Накиснете зрелия боб в дълбока купа със студена вода за минимум 8 часа или за цяла нощ преди готвенето.
-
Отцедете набъбналия боб в гевгир и го изплакнете обилно под течаща студена вода, за да премахнете остатъчните захари от накисването.
-
Подгответе зеленчуците, като нарежете лука на ситно, морковите на тънки кръгчета или полумесеци, а червената чушка на малки кубчета.Равномерното нарязване гарантира еднакво време за готвене на зеленчуковата основа.
Термична обработка
-
Загрейте олиото в голяма тенджера на умерен огън и добавете нарязаните лук и моркови.
-
Задушете зеленчуците за около 5 минути при периодично разбъркване, докато лукът стане стъклен и морковите леко омекнат.
-
Прибавете нарязаната червена чушка в тенджерата и продължете задушаването за още 2-3 минути.
-
Поръсете с червения пипер и разбъркайте енергично за кратко, за да се разтвори пигментът в мазнината, без да прегаря.Червеният пипер се нуждае само от 30-40 секунди в горещата мазнина, за да отпусне аромата си.
-
Добавете веднага нарязаните домати, дафиновия лист, сухия джоджен, чубрицата, солта и черния пипер, след което разбъркайте сместа добре.
-
Изсипете измития боб в тенджерата и налейте около 2 литра гореща вода или зеленчуков бульон, така че течността да покрива продуктите с 5-6 сантиметра.
-
Изчакайте течността да кипне, след което намалете температурата на котлона до минимум и поставете капак.
Варене и финализиране
-
Оставете ястието да къкри на тих огън за около 1 час и 30 минути или до пълното омекване на боба, като проверявате готовността на зърната.Времето за варене зависи силно от сорта и старостта на боба.
-
Разбърквайте чорбата периодично по време на варенето, за да предотвратите залепване на гъстата маса по дъното на съда.
-
Извадете дафиновия лист от готовата чорба, за да не придаде горчив вкус при престой.
-
За по-гъста консистенция, по желание, разтворете малко брашно или нишесте в студена вода и ги добавете към врящата течност при непрекъснато бъркане.
-
Поръсете обилно с прясно нарязан магданоз непосредствено преди сваляне от огъня и разбъркайте.
-
Сервирайте боб чорбата гореща, като предложите на масата допълнително люта чушка, оцет и пресован чесън за индивидуално овкусяване.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 6
- Количество на порция
- Калории 345kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 9g14%
- Saturated Fat 1g5%
- Sodium 320mg14%
- Potassium 850mg25%
- Total Carbohydrate 52g18%
- Dietary Fiber 14g57%
- Захар 4g
- Протеин 18g36%
- Vitamin A 450 IU
- Vitamin C 15 mg
- Calcium 80 mg
- Iron 4 mg
- Vitamin E 2 IU
- Vitamin K 10 mcg
- Thiamin 0.4 mg
- Riboflavin 0.1 mg
- Niacin 1 mg
- Vitamin B6 0.3 mg
- Folate 200 mcg
- Pantothenic Acid 0.5 mg
- Phosphorus 240 mg
- Magnesium 90 mg
- Zinc 2 mg
- Selenium 2 mcg
- Copper 0.4 mg
- Manganese 0.8 mg
- Molybdenum 40 mcg
- Chloride 50 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
За най-добър резултат използвайте български сортове боб като 'Смилянски' или 'Добруджански', които имат тънка ципа и маслена текстура.
Отзиви
Приятелите ми го искат още!
Всички го похвалиха!
Божествено!
Модерна интерпретация – супер!
Отлично!
Гостите бяха възхитени!
Отлично!
От първи път се получи!
Току-що я направих – вкусно!
Изумително!
Ще го правя често!
5 звезди!
Лесна и вкусна рецепта!
Съседите питат за рецептата!
Изненадах приятелите си!
Вече го правих 3 пъти!
Уникално!
Любима рецепта!
Много ароматно!