Домашен Протеинов Пудинг – Шоколадов Рай

Домашен Протеинов Пудинг – Шоколадов Рай

Порции: 1 Време за приготвяне: 40 мин. Трудност: Начинаещи Без захар Бързо ястие В Високопротеиново
Калории: 430 kcal Протеин: 52g Мазнини: 16g Фибри: 5g Захар: 9g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими
Кремообразен десерт с богата текстура и високо съдържание на белтъчини

Описание

Плътен шоколадов крем на базата на котидж сирене и протеинов изолат, постигащ гладка емулсия чрез механична обработка без топлинна намеса.

Ingredients

Млечна основа

Сухи съставки и овкусители

Instructions

Подготовка на продуктите

  1. Отцедете котидж сиренето от излишната суроватка, за да предотвратите разводняване на пудинга.
  2. Поставете котидж сиренето, крема сиренето, какаото и протеина на прах в дълбока купа или директно в каната на блендер.

Хомогенизиране

  1. Започнете пасирането на сместа с пасатор или блендер на средна скорост до разбиване на едрите частици на сиренето.
    За идеално гладка текстура използването на пасатор или мощен блендер е задължително; разбъркването на ръка няма да премахне зърнестата структура.
  2. Добавете млякото на тънка струя, докато блендерът работи, за да контролирате гъстотата.
  3. Продължете да разбивате до получаване на напълно гладка, лъскава емулсия без видими бучки.

Овкусяване и охлаждане

  1. Опитайте сместа и добавете еритритол и стевия до достигане на желаната сладост, като имате предвид, че след охлаждане сладостта се усеща по-слабо.
  2. Разбъркайте финално с шпатула, обирайки стените на съда, за да се уверите, че всички съставки са интегрирани.
  3. Прехвърлете готовия пудинг в сервизна чаша или купичка.
  4. Покрийте съда и го оставете в хладилник за минимум 30 минути, за да се стегне структурата и да се развият ароматите.

Хранителни факти

430kcal
Calories
52g
Protein
18g
Carbs
16g
Fat
5g
Fiber
9g
Sugar

Хранителни факти

Порции 1


Количество на порция
Калории 430kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 16g25%
Saturated Fat 9g45%
Cholesterol 55mg19%
Sodium 750mg32%
Potassium 450mg13%
Total Carbohydrate 18g6%
Dietary Fiber 5g20%
Захар 9g
Протеин 52g104%

Vitamin A 180 IU
Calcium 250 mg
Iron 2 mg
Thiamin 0.1 mg
Riboflavin 0.4 mg
Niacin 0.2 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Folate 20 mcg
Vitamin B12 1.2 mcg
Pantothenic Acid 0.5 mg
Phosphorus 350 mg
Magnesium 40 mg
Zinc 1.5 mg
Selenium 25 mcg
Copper 0.2 mg
Manganese 0.1 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

За по-интензивен шоколадов вкус, може да използвате тъмно алкализирано какао. Ако текстурата ви се струва твърде гъста след охлаждането, може да разбъркате с лъжица преди консумация.
Оценете рецептата

Кулинарна наука: Емулсия и текстура

Ключът към успеха на тази рецепта се крие в разбирането на емулсификацията. Котидж сиренето е продукт с високо съдържание на протеин (казеин), който е коагулирал под формата на зърна. За да се получи усещане за пудинг, тези зърна трябва да бъдат механично разбити до микроскопични частици. Крема сиренето действа като стабилизатор благодарение на по-високото си съдържание на мазнини. Мазнините обгръщат протеиновите частици и предотвратяват повторното им слепване в големи агрегати, което гарантира гладкостта на крема.

Какаото на прах е хигроскопично, което означава, че то абсорбира влагата от млечните продукти. Това е причината пудингът да се сгъстява допълнително по време на престоя в хладилника. Протеиновият прах също се нуждае от време за пълна хидратация. Ако консумирате десерта веднага след разбиването, той може да се усеща леко прахообразен. 30-минутният престой позволява на сухите частици да поемат влага и да омекнат напълно.

Вариации на вкусовия профил

Тази базова рецепта подлежи на множество модификации според вашите предпочитания: Мока вариант: Заменете част от млякото със силно еспресо за наситен кафеен аромат, който подчертава шоколада. Плодова нотка: Добавете настъргана портокалова кора по време на блендирането за класическата комбинация шоколад-портокал.
  • Текстурен контраст: След като пудингът е охладен, поръсете с натрошени какаови зърна или филирани бадеми непосредствено преди сервиране за добавяне на хрупкав елемент.

Сервиране и презентация

Въпреки че е бърз десерт, презентацията е важна за цялостното преживяване. Сервирайте в прозрачни стъклени чаши, за да подчертаете цвета и текстурата. Тъй като десертът е плътен и наситен, малките порции са за предпочитане. Охладената температура е критична – при стайна температура млечните мазнини омекват прекалено и десертът губи своята стегнатост.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Мога ли да използвам друг вид подсладител?

Да, можете да използвате течен подсладител, мед или кленов сироп, но имайте предвид, че течните подсладители могат леко да променят консистенцията на пудинга и ще добавят калории.

Защо пудингът стана твърде течен?

Това обикновено се случва, ако сте добавили цялото количество мляко наведнъж или ако котидж сиренето е било с много високо съдържание на суроватка. Винаги добавяйте течността постепенно.

Колко време може да се съхранява в хладилник?

Пудингът запазва качествата си до 48 часа, ако е съхраняван в плътно затворен съд в хладилник. След този период е възможно да се отдели малко течност.

Мога ли да замразя този десерт?

Не е препоръчително. При замразяване и последващо размразяване структурата на млечните протеини се нарушава, което води до отделяне на вода и зърнеста, неприятна консистенция.

Какъв вид протеин е най-подходящ?

Казеинът или сместа от казеин и суроватъчен протеин дават най-плътна и кремообразна текстура. Чистият суроватъчен протеин (Whey) може да направи сместа малко по-течна и лепкава.

Отзиви

4.1 / 5
12 оценки
5 Звезди
5
4 Звезди
4
3 Звезди
2
2 Звезди
1
1 Звезда
0
Оценка
  1. Красимира Х.

    Лесна и вкусна рецепта!

  2. С. Маркова

    Феноменално!

  3. Ваня Тодорова

    Апетитно и красиво!

  4. Стоян Тодоров

    Изпробвах я и е чудесна!

  5. Албена Петкова

    Любима рецепта!

  6. Теодора Николова

    Здравословно и вкусно!

  7. Н. Димитров

    Благодаря ви!

  8. Мартин Стефанов

    Надминах себе си!

  9. Георги

    Великолепно!

  10. Силвия

    Лесна и вкусна рецепта!

  11. Борис И.

    Ще го правя често!

  12. К. Александрова

    Невероятно!