Описание
Традиционна супа от млада коприва с картофи и ориз, завършена с плътна застройка от кисело мляко и яйце за кремообразна текстура.Ingredients
Зеленчуци и основа
Подправки
За застройката и сервиране
Instructions
Подготовка на копривата
-
Поставете предпазни кухненски ръкавици и почистете копривата, като отстраните дебелите стъбла и наранените листа, оставяйки само крехките връхчета.
-
Измийте листата обилно под студена течаща вода, за да премахнете пръстта и замърсяванията.
-
Кипнете вода в голяма тенджера, добавете щипка сол и бланширайте копривата за 2 до 3 минути, докато омекне.
-
Извадете копривата с решетъчна лъжица и я потопете незабавно в купа с ледено студена вода.Този процес на "шокиране" прекъсва готвенето и запазва яркозеления цвят.
-
Отцедете добре охладената коприва и я нарежете на ситно с остър нож.
Приготвяне на основата
-
Подгответе зеленчуците, като обелите и нарежете картофите на средни кубчета, моркова на дребни кубчета или кръгчета, а лука на ситно.
-
Загрейте олиото в дълбока тенджера на умерен огън.
-
Задушете лука и моркова за около 5-7 минути, докато лукът стане прозрачен и зеленчуците омекнат леко.
-
Прибавете нарязаните картофи и измития ориз към задушените зеленчуци, разбъркайте и гответе за 1-2 минути, за да се смесят ароматите.
-
Налейте горещия зеленчуков бульон (или вода), посолете и овкусете с черен пипер.
Варене и финализиране
-
Оставете течността да заври, след което намалете котлона и варете на тих огън около 15-20 минути, до пълното сваряване на картофите и ориза.
-
Добавете нарязаната бланширана коприва и наситнения пресен джоджен към супата.
-
Гответе още 5 минути, за да се обединят вкусовете, след което дръпнете тенджерата от котлона.
Застройка и сервиране
-
Разбийте яйцето с киселото мляко и брашното в дълбока купа до получаване на гладка еднородна смес.
-
Гребнете с черпак от горещия бульон на супата и го добавете на тънка струя към яйчената смес при непрекъснато енергично бъркане.Повторете това с 2-3 черпака бульон, за да изравните температурите и да предотвратите пресичане.
-
Върнете темперираната застройка обратно в тенджерата при супата, като разбърквате непрекъснато.
-
Върнете тенджерата на много слаб огън за 2-3 минути, без да допускате силно кипене, за да се сготви яйцето и застройката да се уплътни.
-
Сервирайте супата топла, като по желание добавите лъжица гъсто кисело мляко или заквасена сметана във всяка порция.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 220kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 10g16%
- Saturated Fat 2.5g13%
- Cholesterol 45mg15%
- Sodium 350mg15%
- Potassium 580mg17%
- Total Carbohydrate 26g9%
- Dietary Fiber 4g16%
- Захар 3g
- Протеин 8g16%
- Vitamin A 450 IU
- Vitamin C 35 mg
- Calcium 120 mg
- Iron 2.5 mg
- Vitamin E 2 IU
- Vitamin K 350 mcg
- Thiamin 0.15 mg
- Riboflavin 0.2 mg
- Niacin 1.5 mg
- Vitamin B6 0.3 mg
- Folate 45 mcg
- Vitamin B12 0.1 mcg
- Biotin 5 mcg
- Pantothenic Acid 0.5 mg
- Phosphorus 150 mg
- Iodine 15 mcg
- Magnesium 45 mg
- Zinc 1 mg
- Selenium 8 mcg
- Copper 0.2 mg
- Manganese 0.5 mg
- Chloride 400 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Отзиви
Усещам се като професионален готвач!
Току-що я направих – вкусно!
Справих се без проблем!
Чудесно ястие!
Хрупкаво и вкусно!
Всички го похвалиха!
Успех гарантиран!
Здравословно и вкусно!
Страхотна рецепта!
Много лесна за изпълнение!