Описание
Класическа рецепта за ориз на тиган с домати, маслини и праз лук. Отличава се с балансиран сладко-кисел вкус и крехка текстура на зърната.Ingredients
Зеленчукова основа
Течности и подправки
За сервиране
Instructions
Подготовка на продуктите
-
Измийте ориза обилно със студена вода в гевгир или купа, докато оттичащата се вода стане напълно бистра.Премахването на повърхностното нишесте е ключово, за да не се слепне оризът при готвенето.
-
Нарежете праза, стар лук и чесъна на ситно, а доматите и маслините подгответе на парчета с желания размер.
-
Загрейте зеленчуковия бульон, за да е готов за добавяне към ястието.
Топлинна обработка
-
Загрейте олиото в широк тиган или уок на умерен огън.
-
Добавете нарязаните лук, праз и чесън в загрятата мазнина и ги задушете за 2-3 минути, докато омекнат и станат прозрачни, без да загарят.
-
Изсипете измития и отцеден ориз в тигана и разбърквайте непрекъснато около минута.Оризът трябва да стане стъклен (прозрачен) в краищата - това помага зърната да останат цели.
-
Прибавете нарязаните домати и маслини към сместа и гответе 1-2 минути, докато част от течността на доматите се изпари.
-
Налейте горещия зеленчуков бульон и овкусете със сол и черен пипер на вкус.
-
Намалете котлона до минимум, покрийте съда плътно с капак и оставете да къкри за около 20 минути.
-
Проверете готовността – течността трябва да е абсорбирана напълно, а оризът да е мек.
Финални стъпки и сервиране
-
Отстранете съда от котлона и оставете ястието да почине под капак за 5 минути преди сервиране.Почивката позволява на влагата да се разпредели равномерно в зърната.
-
Поръсете обилно с пресен магданоз.
-
Сервирайте ястието топло, като по желание добавите натрошено сирене във всяка порция.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 340kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 14g22%
- Saturated Fat 2g10%
- Sodium 680mg29%
- Potassium 320mg10%
- Total Carbohydrate 48g16%
- Dietary Fiber 4g16%
- Захар 5g
- Протеин 6g12%
- Vitamin A 120 IU
- Vitamin C 15 mg
- Calcium 60 mg
- Iron 2 mg
- Vitamin E 2 IU
- Vitamin K 30 mcg
- Thiamin 0.2 mg
- Riboflavin 0.1 mg
- Niacin 2 mg
- Vitamin B6 0.3 mg
- Folate 60 mcg
- Pantothenic Acid 0.5 mg
- Phosphorus 110 mg
- Magnesium 45 mg
- Zinc 1 mg
- Selenium 8 mcg
- Copper 0.2 mg
- Manganese 0.8 mg
- Chloride 400 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Отзиви
Току-що я направих – вкусно!
Страхотна за празник!
Класика!
Излезе ми перфектно!
Чудесен избор за закуска!
Зарадвах семейството си!
Опитах я – не съжалявам!
Приятелите ми го искат още!
Ясни и точни инструкции!
Трябва да я пробвате!
Трябва да я пробвате!