Описание
Традиционна леща яхния с богата текстура, постигната чрез прецизна запръжка и балансирана комбинация от чубрица, джоджен и девесил.
Ingredients
Основни продукти
Подправки и добавки
За запръжката
Instructions
Подготовка на продуктите
-
Почистване на лещата
Изсипете лещата върху плот или в широка тава и я прегледайте внимателно за камъчета или други примеси. -
Накисване
Измийте лещата под течаща вода и я накиснете в купа със студена вода за около 2 часа.Накисването не е задължително за всички сортове, но осигурява по-равномерно сваряване на зърната. -
Нарязване на зеленчуците
Нарежете лука на ситно, настържете моркова на едро ренде, а чесъна нарежете на тънки филийки или го пресовайте. -
Подготовка на чушката и доматите
Почистете чушката от семките и я нарежете на малки кубчета, а доматите настържете или пасирайте, ако използвате пресни. -
Нарязване на магданоза
Измийте магданоза, подсушете го и го нарежете на ситно, като отделите дръжките от листата.
Топлинна обработка
-
Сваряване на основата
Сипете около 4 чаши (или 1-1.5 л) вода в дълбока тенджера, добавете нарязаните лук, чушка, морков и чесън, след което сложете съда на котлона да заври. -
Варене на лещата
Отцедете накиснатата леща и я добавете към врящата вода със зеленчуците. -
Къкри
Намалете температурата на котлона до умерена и оставете ястието да къкри около 20-25 минути, докато лещата омекне напълно.Не добавяйте сол на този етап, тъй като тя може да втвърди обвивката на лещата и да удължи времето за готвене. -
Овкусяване
Прибавете настърганите домати, чубрицата, джоджена и девесила към омекналата леща. -
Продължаване на варенето
Разбъркайте сместа и оставете да ври още около 10 минути, за да се сготвят доматите и да се отпуснат ароматите на подправките. -
Посоляване
Добавете сол на вкус и опитайте бульона, за да прецените дали е необходима корекция на подправките.
Запръжка и финал
-
Приготвяне на запръжката
Загрейте олиото и маслото в малък тиган или касерола на умерен огън. -
Запичане на брашното
Изсипете брашното в мазнината и бъркайте непрекъснато, докато придобие златист цвят и приятен аромат на ядки. -
Добавяне на червен пипер
Свалете тигана от котлона или намалете огъня до минимум, добавете червения пипер и разбъркайте енергично за 10-15 секунди.Червеният пипер прегаря много бързо и става горчив, затова действайте експедитивно. -
Темпериране
Гребнете един-два черпака от бульона на лещата и ги добавете към запръжката при непрекъснато бъркане, за да получите гладка каша. -
Смесване
Изсипете разтворената запръжка обратно в голямата тенджера при лещата и разбъркайте внимателно. -
Финално варене
Оставете яхнията да поври още 5 минути на слаб огън, за да се уплътни сосът и вкусовете да се обединят. -
Отпочиване и сервиране
Свалете тенджерата от котлона, поръсете с пресния магданоз и оставете ястието да почине 15 минути преди сервиране.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 6
- Количество на порция
- Калории 385kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 14g22%
- Saturated Fat 3g15%
- Cholesterol 10mg4%
- Sodium 420mg18%
- Potassium 780mg23%
- Total Carbohydrate 48g16%
- Dietary Fiber 16g64%
- Захар 4g
- Протеин 19g38%
- Vitamin A 350 IU
- Vitamin C 25 mg
- Calcium 60 mg
- Iron 6 mg
- Vitamin E 2 IU
- Vitamin K 5 mcg
- Thiamin 0.3 mg
- Riboflavin 0.2 mg
- Niacin 2 mg
- Vitamin B6 0.4 mg
- Folate 300 mcg
- Pantothenic Acid 1 mg
- Phosphorus 350 mg
- Magnesium 70 mg
- Zinc 3 mg
- Selenium 5 mcg
- Copper 0.5 mg
- Manganese 1 mg
- Molybdenum 40 mcg
- Chloride 50 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
За по-богат вкус може да замените част от водата със зеленчуков бульон. Ако обичате пикантна храна, добавете една суха люта чушка по време на варенето.
Отзиви
Трябва да я пробвате!
Съседите питат за рецептата!
Намерих го най-накрая!
Перфектна за обяд!
Благодаря за чудесната рецепта!
Лесна и вкусна рецепта!
Задължително я опитайте!
Традиция!
Класика!
Всички го похвалиха!
Голямо мерси!
Задължително я опитайте!
Количествата са прецизни!
Много лесна за изпълнение!
Запомнящо се!
Справих се без проблем!
Това ми трябваше!
Просто, бързо и апетитно!
Чудесна комбинация от вкусове!
Определено препоръчвам!
Лесно за приготвяне!
Изпробвах я – страхотна е!
Икономично и много вкусно!
Лесна и вкусна рецепта!
Благодаря за рецептата!
Лесна и вкусна рецепта!
Отлично!
Определено препоръчвам!
Перфектно за мен!
Превъзходно!
Топи се в устата!
Ще го правим всяка седмица!
Феноменално!
Благодаря за рецептата!
Лесна и вкусна рецепта!