Описание
Крехко месо, мариновано в балансирана смес от цитруси и подправки, редувано с пресни зеленчуци за сочност и аромат.
Ingredients
Месо и зеленчуци
За маринатата
Допълнителни
Instructions
Подготовка и мариноване
-
Смесете в голяма купа зехтина, соевия сос, прясно изцедения лимонов сок, пресования чесън, червения пипер, черния пипер, ригана и солта до получаване на емулсия.
-
Поставете нарязаното на равномерен размер месо в маринатата и разбъркайте енергично, за да се покрие всяко парче.Оставете месото да се маринова в хладилник за минимум 30 минути, но не повече от 4 часа, за да не стане твърде кисело.
-
Накиснете дървените шишчета в студена вода за поне 30 минути преди употреба, за да предотвратите овъгляването им по време на термичната обработка.
Сглобяване
-
Нанижете продуктите върху шишчетата, като редувате месо, червена чушка, лук, зелена чушка и отново месо.Не притискайте компонентите твърде плътно един до друг, за да осигурите равномерно изпичане на контактните повърхности.
-
Повторете процеса до изчерпване на продуктите, като се стараете всяко шишче да започва и завършва с месо за по-добър структурен интегритет.
-
Загрейте скарата до средно висока температура или фурната до 200°C (180°C с вентилатор).
Печене и сервиране
-
Намажете нагорещената решетка на скарата с малко мазнина и поставете шишчетата.
-
Печете шишчетата на скара за 15-20 минути, като ги обръщате на всеки 4-5 минути до постигане на златистокафяв загар от всички страни.При печене във фурна поставете шишчетата в тава, покрита с хартия за печене, и печете 20-25 минути с едно обръщане по средата.
-
Извадете готовите шишчета и ги оставете да починат на стайна температура за 5 минути преди сервиране.Почивката е задължителна стъпка, която позволява на соковете да се преразпределят обратно в мускулните влакна.
-
Поръсете със ситно нарязан магданоз и поднесете с гарнитура по избор.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 600kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 42g65%
- Saturated Fat 12g60%
- Cholesterol 110mg37%
- Sodium 850mg36%
- Potassium 600mg18%
- Total Carbohydrate 8g3%
- Dietary Fiber 2g8%
- Захар 4g
- Протеин 45g90%
- Vitamin A 80 IU
- Vitamin C 45 mg
- Calcium 40 mg
- Iron 2 mg
- Vitamin E 2 IU
- Vitamin K 10 mcg
- Thiamin 0.8 mg
- Riboflavin 0.4 mg
- Niacin 8 mg
- Vitamin B6 0.6 mg
- Folate 10 mcg
- Vitamin B12 0.8 mcg
- Pantothenic Acid 1 mg
- Phosphorus 300 mg
- Magnesium 40 mg
- Zinc 4 mg
- Selenium 30 mcg
- Copper 0.1 mg
- Manganese 0.1 mg
- Chloride 100 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
Ако използвате метални шишчета, внимавайте при обръщането, тъй като металът провежда топлина и ще бъде много горещ. Металните шишчета помагат за изпичането на месото и отвътре.
Отзиви
Икономично и много вкусно!
Благодаря ви!
Не пропускайте тази рецепта!
Перфектно!
Топи се в устата!
Получи се страхотно!
Много лесна за изпълнение!
Намерих го най-накрая!
Благодаря за споделянето!
Усещам се като професионален готвач!
Най-добрата версия!
Това ми трябваше!
Ясни и точни инструкции!
Успех гарантиран!
Много добре обяснено!
Отлична за всеки ден!