Лесен Бананов Кекс без Брашно

Лесен Бананов Кекс без Брашно

Порции: 8 Време за приготвяне: 1 ч. 40 мин. Трудност: Начинаещи Без глутен Бързо ястие З Здравословно
Калории: 235 kcal Протеин: 8g Мазнини: 12g Фибри: 4g Захар: 9g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими
Сочен десерт с овесени ядки и фъстъчено масло

Описание

Плътен и влажен кекс, приготвен изцяло в блендер. Основата от овесени ядки и зрели банани създава богата текстура без използване на пшенично брашно.

Ingredients

Течни съставки и плодове

Сухи съставки

За поръсване (по желание)

Instructions

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 180°C (без вентилатор) или 160°C (с вентилатор).
    Правилната температура е критична за равномерното надигане.
  2. Подгответе правоъгълна форма за хляб (приблизително 20х10 см) или малка кръгла тавичка, като я застелите с хартия за печене.

Приготвяне на сместа

  1. Обелете бананите и ги поставете в каната на блендер или кухненски робот.
  2. Добавете яйцата, фъстъченото масло и ванилията към бананите.
  3. Блендирайте за кратко, докато се получи гладка течна основа.
  4. Прибавете овесените ядки, семената от чиа, бакпулвера и солта към течната смес.
  5. Пулсирайте или блендирайте отново, докато овесените ядки се смелят и се интегрират напълно в сместа.
    Сместа трябва да е хомогенна, но не е нужно да е идеално гладка.

Печене и охлаждане

  1. Изсипете готовото тесто в подготвената форма и загладете повърхността с шпатула.
  2. Поръсете с шоколадови капки, ако използвате такива.
  3. Печете в загрятата фурна за около 30-35 минути.
    Проверете готовността с дървена клечка – тя трябва да излезе суха или с много малко влажни трохи.
  4. Извадете кекса и го оставете да се охлади във формата за 10 минути, за да се стегне структурата.
  5. Прехвърлете върху решетка до пълното му изстиване преди нарязване.

Хранителни факти

235kcal
Calories
8g
Protein
26g
Carbs
12g
Fat
4g
Fiber
9g
Sugar

Хранителни факти

Порции 8


Количество на порция
Калории 235kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 12g19%
Saturated Fat 2.5g13%
Cholesterol 46mg16%
Sodium 180mg8%
Potassium 320mg10%
Total Carbohydrate 26g9%
Dietary Fiber 4g16%
Захар 9g
Протеин 8g16%

Vitamin A 70 IU
Vitamin C 4 mg
Calcium 45 mg
Iron 1.2 mg
Vitamin D 0.2 IU
Vitamin E 1.5 IU
Vitamin K 0.5 mcg
Thiamin 0.15 mg
Riboflavin 0.2 mg
Niacin 2.5 mg
Vitamin B6 0.3 mg
Folate 25 mcg
Vitamin B12 0.1 mcg
Biotin 5 mcg
Pantothenic Acid 0.5 mg
Phosphorus 150 mg
Iodine 6 mcg
Magnesium 45 mg
Zinc 1.1 mg
Selenium 8 mcg
Copper 0.2 mg
Manganese 0.8 mg
Molybdenum 5 mcg
Chloride 120 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

За по-интересна текстура може да добавите шепа натрошени орехи в тестото след блендирането, като ги разбъркате на ръка.

Оценете рецептата

Ролята на съставките в безглутеновото печене

При липсата на пшенично брашно и съответно на глутен, който е основният „скелет“ на повечето печива, трябва да се разчита на други свързващи елементи. В тази рецепта овесените ядки поемат тази функция. Когато се блендират с течните съставки, те абсорбират влагата и набъбват по време на печенето. Въпреки това, овесът сам по себе си не образува еластична мрежа като глутена. Тук на помощ идват яйцата, чиито протеини коагулират при нагряване и стягат структурата.

Фъстъченото масло не е само източник на вкус. То е емулсия от мазнини и протеини, която придава на кекса характерната му „влажна“ сърцевина. Без достатъчно мазнина, печивата с овесени ядки могат да станат сухи и ронливи.

Химия на набухването

Тъй като тестото е сравнително тежко и плътно, бакпулверът е задължителен компонент. Той реагира на два етапа – веднъж при контакт с влагата (в блендера) и втори път при високата температура във фурната. Важно е да не бавите прекалено дълго слагането на сместа във фурната след добавянето на бакпулвера, за да не изгубите първоначалните газови мехурчета, които помагат за олекотяване на текстурата.

Вариации и добавки

Тази базова рецепта е изключително гъвкава и позволява различни модификации според наличните продукти и личните предпочитания:

Шоколадов вариант: Добавете 2 супени лъжици натурално какао на прах към сухите съставки за наситен шоколадов вкус. Протеинов вариант: Част от овесените ядки може да се заменят с доза протеин на прах (суроватъчен или растителен), но имайте предвид, че това може леко да изсуши кекса.

  • С подправки: Канелата е класическа комбинация с банани, но индийското орехче, кардамонът или дори щипка джинджифил могат да придадат дълбочина на аромата.

Съвети за перфектно изпичане

Времето за печене е ориентировъчно, тъй като всяка фурна работи различно. Този тип кексове често изглеждат готови отгоре, докато вътрешността е все още сурова. Ако забележите, че повърхността потъмнява твърде бързо, покрийте формата хлабаво с алуминиево фолио след 20-тата минута. Винаги изчаквайте пълното охлаждане преди нарязване – структурата на овесените печива е крехка, докато са горещи, и се стабилизира при изстиване.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Мога ли да използвам фини овесени ядки?

Да, фините овесени ядки са напълно подходящи. Тъй като всичко се блендира, видът на ядките (фини или цели) няма голямо значение за крайната текстура.

С какво мога да заменя фъстъченото масло?

Можете да използвате всякакъв друг вид тахан (бадемов, лешников, слънчогледов) или краве масло в същото количество. Имайте предвид, че това ще промени вкусовия профил на кекса.

Защо кексът ми стана клисав отвътре?

Това обикновено се дължи на прекалено големи банани, които са внесли повече влага от необходимото, или на недостатъчно време за печене. Уверете се, че клечката излиза суха при проверката.

Трябва ли да добавям захар или подсладител?

Рецептата разчита на естествената сладост на зрелите банани. Ако предпочитате по-сладък вкус или бананите ви не са достатъчно зрели, може да добавите 2-3 с.л. мед, кленов сироп или кафява захар.

Как се съхранява този кекс?

Поради високото съдържание на влага и плодове, препоръчително е кексът да се съхранява в плътно затворена кутия в хладилник до 4-5 дни.

Отзиви

4.9 / 5
35 оценки
5 Звезди
30
4 Звезди
5
3 Звезди
0
2 Звезди
0
1 Звезда
0
Оценка
  1. Атанас Маринов

    Току-що я направих – вкусно!

  2. Радка Митева

    От първи път се получи!

  3. Павел Василев

    Чудесен избор за закуска!

  4. М. Кръстева

    Най-добрата версия!

  5. Пламен К.

    Перфектна за обяд!

  6. Елица

    Отлична за всеки ден!

  7. Владимир Костадинов

    Много ароматно!

  8. П. Стефанова

    Голямо мерси!

  9. Живко

    Количествата са прецизни!

  10. Милен Михайлов

    Класика!

  11. Стефан В.

    Икономично и много вкусно!

  12. Валентина

    Великолепно!

  13. Мария Иванова

    Следвах стъпка по стъпка и се получи отлично!

  14. Р. Русев

    Браво!

  15. Тодор Ангелов

    Идеална рецепта!

  16. М. Маринова

    Хрупкаво и вкусно!

  17. П. Василева

    Номер 1!

  18. Иванко П.

    Влезе в любимите ми рецепти!

  19. М. Иванова

    Лесна и вкусна рецепта!

  20. Александър С.

    Резултатът е страхотен!

  21. Борис Илиев

    Току-що я направих – вкусно!

  22. Гергана

    Традиционно и чудесно!

  23. Георги

    Благодаря ви!

  24. Таня Михайлова

    Супер!

  25. Костадин Тодоров

    Икономично и много вкусно!

  26. Жасмин

    Превъзходно!

  27. Албена Петкова

    Идеална за гости!

  28. Даниел

    Задължително я опитайте!

  29. Л. Илиева

    Много ароматно!

  30. Н. Йорданова

    На децата им хареса много!

  31. Фани

    Вече го правих 3 пъти!

  32. Тодор

    Не пропускайте тази рецепта!

  33. Снежана Русева

    Хрупкаво и вкусно!

  34. Лиляна С.

    Съпругът ми е в екстаз!

  35. Жана Христова

    Много ви благодаря!