Описание
Балансирана комбинация от макарони ал денте, задушени броколи и сладък доматен сос, завършена с плътна текстура от разтопен кашкавал.
Ingredients
Основни продукти
За соса и готвенето
Подправки и завършек
Instructions
Подготовка и варене
-
Загрейте голямо количество вода с щипка сол до кипване.
-
Сварете макароните във врящата вода до достигане на фаза 'ал денте' (леко твърди в центъра).Следете времето на опаковката и ги извадете 1-2 минути по-рано, тъй като ще се готвят допълнително в соса.
-
Нарежете лука на ситни кубчета, докато пастата се вари.
-
Разделете броколите на малки розички с размер на хапка.
Приготвяне на соса
-
Загрейте олиото в дълбок тиган или тенджера и запържете нарязания лук до златист цвят.
-
Прибавете розичките броколи към лука.
-
Налейте един черпак (около 100 мл) от горещата вода, в която се варят макароните.
-
Задушете броколите под капак или на умерен огън за няколко минути, докато омекнат леко, но запазят целостта си.
-
Добавете отцедената царевица и доматеното пюре към зеленчуците.
Сглобяване и сервиране
-
Оставете сместа да заври отново, за да се редуцира леко течността.
-
Прехвърлете отцедените макарони в съда със соса и разбъркайте внимателно.
-
Овкусете ястието със сол, черен пипер и сух босилек.
-
Гответе всичко заедно още около 5 минути, за да могат макароните да поемат от ароматите на соса.
-
Поръсете обилно с настърган кашкавал и задръжте съда на топлия котлон, докато кашкавалът се разтопи напълно.
-
Сервирайте порциите, поръсени със ситно нарязан пресен магданоз.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 580kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 22g34%
- Saturated Fat 9g45%
- Cholesterol 35mg12%
- Sodium 680mg29%
- Potassium 520mg15%
- Total Carbohydrate 78g26%
- Dietary Fiber 8g32%
- Захар 6g
- Протеин 22g44%
- Vitamin A 120 IU
- Vitamin C 45 mg
- Calcium 280 mg
- Iron 3 mg
- Vitamin E 2 IU
- Vitamin K 80 mcg
- Thiamin 0.4 mg
- Riboflavin 0.3 mg
- Niacin 4 mg
- Vitamin B6 0.4 mg
- Folate 90 mcg
- Vitamin B12 0.5 mcg
- Pantothenic Acid 0.5 mg
- Phosphorus 300 mg
- Magnesium 60 mg
- Zinc 2 mg
- Selenium 25 mcg
- Copper 0.3 mg
- Manganese 0.5 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
За по-наситен вкус може да добавите скилидка чесън при запържването на лука.
Отзиви
Класика!
Лесна и вкусна рецепта!
Чудесен избор за закуска!
Изумително!
Изненадах приятелите си!
Благодаря за споделянето!
Запомнящо се!
Правих я вчера – супер!
Усещам се като професионален готвач!
Топи се в устата!
Резултатът е страхотен!
Излезе точно както трябва!
Успех гарантиран!
Препоръчвам на всички!
Отлична за всеки ден!
Традиция!