Чорба от бакла

Чорба от бакла

Порции: 4 Време за приготвяне: 45 мин. Трудност: Средна Б Бюджетна Веган
Калории: 150 Протеин: 6g Мазнини: 9g Фибри: 5g Захар: 3g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Постна чорба от прясна бакла със запръжка от лук, джоджен и млад чесън, подправена с червен пипер и магданоз.

Продукти

Основни

За запръжката

За финал

Начин на приготвяне

Подготовка на баклата

  1. Изчистете и измийте прясната бакла, осолете я обилно и веднага я стрийте между дланите си, после я измийте от солта.
    Стриването със сол омекотява шушулките и маха грубостта им.

Запръжка и варене

  1. В олиото задушете нарязания лук, прибавете баклата и поразбъркайте.
  2. Прибавете ситно нарязания джоджен и младия чесън, пържете няколко минути, после сложете червения пипер и разредете с вряща вода.
  3. Посолете на вкус и варете, докато баклата омекне. Преди сваляне прибавете магданоз и копър.

Хранителни факти

150kcal
Calories
6g
Protein
14g
Carbs
9g
Fat
5g
Fiber
3g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 150kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 9g14%
Saturated Fat 1g5%
Sodium 410mg18%
Potassium 440mg13%
Total Carbohydrate 14g5%
Dietary Fiber 5g20%
Захар 3g
Протеин 6g12%

Vitamin A 110 IU
Vitamin C 16 mg
Calcium 80 mg
Iron 3 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Стриването със сол е ключово - то прави грубите шушулки нежни за готвене.
Оценете рецептата

Чорба от бакла е пролетно постно ястие с характерен аромат на джоджен и млад чесън. Един стар похват - стриване на баклата със сол - я прави нежна и приятна.

Постна и ароматна

Тази чорба разчита на свежите пролетни аромати, не на мазнина или месо. Запръжка на олио, джоджен, млад чесън и щипка червен пипер изграждат вкуса. В основния си вид чорбата е напълно постна, подходяща за дните на въздържание.

Продуктите

  • Прясна бакла - млада, с нежни шушулки.
  • Млад чесън и джоджен - сърцето на аромата.
  • Лук - за основа на запръжката.
  • Червен пипер - за цвят и лека топлина.
  • Стриването със сол

    Това е характерният похват. Прясната бакла се осолява обилно и веднага се стрива между дланите, после се измива от солта. Триенето омекотява грубите шушулки и маха част от стипчивостта, така че баклата става по-нежна, преди изобщо да влезе в тенджерата.

    Запръжката

    Лукът се задушава в олиото до омекване. После влиза баклата, разбърква се, и идват джодженът и младият чесън. Няколко минути пържене развиват аромата им. Червеният пипер се прибавя последен, извън силния огън, и веднага се залива с вряща вода, за да не загори.

    Финалните подправки

    Магданозът и копърът се прибавят чак преди сваляне от огъня. Така остават свежи и ароматни, вместо да се сварят. Това е дребен детайл, но прави разлика в свежестта на готовата чорба.

    Чести грешки

  • Пропуснато стриване със сол - шушулките остават груби.
  • Загорял червен пипер - внася горчивина.
  • Преварени магданоз и копър - губят аромата си.

Варианти

В основния си вид чорбата е постна и се поднася така. По желание се застройва с яйца за по-плътна версия или само се подкиселява с няколко лъжици оцет за свеж завършек.

Сервиране

Поднесете топла, с резен хляб. Чорбата е сезонна и най-добра напролет. Постната версия се запазва в хладилник до два дни и дори печели от престой; ако ще застроявате, направете го прясно при поднасяне.

Подбор на продуктите

Баклата трябва да е прясна и млада - яркозелени, стегнати шушулки без петна. Младият чесън на стръкове и пресният джоджен са в сезон по същото време и заедно дават характерния аромат. Избягвайте стар, изсъхнал джоджен, защото губи свежия си, леко ментов вкус.

Съхранение

Постната чорба се запазва в хладилник до два дни и дори печели от престой, тъй като вкусовете се слягат. Прибавете прясно магданоз и копър при претопляне, за да върнете свежестта. Ако ще застроявате с яйца, направете го непосредствено преди сервиране.

За кого е

Постната чорба от бакла е за дните на въздържание и за всеки, който търси сезонно растително ястие. Богата на фибри и протеин от баклата, тя засища, а свежите аромати на джоджен и млад чесън я правят типично пролетна.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо баклата се стрива със сол?

Стриването със сол омекотява грубите шушулки и маха част от стипчивостта им. След това солта се отмива, а баклата става по-нежна за готвене.

Постна ли е чорбата?

Да, в основния си вид. Със запръжка на олио и без застройка тя е напълно постна. По желание се застройва с яйца или само се подкиселява с оцет.

Какво дава младият чесън?

Младият чесън е по-мек и свеж от зрелия. Заедно с джоджена той дава характерния пролетен аромат на чорбата, без острота.

Може ли със зрял чесън?

Да, но в по-малко количество, защото е по-остър. Младият чесън на стръкове е за предпочитане заради нежния, свеж вкус през пролетта.

Защо джоджен в чорбата?

Джодженът пасва особено добре на баклата и бобовите изобщо. Дава свеж, леко ментов аромат, който разведрява землистия вкус на баклата.

Кога се прави?

Напролет, когато баклата е прясна и млада, а младият чесън и джодженът са в сезон. Тогава всички съставки са в най-добрата си форма.

Оценка