Супа от бакла

Супа от бакла

Порции: 4 Време за приготвяне: 45 мин. Трудност: Начинаещи Б Бюджетна Вегетарианско
Калории: 160 Протеин: 7g Мазнини: 9g Фибри: 5g Захар: 3g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Пролетна супа от млада бакла с млад лук, олио и червен пипер, застроена с кисело мляко и яйце.

Продукти

Основни

За сгъстяване и подправяне

За застройката

Начин на приготвяне

Варене

  1. Изчистете, нарежете и измийте младата бакла и я сварете в подсолена вода с младия лук, олиото и червения пипер.
  2. Варете на слаб огън, докато баклата омекне добре.

Сгъстяване

  1. Размийте брашното в студена вода и го прибавете към супата.
  2. Свалете от огъня и прибавете ситно нарязаните копър и магданоз.

Застройка

  1. Застройте с киселото мляко и яйцето, темперирани с гореща супа извън силния огън.

Хранителни факти

160kcal
Calories
7g
Protein
14g
Carbs
9g
Fat
5g
Fiber
3g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 160kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 9g14%
Saturated Fat 2g10%
Cholesterol 50mg17%
Sodium 400mg17%
Potassium 420mg12%
Total Carbohydrate 14g5%
Dietary Fiber 5g20%
Захар 3g
Протеин 7g15%

Vitamin A 120 IU
Vitamin C 14 mg
Calcium 90 mg
Iron 3 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Берете бакла млада - старата има жилава обвивка и брашнести зърна.
Оценете рецептата

Супа от бакла е пролетно ястие, което улавя краткия сезон на този стар бобов растение. Младата бакла, сготвена с млад лук и подправки, дава мека, сладникава супа.

Краткият сезон на баклата

Баклата, или широкият бакъл, е сред най-старите култивирани бобови растения. Сезонът ѝ е кратък - късна пролет и ранно лято. Точно тогава е млада и нежна, с крехки шушулки, които се ядат цели. По-късно зърната загрубяват и обвивката става жилава.

Продуктите

  • Млада бакла - с нежни шушулки, нарязана на парчета.
  • Млад лук - ситно нарязан, за свежа основа.
  • Олио или масло - носи червения пипер и дава плътност.
  • Червен пипер - за цвят и лека топлина.
  • Подготовка

    Изчистете баклата от грубите краища и нишките по ръбовете на шушулките, нарежете я на парчета и я измийте. Младите шушулки се готвят цели; ако баклата е по-зряла, извадете зърната и ползвайте само тях.

    Варенето

    Тук редът има значение. Баклата се вари с младия лук, олиото и червения пипер от самото начало, на слаб огън. Бавното варене омекотява шушулките и слива вкусовете. Брашното, размито в студена вода, се прибавя накрая за лека плътност.

    Застройката

    Свалете супата от огъня и прибавете свежите копър и магданоз. После застройте: разбийте яйцето с киселото мляко, темперирайте с гореща супа и върнете при тих огън. Застройката прави супата по-плътна и закръглена.

    Чести грешки

  • Стара бакла - остава жилава дори след дълго варене.
  • Неотстранени нишки от шушулките - неприятни при ядене.
  • Прегряване на застройката - яйцето се пресича.

Сервиране

Поднесете топла, скоро след застройката. Супата е сезонна и най-добра напролет, когато баклата е млада. Резен хляб я допълва до пълноценен обяд. Заради застройката се яде в рамките на деня.

Подбор на баклата

Изберете млади, яркозелени шушулки, които се чупят с лек хруст и нямат загрубели нишки. Те се готвят цели, нарязани на парчета. По-зрялата бакла има подута, твърда шушулка - от нея ползвайте само зърната, като ги извадите и евентуално обелите от восъчната ципа.

Съхранение

Заради застройката супата се яде в рамките на деня и не понася претопляне на силен огън. Ако искате да я подготвите отрано, сварете баклата и я запазете, а застройката от яйце и кисело мляко прибавете прясно, в момента на сервиране.

За кого е

Това е сезонна пролетна супа за тези, които ценят кратките реколти. Богата на растителен протеин и фибри от баклата, тя засища и става за пълноценен обяд, особено поднесена с резен хляб и допълнително кисело мляко.

Малък съвет

Ако не сте сигурни дали баклата е достатъчно млада, счупете една шушулка - трябва да се пречупва с хрус, без жилки. Капка лимонов сок при поднасяне освежава супата, а допълнителен пресен копър подчертава пролетния ѝ характер.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Какво е бакла?

Баклата е широк бакъл - бобово растение с едри, плоски зърна. Младата бакла се яде с шушулките, нарязана, и има мек, леко сладникав вкус.

Кога е сезонът на баклата?

Късна пролет и началото на лятото, когато е млада и нежна. Тогава шушулките са крехки и се готвят цели, нарязани на парчета.

Защо червен пипер при варенето?

Той дава цвят и лека топлина на супата от самото начало. Прибавен в маслото в началото, ароматът му се разпределя в цялата супа.

Може ли без застройка?

Да, но застройката от кисело мляко и яйце прави супата по-плътна и закръглена. Без нея е по-лека и постна, ако ползвате олио.

Защо баклата трябва да е млада?

Старата бакла има твърда обвивка и брашнести зърна, които остават жилави. Младата се яде цяла, с нежната шушулка, и се готви бързо.

С какво се заменя баклата?

Със зелен фасул или млад грах, ако бакла не се намира. Вкусът се променя, но техниката със застройката и подправките остава същата.

Оценка