Описание
Традиционна селска салата с пресни зеленчуци, маслини Каламата и цяла плочка сирене, овкусена с качествен зехтин и риган.
Ingredients
Зеленчуци
Млечни и добавки
Дресинг и подправки
Instructions
Подготовка на зеленчуците
-
Измийте доматите старателно и ги подсушете напълно с кухненска хартия или чиста кърпа.Водата по повърхността на зеленчуците пречи на зехтина да полепне добре и разрежда вкуса на дресинга.
-
Нарежете доматите на едри, неправилни резени директно в купата или върху дъска, като задължително отстраните твърдата част около дръжката.
-
Обелете краставицата частично с белачка, като редувате обелена и необелена ивица, след което я нарежете на дебели полумесеци.
-
Почистете зелената чушка от семките и я нарежете на тънки кръгчета (ако е дълъг сорт) или ивици.
-
Обелете червения лук и го нарежете на тънки полумесеци.
Сглобяване и овкусяване
-
Поставете всички нарязани зеленчуци в широка и плитка купа, която позволява максимална площ за овкусяване.
-
Добавете маслините Каламата и каперсите към зеленчуковата основа.
-
Поръсете зеленчуците с малко морска сол, като вземете предвид, че фетата и маслините ще добавят допълнителна соленост.
-
Полейте с червения винен оцет и около 2/3 от предвиденото количество зехтин.
-
Разбъркайте салатата внимателно с две големи лъжици или с ръце, за да покриете всички продукти с мазнина, без да наранявате целостта на доматите.
Финални стъпки
-
Поставете цялата плочка сирене фета в центъра върху овкусените зеленчуци.Традиционното сервиране изисква сиренето да е цяло, за да се запази влажността му до момента на консумация.
-
Поръсете щедро със сушен риган, като покриете както сиренето, така и зеленчуците наоколо.
-
Завършете, като полеете останалия зехтин директно върху плочката сирене и ригана.
-
Оставете салатата да престои около 10 минути преди сервиране, за да се смесят ароматите.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 380kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 32g50%
- Saturated Fat 9g45%
- Cholesterol 45mg15%
- Sodium 850mg36%
- Potassium 420mg12%
- Total Carbohydrate 14g5%
- Dietary Fiber 4g16%
- Захар 8g
- Протеин 11g22%
- Vitamin A 150 IU
- Vitamin C 45 mg
- Calcium 280 mg
- Iron 1.5 mg
- Vitamin E 3 IU
- Vitamin K 25 mcg
- Thiamin 0.1 mg
- Riboflavin 0.3 mg
- Niacin 1 mg
- Vitamin B6 0.3 mg
- Folate 40 mcg
- Vitamin B12 0.8 mcg
- Pantothenic Acid 0.5 mg
- Phosphorus 200 mg
- Magnesium 35 mg
- Zinc 1.2 mg
- Selenium 4 mcg
- Copper 0.2 mg
- Manganese 0.3 mg
- Chloride 1200 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
За най-автентичен вкус сервирайте салатата с пресен хляб с квас, който да се топи в соса от зехтин и доматен сок на дъното на купата.
Отзиви
Идеална рецепта!
Семейството ми го хареса!
Сочно и нежно!
Лесна, бърза и много вкусна!
Великолепно!
Това ми трябваше!
Уникално!
Здравословно и вкусно!
Много добре обяснено!
Опитах я – не съжалявам!
Сосът е невероятен!
Препоръчвам!
Хрупкаво и вкусно!
Благодаря за рецептата!
Великолепно!
Чудесно ястие!
Много лесна за изпълнение!
Тестото е перфектно!
Препоръчвам на всички!
Лесно за приготвяне!
Чудесна за вечеря!
Надминах себе си!
Ясни и точни инструкции!