Копривена чорба с орехи

Копривена чорба с орехи

Порции: 5 Време за приготвяне: 45 мин. Трудност: Начинаещи Б Бюджетна Веган
Калории: 170 Протеин: 5g Мазнини: 11g Фибри: 3g Захар: 2g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Постна копривена чорба със запръжка от лук и праз, разредена с отварата от копривата и поднесена със счукани орехи.

Продукти

Основни

За запръжката

За поднасяне

Начин на приготвяне

Варене на копривата

  1. Изчистете и измийте копривата и я сварете в 6-7 чаши подсолена вода.
    Работете с ръкавици - суровата коприва пари.
  2. Когато омекне, прецедете я и я насечете ситно с нож. Запазете водата от варенето.

Запръжка и варене

  1. Запържете ситно нарязания лук и праз в олиото, прибавете копривеното пюре и брашното и запържете.
  2. Разредете с водата от варенето на копривата и варете още около 10 минути.

Поднасяне

  1. Сложете счуканите орехи в супника, залейте с врящата чорба и поднесете.

Хранителни факти

170kcal
Calories
5g
Protein
13g
Carbs
11g
Fat
3g
Fiber
2g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 170kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 11g17%
Saturated Fat 1g5%
Sodium 400mg17%
Potassium 420mg12%
Total Carbohydrate 13g5%
Dietary Fiber 3g12%
Захар 2g
Протеин 5g10%

Vitamin A 480 IU
Vitamin C 16 mg
Calcium 160 mg
Iron 3 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Чистете суровата коприва с ръкавици - след варенето вече не пари.
Оценете рецептата

Копривена чорба с орехи е пролетна класика, която превръща дивото растение в плътна, засищаща супа. Орехите отгоре я издигат от проста зеленчукова чорба до нещо по-интересно.

Дивата зеленина

Копривата е едно от първите неща, които поникват напролет, и поколения наред е влизала в тенджерата точно тогава. Младите връхчета са нежни и наситено зелени. Сварена, тя губи паренето си и придобива мек, землист вкус, близък до спанака.

Продуктите

  • Коприва - млади връхчета, брани рано напролет.
  • Лук и праз - основата на запръжката.
  • Орехи - счукани, за плътност и хрупкавост.
  • Брашно - сгъстява чорбата.
  • Безопасно чистене

    Суровата коприва пари заради мравчената киселина в космите ѝ. Работете с гумени ръкавици при чистенето и миенето. След варенето киселината се разрушава напълно и копривата става безопасна и приятна за ядене - паренето изчезва.

    Запръжката

    Лукът и празът се запържват в олио, докато омекнат и замиришат сладникаво. После се прибавят насеченото копривено пюре и брашното, които се запържват кратко заедно. Този етап изгражда дълбочината на вкуса, преди разреждането.

    Отварата и орехите

    Разредете чорбата с водата, в която е вряла копривата - тя връща вкуса и зеления цвят. Орехите са финалният акцент: сложете ги счукани в супника и ги залейте с врящата чорба, за да отдадат маслеността си.

    Чести грешки

  • Чистене без ръкавици - суровата коприва пари.
  • Стара, жилава коприва - чорбата става груба.
  • Изхвърлена отвара - губи се вкус и цвят.

Постен и засищащ

Тази версия е напълно постна - запръжка на олио, без застройка, без млечни продукти. Орехите обаче я правят засищаща, така че да става за пълноценен постен обяд, не само за лека супа.

Сервиране

Поднесете топла, с допълнителни счукани орехи отгоре за тези, които ги обичат. Чорбата се запазва в хладилник до два дни, но орехите е добре да се добавят прясно при всяко поднасяне, за да останат хрупкави.

Стар пролетен обичай

Брането на коприва и диви треви напролет е стара практика в българското село - първата свежа зеленина след зимата е влизала директно в тенджерата. Копривената чорба е сред най-типичните пролетни ястия именно затова, а орехите са честа добавка в постните дни.

Съхранение

Чорбата се запазва в хладилник до два дни. Орехите обаче е добре да се добавят прясно при всяко поднасяне - престояли в течността, те омекват и губят хрупкавостта си. Дръжте счуканите орехи отделно и ги слагайте в супника в момента на сервиране.

Дребни хитрини

Запазете няколко цели връхчета коприва и ги добавете към края на варенето за по-изразен зелен цвят. Капка лимон при поднасяне освежава землистия вкус на копривата и балансира маслеността на орехите.

За кого е

Заради орехите и постната основа чорбата е подходяща за дните на пости, но и за всеки, който търси засищаща растителна супа. Любителите на диви, землисти вкусове ще оценят копривата, а орехите я правят достатъчно плътна за самостоятелно ястие.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Как се чисти коприва безопасно?

С гумени ръкавици, защото суровата коприва пари. След варенето мравчената киселина се разрушава и копривата става напълно безопасна за ядене.

Кога се бере коприва?

Рано напролет, докато връхчетата са млади и крехки. По-старата коприва става жилава и груба, неподходяща за чорба.

Какво дават орехите?

Счуканите орехи внасят плътен, маслен вкус и лека хрупкавост. Залети с врящата чорба, те я обогатяват и я правят по-засищаща.

Постна ли е чорбата?

Да. Със запръжка на олио, без застройка и без млечни продукти, тази версия е напълно постна и подходяща за дните на пости.

Защо да запазя водата от копривата?

Защото в нея остава вкусът и зеленият цвят. Разреждането с тази отвара вместо чиста вода прави чорбата по-плътна на вкус.

Може ли със замразена коприва?

Да, извън сезона. Размразете я и я отцедете, преди да я насечете. Свежата млада коприва обаче дава най-добрия вкус и цвят.

Оценка