Пролетна чорба с маслини

Пролетна чорба с маслини

Порции: 5 Време за приготвяне: 45 мин. Трудност: Начинаещи Б Бюджетна Вегетарианско
Калории: 150 Протеин: 5g Мазнини: 8g Фибри: 3g Захар: 3g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Пролетна чорба от спанак и киселец с лук, маслини и ориз, подправена с черен пипер и застроена с кисело мляко и яйце.

Продукти

Зеленина

За чорбата

За застройката

Начин на приготвяне

Задушаване

  1. Изчистете и измийте спанака и киселеца по равни части, нарежете ги ситно и ги задушете в маслото или олиото.
  2. Налейте необходимото количество вода.

Варене

  1. Нарежете много на дребно пресния лук и го прибавете към чорбата заедно с маслините и ориза.
  2. Оставете да ври, докато оризът омекне, после прибавете черния пипер и ситно нарязания магданоз.

Застройка

  1. Разбийте киселото мляко с яйцето, темперирайте с гореща чорба и върнете в тенджерата извън силния огън.

Хранителни факти

150kcal
Calories
5g
Protein
15g
Carbs
8g
Fat
3g
Fiber
3g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 150kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 8g13%
Saturated Fat 2g10%
Cholesterol 45mg15%
Sodium 520mg22%
Potassium 420mg12%
Total Carbohydrate 15g5%
Dietary Fiber 3g12%
Захар 3g
Протеин 5g10%

Vitamin A 460 IU
Vitamin C 18 mg
Calcium 110 mg
Iron 3 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Опитвайте на сол едва след маслините - те често правят чорбата достатъчно солена.
Оценете рецептата

Пролетна чорба с маслини взема познатата комбинация спанак и киселец и ѝ добавя нещо неочаквано - солени маслини. Резултатът е чорба с по-плътен, по-средиземноморски характер.

Какво я отличава

Повечето пролетни супи разчитат на свежа зеленина и киселина. Тук маслините внасят солена дълбочина, която променя баланса. Спанакът дава тяло, киселецът - киселина, маслините - соленост, а оризът свързва всичко в умерено гъста чорба.

Продуктите

  • Спанак и киселец - в равни части, основата на чорбата.
  • Маслини - обезкостени, с умерена соленост.
  • Пресен лук - нарязан много на дребно, за свежест.
  • Ориз - за лека плътност.
  • Подготовка на зеленината

    Изчистете и измийте спанака и киселеца внимателно - между листата се крие пясък. Нарежете ги ситно, за да се сготвят равномерно. Пресният лук също се реже на дребно, така че да се разтопи в чорбата, а не да остане на едри парчета.

    Маслините и солта

    Тук е важният момент. Маслините са солени и подсоляват чорбата сами по себе си. Прибавете ги, оставете чорбата да поври и чак тогава опитайте на сол. Ако маслините са прекалено солени, изплакнете ги под вода преди добавянето.

    Застройката

    Застройката от кисело мляко и яйце прави чорбата по-плътна и закръглена. Темперирайте я: разбийте яйцето с киселото мляко, прибавете няколко черпака гореща чорба, докато бъркате, после върнете всичко при тих огън. Високата температура пресича яйцето.

    Чести грешки

  • Пресоляване - заради вече солените маслини.
  • Прегряване на застройката - яйцето се сварява на парцали.
  • Прекалено дълго варен черен пипер - губи аромат.

Варианти

Без застройката и с олио вместо масло чорбата става постна. Малко лимонов сок при поднасяне подсилва киселината. Някои добавят и щипка червен пипер за цвят и лека топлина.

Кога се прави

Това е чорба на пролетта, когато спанакът и киселецът са млади и крехки. Маслините я правят подходяща и за по-богата трапеза, не само за всекидневен обяд.

Сервиране

Поднесете топла, с допълнителен магданоз отгоре. Заради застройката чорбата се яде в рамките на деня и не обича претопляне на силен огън. Резен хляб и допълнителна купичка кисело мляко я допълват добре.

Подбор на маслините

Изборът на маслини мени характера на чорбата. Месести черни маслини дават по-мек, заоблен вкус; зелените са по-стегнати и леко горчиви. Обезкостените спестяват време, но маслините с костилка често са по-ароматни - в такъв случай предупредете гостите. Избягвайте маслини в силно подправена марината, защото подправките им ще се пренесат в чорбата.

Съхранение

Без застройката чорбата се запазва в хладилник до два дни и дори печели от престой, защото маслините отдават вкуса си. Застройката обаче се прибавя винаги прясно, при поднасяне. Претопляйте на слаб огън и не оставяйте супата да ври, ако вече е застроена.

За кого е

Чорбата е за тези, които обичат по-наситен, солен вкус и търсят разнообразие извън сладникавите пролетни супи. Маслините я доближават до средиземноморския вкус, което я прави интересна и за по-претенциозна трапеза, не само за всекидневен обяд.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Какво дават маслините?

Маслините внасят солена, плътна нотка, която отличава тази чорба от другите пролетни супи. Те балансират киселината на киселеца с приятна соленост.

Кои маслини са подходящи?

Обезкостени черни или зелени трапезни маслини с умерена соленост. Прекалено солените измийте първо, за да не пресолите чорбата.

Може ли без застройка?

Да. Чорбата е вкусна и само с маслините и магданоза, но застройката от кисело мляко и яйце я прави по-плътна и закръглена.

Защо да внимавам със солта?

Защото маслините вече са солени. Посолявайте чорбата чак след като сте ги прибавили и опитали, за да не стане прекалено солена.

Кога се слага черният пипер?

Към края, след като оризът омекне. Така ароматът му остава свеж и подчертан, вместо да се изпари при дългото варене.

С какво се замества киселецът?

С лобода, лапад или повече спанак с няколко капки лимон. Киселецът обаче дава характерната киселина, която маслините допълват.

Оценка