Описание
Крехко пуешко месо с хрупкава коричка, приготвено в еър фрайър, балансирано от свежа салата с краставици и сусамов дресинг.
Ingredients
За шницелите
За салатата
За дресинга
Instructions
Подготовка на месото и паниране
-
Почистете пуешкото филе от евентуални ципи и го нарежете на напречни резени с дебелина около 1 см.
-
Поставете всяко парче месо между два листа прозрачно фолио и го изтънете внимателно с кухненски чук до дебелина 5-7 мм.Равномерната дебелина е критична за правилното изпичане в еър фрайър.
-
Подредете три дълбоки чинии за панировката: в първата сложете брашното, във втората разбийте яйцата до хомогенност, а в третата изсипете панко трохите.
-
Оваляйте всяко парче месо първо в брашното, като изтръскате излишното количество.
-
Потопете месото в разбитите яйца, така че да бъде изцяло покрито.
-
Прехвърлете в чинията с панко и притиснете добре от двете страни, за да полепнат трохите плътно.
Термична обработка
-
Загрейте еър фрайъра на 190°C за 3-5 минути.
-
Подредете шницелите в кошницата на уреда на един слой, без да ги застъпвате, за да осигурите свободна циркулация на въздуха.Ако кошницата е малка, гответе на две партиди.
-
Гответе 10-12 минути, като обърнете шницелите по средата на времето, докато повърхността им придобие златисто-кафяв цвят.
Приготвяне на салатата и сглобяване
-
Измийте краставицата и я нарежете на кубчета с размер около 1.5 см.
-
В малък съд смесете соевия сос, сусамовото олио, оризовия оцет и захарта.
-
Разбъркайте енергично, докато захарта се разтвори напълно и се получи емулсия.
-
Залейте краставиците с дресинга непосредствено преди сервиране и разбъркайте внимателно.Добавянето на дресинга твърде рано ще накара краставиците да отделят вода.
-
Разпределете салатата от краставици в четири чинии и поставете готовите шницели отгоре, докато са още горещи.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 415kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 14g22%
- Saturated Fat 3g15%
- Cholesterol 185mg62%
- Sodium 820mg35%
- Potassium 550mg16%
- Total Carbohydrate 35g12%
- Dietary Fiber 2g8%
- Захар 4g
- Протеин 42g84%
- Vitamin A 45 IU
- Vitamin C 8 mg
- Calcium 60 mg
- Iron 3 mg
- Vitamin D 1 IU
- Vitamin E 1 IU
- Vitamin K 12 mcg
- Thiamin 0.2 mg
- Riboflavin 0.4 mg
- Niacin 18 mg
- Vitamin B6 1.1 mg
- Folate 35 mcg
- Vitamin B12 0.6 mcg
- Pantothenic Acid 1.5 mg
- Phosphorus 350 mg
- Magnesium 55 mg
- Zinc 2.5 mg
- Selenium 45 mcg
- Copper 0.2 mg
- Manganese 0.3 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
За още по-златист загар, може леко да напръскате панираните шницели със спрей мазнина непосредствено преди печене.
Отзиви
Традиция!
Много успешна рецепта!
Много лесна за изпълнение!
Изумително!
Точно това търсех!
Много вкусно!
Влезе в любимите ми рецепти!
Приятелите ми го искат още!
Балансирани вкусове!
Уникално!
Великолепно!
Невероятно!
Семейството ми го хареса!
Много добре обяснено!