Описание
Балансирано ястие, съчетаващо плътния вкус на пастата с лекотата на морските дарове, завършено с емулсиран сос от чесън и лимон.
Ingredients
За пастата
За морските дарове
За соса и подправките
Instructions
Подготовка на продуктите
-
Размразете морските дарове напълно, ако използвате замразени, и ги подсушете старателно с кухненска хартия.Влагата пречи на правилното запичане и води до задушаване на продуктите.
-
Почистете мидите от черупките, ако миксът съдържа такива, и прегледайте за остатъци от пясък.
-
Нарежете чесъна и зелените подправки на ситно, за да са готови за термична обработка.
Варене на пастата
-
Кипнете водата в голяма тенджера и добавете солта.
-
Сварете спагетите според указанията на опаковката до състояние „ал денте“ (леко твърди в центъра).
-
Загребете и запазете поне 200 мл от нишестената вода преди да отцедите пастата.
-
Отцедете спагетите, без да ги изплаквате със студена вода.
Готвене на морските дарове
-
Загрейте голям тиган на средно висока температура и добавете първата лъжица зехтин.
-
Разпределете морските дарове на един слой в тигана, без да го препълвате.
-
Гответе 2-3 минути, като разбъркате само веднъж или два пъти, докато променят цвета си.
-
Извадете готовите морски дарове в чиния веднага, за да предотвратите пресготвяне и втвърдяване.
Приготвяне на соса и сглобяване
-
Намалете температурата на котлона и добавете останалия зехтин в същия тиган, за да използвате ароматите от морските дарове.
-
Запържете чесъна за 10-15 секунди, докато пусне аромат, като внимавате да не загори.
-
Деглазирайте тигана с лимоновия сок и налейте около 100-150 мл от запазената вода от пастата.
-
Оставете течността да покъкри за около минута, докато леко се редуцира.
-
Върнете морските дарове в тигана и добавете отцедените спагети.
-
Разбъркайте енергично, за да се покрие пастата със соса.
-
Добавете още малко от водата на пастата, ако ястието изглежда сухо, до получаване на кремообразна емулсия.
-
Овкусете със сол и черен пипер на вкус, свалете от котлона и поръсете с пресния магданоз или копър.
-
Сервирайте веднага, като по желание добавите настърган пармезан.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 3
- Количество на порция
- Калории 520kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 16g25%
- Saturated Fat 2.5g13%
- Cholesterol 125mg42%
- Sodium 680mg29%
- Potassium 420mg12%
- Total Carbohydrate 65g22%
- Dietary Fiber 3g12%
- Захар 2g
- Протеин 28g57%
- Vitamin A 45 IU
- Vitamin C 12 mg
- Calcium 80 mg
- Iron 4.2 mg
- Vitamin E 2.1 IU
- Vitamin K 15 mcg
- Thiamin 0.3 mg
- Riboflavin 0.2 mg
- Niacin 4.5 mg
- Vitamin B6 0.2 mg
- Folate 120 mcg
- Vitamin B12 1.5 mcg
- Pantothenic Acid 0.5 mg
- Phosphorus 250 mg
- Iodine 35 mcg
- Magnesium 45 mg
- Zinc 1.8 mg
- Selenium 45 mcg
- Copper 0.3 mg
- Manganese 0.4 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
За по-интензивен аромат, може да добавите 50 мл бяло вино при деглазирането на тигана, преди да добавите водата от пастата. Изчакайте алкохолът да се изпари напълно преди следващата стъпка.
Отзиви
Сосът е невероятен!
Вече го правих 3 пъти!
Страхотна за празник!
На децата им хареса много!
Току-що я направих – вкусно!
Лесна и вкусна рецепта!
Тестото е перфектно!
Много вкусно!
Вечно!
Икономично и много вкусно!
Подправките са точно като трябва!
Запомнящо се!
Приятелите ми го искат още!
Опитах я – не съжалявам!
Внуците ми го обожават!
Вкусът е невероятен!
Прекрасно!
Красиво, вкусно и лесно!
Вече е наше любимо ястие!
Любима рецепта!
Най-добрата версия!
Вече е наше любимо ястие!
Прекрасно!