Кокошка с нахут

Кокошка с нахут

Порции: 6 Време за приготвяне: 10 ч. 20 мин. Трудност: Средна В Високовлакнесто В Високопротеиново
Калории: 410 Протеин: 30g Мазнини: 18g Фибри: 9g Захар: 5g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Сварена кокошка с лук и омекнал нахут в доматен сос - богато и засищащо ястие.

Продукти

Начин на приготвяне

Подготовка

  1. Накиснете нахута

    Накиснете нахута от вечерта в пепелива вода или във вода с половин лъжичка сода. На сутринта измийте нахута и го сварете до омекване.
  2. Сварете кокошката

    Отделно сварете нарязаната на порции кокошка с ситно нарязания лук. Посолете при варенето.

Сглобяване

  1. Съединете

    Когато месото поомекне, прибавете почти сварения нахут.
  2. Подправете и досварете

    Прибавете салцата, черния пипер и мазнината. Досварете ястието на тих огън.

Хранителни факти

410kcal
Calories
30g
Protein
34g
Carbs
18g
Fat
9g
Fiber
5g
Sugar

Хранителни факти

Порции 6


Количество на порция
Калории 410kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 18g28%
Saturated Fat 5g25%
Cholesterol 90mg30%
Sodium 420mg18%
Potassium 620mg18%
Total Carbohydrate 34g12%
Dietary Fiber 9g36%
Захар 5g
Протеин 30g60%

Iron 4 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Солта се слага при кокошката, не при нахута - иначе бобът не омеква.
Оценете рецептата

Кокошката с нахут е богато, засищащо ястие - крехко птиче месо и омекнал нахут в доматен сос.

Сита класика

Кокошка и нахут заедно правят пълноценно, протеиново ястие, което засища и топли. Нахутът поема вкуса на месото и соса, ставайки мек и кремообразен. Това е ястие в духа на старата кухня, където бобовите и месото се обединяват икономично и вкусно.

Накисването на нахута

Тайната на мекия нахут е в подготовката. Накисва се от вечерта в пепелива вода или вода със сода, която омекотява твърдата обвивка. Без накисване нахутът остава твърд дори след дълго варене. Това е незаобиколима стъпка.

Защо отделно варене

Нахутът иска повече време от кокошката, за да омекне. Затова се вари отделно почти докрай, а после се съединява с месото. Така и двете стигат до перфектна мекота едновременно, без едното да преври, докато другото чака.

Тайната със солта

Важен детайл: солта се слага при варенето на кокошката, не на нахута. Солта в ранен етап пречи на боба да омекне. Затова нахутът се вари несолен, а ястието се осолява чрез месото. Това е класическо правило за всички бобови.

Доматеният сос

Салцата дава доматена дълбочина и цвят, свързвайки месото и нахута в едно. Заедно с мазнината и черния пипер тя прави богат сос, който обгръща всичко. Това издига простото съчетание в наситено ястие, подобно на яхния от грах.

Сервиране

Поднесете кокошката с нахут топла, само̀ с хляб - ястието е засищащо. Свежа салата или туршия разчупват богатството. Това е сита, традиционна храна за студените дни, в духа на задушените птичи ястия като пиле лютика и кавърма.

Чести грешки

Най-честата грешка е соляване на нахута при варенето - солта пречи на омекването. Втората е пропускане на накисването, при което нахутът остава твърд. Не варете и нахута и кокошката заедно от началото: нахутът иска повече време и се добавя почти сварен.

Вариации

Лъжица кимион или чубрица дава характерен аромат. Лют червен пипер добавя острота. Повече салца прави соса по-плодов и наситен. За по-бърз вариант използвайте консервиран нахут, добавен към почти готовата кокошка само да се стопли и поеме вкуса на соса.

Подходящ повод

Кокошката с нахут е сита зимна храна, богата на протеин от месото и боба. Тя засища напълно и стопля в студените дни. Прави се от достъпни продукти и е практична - едно ястие за цялото семейство. Свежа салата или туршия я разчупват с приятна киселина.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо нахутът се накисва със сода?

Содата (или пепелива вода) омекотява обвивката на нахута и помага да омекне по-бързо и равномерно при варене. Накисването от вечерта е задължително за твърдия нахут.

Защо нахутът се вари отделно?

Нахутът иска дълго време да омекне - повече от кокошката. Сварен отделно почти докрай, той се добавя към месото и двете се досготвят заедно, без едното да преври.

Кога се слага солта?

При варенето на кокошката, не на нахута. Солта пречи на нахута да омекне, ако се сложи рано. Затова бобът се вари без сол, а ястието се осолява чрез месото.

Може ли с готов нахут от консерва?

Да, консервираният нахут спестява накисването и варенето. Добавя се към почти готовата кокошка, само да се стопли и поеме вкуса. По-бърз вариант за заети дни.

Защо салца?

Салцата дава доматена дълбочина и цвят на соса, свързвайки кокошката и нахута. Тя превръща простото съчетание в богато, обединено ястие с наситен вкус.

С какво се сервира?

Само̀ с хляб - ястието е засищащо и пълноценно. Свежа салата или туршия отстрани разчупват богатството с киселина и свежест.

Оценка