Паста с пиле и гъби в сметанов сос

Паста с пиле и гъби в сметанов сос

Порции: 4 Време за приготвяне: 35 мин. Трудност: Средна Бързо ястие В Високопротеиново
Калории: 780 kcal Протеин: 42g Мазнини: 38g Фибри: 4g Захар: 5g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими
Класическа комбинация от крехко пилешко и гъби в богат млечен сос

Описание

Богато ястие с балансирана текстура, съчетаващо ал денте паста, сотирано пилешко филе и гъби, обединени от плътен сос със сметана и пармезан.

Ingredients

Основни продукти

За соса и подправки

Instructions

Подготовка на продуктите

  1. Почистете гъбите с влажна кърпа и ги нарежете на филийки с дебелина около 3-4 мм.
    Не мийте гъбите под течаща вода, тъй като те абсорбират влага и ще се задушат вместо да се запържат.
  2. Измийте пилешките гърди, подсушете ги добре с кухненска хартия и ги нарежете на хапки с размер около 2-3 см.
  3. Сварете пастата в голямо количество подсолена вода според инструкциите на опаковката до състояние ал денте.
    Запазете около 200 мл от водата, в която е вряла пастата, преди да я отцедите.

Термична обработка

  1. Загрейте зехтина в голям дълбок тиган на средно висока температура.
  2. Добавете нарязаните пилешки гърди и ги гответе до златист цвят от всички страни, след което ги извадете от тигана и ги оставете настрана.
    Гответе пилето на порции, ако тиганът е малък, за да избегнете падане на температурата и задушаване на месото.
  3. В същия тиган добавете нарязаните гъби и ги гответе, докато течността им се изпари напълно и започнат да покафеняват.
  4. Върнете пилешкото месо в тигана при гъбите.
  5. Прибавете пресования чесън, солта, черния пипер, италианските подправки и лютия пипер, като разбърквате за около 30-40 секунди, докато ароматите се отключат.

Сглобяване и сервиране

  1. Намалете температурата на котлона до средна и налейте течната сметана в тигана.
  2. Оставете соса да къкри леко за 2-3 минути, докато започне леко да се сгъстява.
  3. Върнете отцедената паста в тигана и добавете настъргания пармезан заедно с около 100 мл от заделената вода от варенето.
  4. Разбъркайте енергично, докато сосът стане гладък, лъскав и покрие равномерно пастата.
    Ако сосът е твърде гъст, добавете още малко от водата на пастата до желаната консистенция.
  5. Отстранете от котлона, разпределете в затоплени чинии и гарнирайте с нарязан пресен магданоз.

Хранителни факти

780kcal
Calories
42g
Protein
78g
Carbs
38g
Fat
4g
Fiber
5g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 780kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 38g59%
Saturated Fat 18g90%
Cholesterol 125mg42%
Sodium 650mg28%
Potassium 580mg17%
Total Carbohydrate 78g26%
Dietary Fiber 4g16%
Захар 5g
Протеин 42g84%

Vitamin A 250 IU
Vitamin C 5 mg
Calcium 180 mg
Iron 3 mg
Vitamin D 0.5 IU
Vitamin E 2 IU
Vitamin K 10 mcg
Thiamin 0.4 mg
Riboflavin 0.3 mg
Niacin 12 mg
Vitamin B6 0.8 mg
Folate 20 mcg
Vitamin B12 0.6 mcg
Biotin 5 mcg
Pantothenic Acid 1.5 mg
Phosphorus 350 mg
Iodine 30 mcg
Magnesium 60 mg
Zinc 2.5 mg
Selenium 25 mcg
Copper 0.3 mg
Manganese 0.4 mg
Chromium 10 mcg
Molybdenum 15 mcg
Chloride 700 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

За допълнителен аромат може да деглазирате тигана с 50 мл бяло вино, след като гъбите се запържат, и преди да добавите сметаната.
Оценете рецептата

Кулинарна теория и вариации

Ролята на нишестето и мазнините

В тази рецепта се наблюдава класическо взаимодействие между мазнини и нишесте. Сметаната осигурява маслената основа, която носи вкуса, но водата от пастата е „лепилото“, което превръща мазнината в емулгиран сос. Водата, в която е вряла пастата, е наситена с нишестени гранули, отделени от брашното. Когато тази вода се смеси с мазнината от сметаната и пармезана при висока температура, нишестето набъбва и създава стабилна, кремообразна структура, която не се разделя на мазнина и течност в чинията.

Избор на протеин

Докато пилешките гърди са класически избор поради своята текстура и лесно приготвяне, те лесно могат да станат сухи. За по-сочен вариант може да използвате обезкостено пилешко бедро. Бедрото има по-високо съдържание на мазнини и съединителна тъкан, което го прави по-прощаващо при термична обработка и добавя по-богат вкус към соса. Ако изберете гърди, уверете се, че не ги преготвяте на първия етап, тъй като те ще претърпят и втора термична обработка в соса.

Значението на гъбите

Гъбите са източник на естествен глутамат, който подсилва умами вкуса на ястието. За да извлечете максимума от тях, е критично да не препълвате тигана. Ако сложите твърде много гъби наведнъж, температурата на тигана ще спадне рязко и те ще започнат да се варят в собствения си сок, вместо да се пържат. Правилната техника изисква те да получат златисто-кафяв загар – това е реакцията на Майяр, която създава дълбочина на вкуса, невъзможна за постигане чрез варене.

Вариации на рецептата

Можете да адаптирате рецептата според сезона или личните предпочитания. Добавянето на шепа пресен спанак в последната минута от готвенето добавя цвят и свежест, без да променя драстично вкусовия профил. Сушените домати също са отлична добавка, която внася киселинност и балансира маслеността на сметаната. За по-интензивен аромат, заменете част от пармезана с пекорино романо, което е по-солено и пикантно.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Мога ли да използвам прясно мляко вместо сметана?

Не е препоръчително, тъй като прясното мляко е с твърде ниска масленост и сосът ще стане рядък. Ако държите на по-лека версия, може да смесите мляко с малко крема сирене или брашно, но текстурата ще бъде различна.

Какъв вид паста е най-подходящ за този сос?

Късите форми паста като пене, фузили или фарфале са идеални, тъй като техните извивки и отвори задържат плътния сос и парчетата гъби по-добре от дългата гладка паста.

Защо сосът ми се пресече?

Пресичането обикновено се случва при твърде висока температура или ако сметаната е с ниска масленост и съдържа киселинни добавки. Винаги гответе сметановия сос на умерен огън без да го кипвате бурно.

Как да съхранявам остатъците?

Съхранявайте в херметически затворен съд в хладилник до 3 дни. При претопляне добавете малко вода или мляко, тъй като сосът ще се сгъсти значително при охлаждане.

Мога ли да използвам замразени гъби?

Да, но имайте предвид, че те отделят повече вода. Ще трябва да ги готвите по-дълго време, докато цялата влага се изпари, преди да добавите останалите съставки, за да не се разводни сосът.

Отзиви

4.5 / 5
33 оценки
5 Звезди
24
4 Звезди
5
3 Звезди
2
2 Звезди
2
1 Звезда
0
Оценка
  1. Гергана

    Отлично!

  2. Мария

    Страхотна за празник!

  3. Станимир Иванов

    Ще го правя отново!

  4. Николай

    Ще го правим всяка седмица!

  5. Кристина Александрова

    Номер 1!

  6. Даниел Михайлов

    Съседите питат за рецептата!

  7. Цветанка Атанасова

    Превъзходно!

  8. Р. Борисов

    Благодаря ви!

  9. Симеон Георгиев

    Най-добрата версия!

  10. Ц. Кръстев

    Най-добрата версия!

  11. Лиляна

    Подправките са точно като трябва!

  12. Мария И.

    Запомнящо се!

  13. Симеон Георгиев

    Благодаря за рецептата!

  14. Любен Х.

    Вече е наше любимо ястие!

  15. Радослав Борисов

    Номер 1!

  16. Снежана

    Внуците ми го обожават!

  17. Христина Колева

    Намерих го най-накрая!

  18. Пламен К.

    Съпругът ми е в екстаз!

  19. Георги Иванов

    Това става постоянна рецепта у дома!

  20. С. Василев

    Лесна и вкусна рецепта!

  21. Виолета А.

    Не пропускайте тази рецепта!

  22. Диана С.

    Перфектно!

  23. Т. Ангелов

    Препоръчвам!

  24. Теменуга Костадинова

    Апетитно и красиво!

  25. Васил Х.

    Много ви благодаря!

  26. Йордан

    Изумително!

  27. Христо С.

    Перфектна за обяд!

  28. Йордан Й.

    Топ рецепта!

  29. Любомир Петков

    Благодаря ви!

  30. Марияна Кръстева

    Влезе в любимите ми рецепти!

  31. Й. Йорданов

    Изпробвах я – страхотна е!

  32. М. Стефанов

    Това става постоянна рецепта у дома!

  33. Йоана Йорданова

    Страхотна за празник!