Описание
Традиционна рецепта за кьопоолу, приготвено от печени патладжани, червени чушки и домати, овкусени с емулсия от олио, оцет и пресован чесън.Ingredients
Зеленчуци
Подправки и добавки
Instructions
Подготовка и печене
-
Измийте и подсушете патладжаните и чушките старателно с кухненска хартия или кърпа.
-
Надупчете патладжаните с вилица на няколко места по цялата повърхност.Тази стъпка е задължителна, за да може парата да излиза свободно и да се предотврати разпукването на зеленчука във фурната.
-
Изпечете зеленчуците в предварително загрята фурна на 220 градуса, на грил или в чушкопек до пълно омекване и почерняване на кожата.
-
Поставете горещите изпечени патладжани и чушки в дълбок съд с капак и ги оставете да се задушат за петнадесет минути.Задушаването отделя кожата от месестата част и прави беленето значително по-лесно.
Обработка на продуктите
-
Обелете внимателно кожата на зеленчуците и отстранете дръжките и семената на чушките.
-
Поставете обелените патладжани в гевгир под наклон за поне тридесет минути, за да се отцеди горчивият кафяв сок.Пропускането на тази стъпка може да доведе до водниста консистенция и леко горчив послевкус на ястието.
-
Обелете доматите, почистете ги от семената и течната част, след което ги настържете на ренде или ги нарежете на много ситни кубчета.
-
Счукайте скилидките чесън заедно с малко сол в хаванче, докато се превърнат в хомогенна паста.
-
Нарежете отцедените патладжани и чушките на ситно с остър нож или ги счукайте в дървено хаванче за по-едра структура.
Сглобяване и овкусяване
-
Смесете всички подготвени зеленчуци в голяма купа и добавете чесновата паста.
-
Прибавете олиото, оцета, солта и захарта, след което разбъркайте енергично, за да се смесят вкусовете и мазнината да се емулгира.
-
Поръсете обилно със ситно нарязан пресен магданоз и разбъркайте отново.
-
Оставете кьопоолуто да се охлади напълно и да престои поне 30 минути преди сервиране, за да се обединят ароматите.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 4
- Количество на порция
- Калории 215kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 14g22%
- Saturated Fat 1.5g8%
- Sodium 300mg13%
- Potassium 650mg19%
- Total Carbohydrate 22g8%
- Dietary Fiber 8g32%
- Захар 12g
- Протеин 3g6%
- Vitamin A 180 IU
- Vitamin C 95 mg
- Calcium 40 mg
- Iron 1.2 mg
- Vitamin E 3.5 IU
- Vitamin K 15 mcg
- Thiamin 0.1 mg
- Riboflavin 0.1 mg
- Niacin 1.5 mg
- Vitamin B6 0.3 mg
- Folate 45 mcg
- Pantothenic Acid 0.5 mg
- Phosphorus 60 mg
- Magnesium 35 mg
- Zinc 0.4 mg
- Selenium 0.5 mcg
- Copper 0.2 mg
- Manganese 0.4 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Отзиви
Всички го похвалиха!
Определено препоръчвам!
Перфектно за мен!
Вече е наше любимо ястие!
Безценно!
Балансирани вкусове!
Трябва да я пробвате!
Съпругът ми е в екстаз!
Резултатът е страхотен!