Описание
Гладка и плътна супа с основа от печена тиква, балансирана с пикантните нотки на пресен джинджифил, ароматни подправки и сметана за завършек.Ingredients
Зеленчукова основа
Течности и мазнини
Подправки
За сервиране
Instructions
Подготовка и печене на тиквата
-
Загрейте фурната до 200°C с включен вентилатор за по-равномерно изпичане.
-
Разрежете тиквата наполовина по дължина и отстранете семките и влакнестата част с помощта на лъжица.
-
Намажете вътрешността на тиквата с малко зехтин и поръсете със сол, черен пипер и малко канела.Канелата се добавя на този етап, за да се активира ароматът ѝ от топлината.
-
Поставете парчетата с разреза надолу върху тава, застлана с хартия за печене.
-
Печете около 40 минути, докато месото на тиквата омекне напълно и лесно се пробива с вилица.Времето може да варира в зависимост от дебелината на тиквата.
-
Извадете тиквата от фурната и я оставете да се охлади до температура, позволяваща безопасна обработка.
Приготвяне на основата
-
Загрейте останалия зехтин в дълбока тенджера на умерен огън.
-
Добавете нарязания на едро лук и чесъна, като ги задушите за около 5 минути до омекване и прозрачност.Внимавайте да не прегорите чесъна, тъй като ще придаде горчив вкус.
-
Прибавете настъргания джинджифил, индийското орехче и допълнително канела, ако не е използвана цялата при печенето.
-
Гответе подправките около 1 минута при непрекъснато бъркане, за да отключат ароматите си.
Сглобяване и варене
-
Издълбайте омекналата вътрешност на печената тиква с лъжица и я добавете към ароматната основа в тенджерата.
-
Залейте зеленчуците с горещия бульон, като се уверите, че течността покрива продуктите.
-
Оставете сместа да заври, след което намалете котлона и оставете да къкри на тих огън за 15 минути за хомогенизиране на вкусовете.
Финализиране
-
Пасирайте супата с пасатор или в блендер до получаване на напълно гладка и фина консистенция.Ако използвате блендер, работете на партиди и внимавайте с горещата течност.
-
Овкусете допълнително със сол и черен пипер, ако е необходимо.
-
Добавете сметаната (ако използвате) за по-богата текстура и разбъркайте добре.
-
Сервирайте супата топла, гарнирана с тиквени семки и няколко капки сметана или зехтин.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 6
- Количество на порция
- Калории 215kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 14g22%
- Saturated Fat 5g25%
- Cholesterol 15mg5%
- Sodium 380mg16%
- Potassium 580mg17%
- Total Carbohydrate 22g8%
- Dietary Fiber 4g16%
- Захар 8g
- Протеин 4g8%
- Vitamin A 950 IU
- Vitamin C 18 mg
- Calcium 65 mg
- Iron 1.8 mg
- Vitamin E 2.5 IU
- Vitamin K 8 mcg
- Thiamin 0.1 mg
- Riboflavin 0.2 mg
- Niacin 1.5 mg
- Vitamin B6 0.3 mg
- Folate 45 mcg
- Vitamin B12 0.1 mcg
- Pantothenic Acid 0.5 mg
- Phosphorus 110 mg
- Magnesium 35 mg
- Zinc 0.8 mg
- Selenium 0.5 mcg
- Copper 0.2 mg
- Manganese 0.4 mg
- Chloride 450 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Отзиви
Гостите бяха възхитени!
Лесна, бърза и много вкусна!
Идеална за гости!
Благодаря за рецептата!
Ясни и точни инструкции!
Благодаря за чудесната рецепта!
Справих се без проблем!
Приятелите ми го искат още!
Красиво, вкусно и лесно!
Голямо мерси!
Изненадах приятелите си!
Надминах себе си!
Страхотна рецепта!
Хрупкаво и вкусно!
От първи път се получи!
Отлично!
Модерна интерпретация – супер!
Правих я вчера – супер!
Балансирани вкусове!
Чудесен избор за закуска!
Перфектно за мен!
Това става постоянна рецепта у дома!
Надминах себе си!
Традиционно и чудесно!
Любима рецепта!
Съпругът ми е в екстаз!
Перфектна за обяд!