Описание
Традиционно ястие от бял боб, преминал през варене и печене, овкусен с ароматна запръжка от лук, моркови, джоджен и сухи чушки до получаване на апетитна коричка.
Ingredients
Основни продукти
За запръжката
Подправки
Instructions
Подготовка на боба
-
Накиснете сухия боб в дълбок съд със студена вода за минимум 8 до 12 часа.Накисването е задължително за равномерно сваряване.
-
Изхвърлете водата от накисването и изплакнете зърната обилно под течаща вода.
-
Сложете боба в тенджера с нова вода, оставете да кипне за 10-15 минути, след което изхвърлете и тази вода.
-
Залейте боба с прясна студена вода (да покрива зърната с 5-6 см), кипнете на силен огън, след което намалете температурата.
-
Варете на тих огън между 60 и 90 минути до пълното омекване на зърната, като проверявате готовността периодично.
Приготвяне на запръжката
-
Загрейте олиото в дълбок тиган или тенджера с дебело дъно, докато бобът се вари.
-
Добавете нарязания на ситно лук и го гответе до омекване и прозрачност (около 5-7 минути).
-
Прибавете нарязаните на кубчета моркови и задушете заедно с лука за още 5-8 минути.
-
Свалете съда от котлона и веднага добавете червения пипер, чубрицата, джоджена и лютия пипер.
-
Разбъркайте енергично за кратко, за да се разтворят ароматите в мазнината, без да прегаря пиперът.
-
Изсипете доматите и накъсаните сухи чушки, разбъркайте и върнете на котлона да къкри за 10-15 минути.
Сглобяване и печене
-
Прецедете сварения боб, като запазите около 300 мл от течността, в която е врял.
-
Смесете боба с приготвения доматен сос и запръжката.
-
Овкусете със сол и черен пипер, след което разбъркайте внимателно, за да не смачкате зърната.
-
Прехвърлете сместа в тава или глинен съд за печене.
-
Налейте част от запазения бульон (или гореща вода), докато постигнете желаната гъстота на соса.
-
Загрейте фурната предварително на 180°C.
-
Печете ястието около 30-40 минути до образуване на коричка и сгъстяване на мазнината.
Сервиране
-
Извадете тавата от фурната и оставете ястието да се охлади леко за 10 минути преди сервиране.
-
Поръсете с нарязан пресен магданоз непосредствено преди поднасяне.
-
Гарнирайте с туршия или кисели краставички за баланс на вкуса.
Хранителни факти
Хранителни факти
Порции 6
- Количество на порция
- Калории 415kcal
- % Дневна стойност *
- Total Fat 14g22%
- Saturated Fat 2g10%
- Sodium 480mg20%
- Potassium 1200mg35%
- Total Carbohydrate 58g20%
- Dietary Fiber 18g72%
- Захар 6g
- Протеин 19g38%
- Vitamin A 450 IU
- Vitamin C 12 mg
- Calcium 110 mg
- Iron 6 mg
- Vitamin E 3 IU
- Vitamin K 10 mcg
- Thiamin 0.5 mg
- Riboflavin 0.2 mg
- Niacin 2 mg
- Vitamin B6 0.4 mg
- Folate 300 mcg
- Pantothenic Acid 0.5 mg
- Phosphorus 350 mg
- Magnesium 140 mg
- Zinc 2 mg
- Selenium 5 mcg
- Copper 0.8 mg
- Manganese 1.5 mg
- Molybdenum 80 mcg
- Chloride 50 mg
* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.
Още нещо
Ако използвате глинен съд, сложете го в студена фурна и след това включете нагряването, за да избегнете напукване на съда от термичния шок.
Отзиви
Апетитно и красиво!
Чудесно ястие!
Съпругът ми е в екстаз!
Феноменално!
Тестото е перфектно!
Излезе точно както трябва!
Красиво, вкусно и лесно!
Уникално!