Чорба от зелен фасул

Чорба от зелен фасул

Порции: 5 Време за приготвяне: 50 мин. Трудност: Начинаещи Б Бюджетна Веган
Калории: 120 Протеин: 3g Мазнини: 7g Фибри: 4g Захар: 4g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Постна чорба от зелен фасул със запръжка от зелен лук и червен пипер, поднесена с оцет и счукан чесън.

Продукти

Основни

За запръжката

За финал и поднасяне

Начин на приготвяне

Варене

  1. Изчистете и измийте зеления фасул, нарежете го на дребно и го сварете във вряща подсолена вода до омекване.

Запръжка

  1. В олиото задушете леко нарязания зелен лук, прибавете брашното да се позапържи, после червения пипер.
  2. Изсипете запръжката към врящия фасул и оставете да поври още 15-20 минути.
  3. Малко преди сваляне прибавете ситно нарязани магданоз и копър.

Поднасяне

  1. Поднесете с оцет и счукан чесън на вкус.

Хранителни факти

120kcal
Calories
3g
Protein
12g
Carbs
7g
Fat
4g
Fiber
4g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 120kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 7g11%
Saturated Fat 1g5%
Sodium 400mg17%
Potassium 320mg10%
Total Carbohydrate 12g4%
Dietary Fiber 4g16%
Захар 4g
Протеин 3g6%

Vitamin A 80 IU
Vitamin C 14 mg
Calcium 60 mg
Iron 2 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Чесънът и оцетът се прибавят в чинията - сварени, губят свежестта си.
Оценете рецептата

Чорба от зелен фасул е лятна постна класика - лека, кисела и освежаваща. Запръжката от зелен лук и червен пипер ѝ дава тяло, а финалният чесън с оцет - характера.

Постна и освежаваща

Тази чорба разчита на свежи летни вкусове, не на месо или мазнина. Зеленият фасул е основата, запръжката от олио и зелен лук - тялото, а оцетът и счуканият чесън накрая - свежата острота, която я прави толкова характерна.

Продуктите

  • Зелен фасул - млад, без загрубели нишки.
  • Зелен лук - за запръжката, по-нежен от стария.
  • Червен пипер - за цвят и лека топлина.
  • Чесън и оцет - за свежия финал.
  • Подготовка на фасула

    Изчистете краищата и евентуалните нишки по ръбовете на шушулките. Младият фасул е крехък и почти без конци; по-старият има жилави нишки, които дърпат при ядене. Нарежете го на дребно, за да се сготви равномерно и да се яде лесно с лъжица.

    Запръжката

    Зеленият лук се задушава леко в олиото - той е по-нежен от стария и не бива да покафенява. После брашното се запържва кратко, идва червеният пипер, и веднага се изсипва към врящия фасул, преди пиперът да загори. Допълнителните 15-20 минути варене сливат вкусовете.

    Финалът с чесън и оцет

    Тук е душата на чорбата. Счуканият суров чесън и оцетът се прибавят при поднасяне, в чинията, не по време на варенето. Суровият чесън дава остър, свеж вкус, а оцетът - киселата нотка, които сварени биха избледнели.

    Чести грешки

  • Сварен чесън - губи свежата острота.
  • Загорял червен пипер - внася горчивина.
  • Бързо сваляне след запръжката - вкусовете остават несвързани.

Сервиране

Поднесете топла или на стайна температура, с допълнителен оцет и чесън за тези, които ги обичат. Чорбата е постна и се запазва в хладилник до два дни, дори печели от престой. Чесънът и оцетът се добавят прясно при всяко поднасяне.

Подбор на фасула

Изберете млад, яркозелен фасул, който се пречупва с хрус и няма загрубели нишки по ръбовете. Месестите широки шушулки и тънките зелени са еднакво подходящи. Старият фасул с изпъкнали зърна и жилави конци е по-добре да се избягва - остава твърд след варенето.

Съхранение

Постната чорба се запазва в хладилник до два дни и дори печели от престой. Чесънът и оцетът обаче се прибавят винаги прясно, при поднасяне, защото губят свежестта си при стоене. Претопля се лесно, тъй като няма застройка, която да се пресече.

Кога се прави

Това е чорба на лятото, когато зеленият фасул е в сезон, млад и крехък. Тогава вкусът ѝ е най-свеж. Освежаващата кисела нотка от оцета я прави особено приятна в горещите дни.

Малък съвет

За по-богат вкус прибавете към запръжката една обелена и настъргана домата или лъжица доматено пюре - те дават приятен цвят и лека сладост, които балансират киселината от оцета при поднасяне.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Постна ли е чорбата?

Да. Със запръжка на олио и без застройка тя е напълно постна. Вкусът идва от зеления лук, червения пипер и финалния чесън с оцет.

Какъв зелен фасул е подходящ?

Млад, крехък зелен фасул без загрубели нишки. По-старият има жилави конци по ръбовете, които е добре да се отстранят преди нарязването.

Защо чесънът се слага накрая?

Суровият счукан чесън, прибавен при поднасяне, дава свеж, остър вкус. Сварен, той губи остротата си, затова класиката е да се добави в чинията.

Кога се слага оцетът?

При поднасяне, на вкус. Оцетът дава характерната кисела свежест на чорбата. Прибавен по време на варенето, вкусът му избледнява.

Замразен фасул става ли?

Да, извън сезона. Замразеният зелен фасул се сварява направо, без размразяване. Свежият млад фасул обаче дава най-добрия вкус и текстура.

Защо да вари дълго след запръжката?

Допълнителните 15-20 минути сливат вкуса на запръжката с фасула и омекотяват чорбата. Бързото сваляне оставя вкуса на запръжка несвързан.

Оценка