Солена риба яхния с моркови

Солена риба яхния с моркови

Порции: 4 Време за приготвяне: 1 ч. 10 мин. Трудност: Средна Семейна рецепта Т Традиционна
Калории: 310 Протеин: 26g Мазнини: 18g Фибри: 2g Захар: 5g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Обезсолена моруна, задушена с лук, моркови и доматен сос в лека яхния, поднесена студена.

Продукти

Начин на приготвяне

  1. Обезсолете рибата

    Накиснете солената риба в студена вода за едно денонощие, за да се обезсоли.
  2. Задушете основата

    Нарежете лука и запържете заедно с настърганите моркови.
  3. Прибавете сос

    Налейте малко гореща вода и размит доматен сос, оставете да поври 15-20 минути.
  4. Прибавете рибата

    Прибавете парчетата обезсолена риба и размитото в студена вода брашно.
  5. Досварете

    Оставете яхнията да уври и сосът да остане на масло.
  6. Поднесете

    Поднесете студена.

Хранителни факти

310kcal
Calories
26g
Protein
12g
Carbs
18g
Fat
2g
Fiber
5g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 310kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 18g28%
Saturated Fat 3g15%
Cholesterol 70mg24%
Sodium 680mg29%
Total Carbohydrate 12g4%
Dietary Fiber 2g8%
Захар 5g
Протеин 26g52%

Vitamin C 6 mg
Calcium 6 mg
Iron 2 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Сменяйте водата при обезсоляването няколко пъти - иначе рибата остава прекалено солена.
Оценете рецептата

Солената риба яхния с моркови е ароматно ястие с характер - обезсолена риба в лека доматена яхния с моркови. Освежаваща, поднесена студена.

Обезсоляването

Солената моруна се накисва денонощие със смяна на водата, за да омекне вкусът. Тази стъпка е задължителна за балансирано ястие.

Яхнията

Лук, моркови и доматен сос правят лека, сладникава основа. Тя обгръща рибата, сродна с дребната риба, варена със сос.

Морковите

Настърганите моркови дават сладост и цвят на яхнията. Те балансират соленото на рибата и правят ястието по-нежно.

Студено поднасяне

Като много яхнии с олио, и тази е по-вкусна изстинала. Соковете се стягат и вкусовете се обединяват в наситен вкус.

Постна алтернатива

Солената риба яхния е чудесна и за постните дни до рибена чорба. Ароматна, освежаваща и различна от прясната риба.

Постна и практична

Солената риба яхния е практично ястие, което позволява да се готви риба целогодишно, независимо от сезона. Солената риба е налична винаги и е чудесна за постните дни. Ястието се приготвя лесно и се поднася студено, което го прави удобно за предварителна подготовка. Поднесете го с хляб и свеж лук. Тайната е доброто обезсоляване - не пропускайте да сменяте водата няколко пъти. Морковите добавят сладост и цвят, които балансират соленото. Това е стара, мъдра рецепта от времената, когато солената риба е била начин за съхранение, а днес е вкусна алтернатива на прясната.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо рибата се обезсолява денонощие?

Соленета моруна е много солена. Едно денонощие в студена вода, със смяна на водата, изтегля солта до приятен вкус.

Трябва ли да сменям водата?

Да, сменяйте водата няколко пъти през денонощието. Това ускорява обезсоляването и премахва повече сол.

Защо се поднася студена?

Като много яхнии с олио, и тази е по-вкусна изстинала. Соковете се стягат и вкусовете се обединяват.

Може ли с друга солена риба?

Да, солена треска или друга солена риба работи по същия начин. Важно е доброто обезсоляване преди готвене.

Защо брашно накрая?

Брашно, размито в студена вода, сгъстява соса до плътност. То дава на яхнията кадифена, наситена текстура.

Кога е сезонът?

Целогодишно, тъй като солената риба е налична винаги. Ястието е чудесно и за постните дни като алтернатива на прясната риба.

Оценка