Омлет от сух фасул

Омлет от сух фасул

Порции: 4 Време за приготвяне: 45 мин. Трудност: Начинаещи Вегетарианско В Високопротеиново
Калории: 290 Протеин: 17g Мазнини: 14g Захар: 2g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Пасиран сварен фасул, разбъркан с масло, яйца, сухар и магданоз и запечен в тавичка. Необичаен и засищащ омлет.

Продукти

Начин на приготвяне

Подготовка

  1. Накиснете фасула от вечерта в студена вода. На другия ден го измийте и сварете до пълно омекване. Пасирайте го на пюре.

Разбъркване и печене

  1. Към пюрето прибавете маслото, галетата, добре разбитите яйца, магданоза, черния пипер и солта. Разбъркайте всичко.
  2. Изсипете в тавичка и запечете в умерена фурна. Поднесете със салата или туршия.

Хранителни факти

290kcal
Calories
17g
Protein
26g
Carbs
14g
Fat
2g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 290kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 14g22%
Saturated Fat 5g25%
Cholesterol 195mg65%
Sodium 360mg15%
Total Carbohydrate 26g9%
Захар 2g
Протеин 17g34%

Calcium 90 mg
Iron 3 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Оценете рецептата

Необичаен омлет

Омлетът от сух фасул е находчиво ястие - пасираният фасул се превръща в основа за пухкав, засищащ омлет с яйца. Комбинацията от фасул и яйца го прави особено богат на протеин. Тайната е гладкото пюре и добре разбитите яйца. За фасул в течен вид вижте стар фасул с подправки.

Фасулът в нова форма

Идеята да се пасира фасул за омлет показва находчивостта на постната и вегетарианската кухня. Галетата стабилизира сместа, маслото дава богатство, а магданозът - свежест. Резултатът е нещо ново от познати продукти, също както омлетът с гъби преобразява яйцата.

Поднасяне

Поднесете омлета топъл, нарязан на порции, със салата или туршия. Засищащ и питателен, той е добър за обяд или вечеря. За по-богата маса го съчетайте с боб яхния на фурна.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Как да пасирам фасула гладко?

Сварете го до пълна мекота и го прекарайте през пасатор или гевгир, докато е още топъл. Гладкото пюре се смесва по-добре с яйцата.

Защо се добавя сухар?

Галетата поема влага и дава по-плътна, стабилна текстура на омлета. Той се стяга по-добре при печене и не остава кашав.

Вегетариански ли е?

Да, с яйца и масло омлетът е вегетариански. Фасулът и яйцата заедно го правят богат на протеин и особено засищащ.

Как да не е сух?

Не препичайте прекалено и следете фурната. Маслото и яйцата дават влага. Извадете, когато повърхността се стегне и порумени леко.

Топло ли се поднася?

Да, топло, направо от фурната, докато е пухкаво. Изстинал омлетът се стяга повече, но е също вкусен, нарязан на порции.

С какво се поднася?

Със салата или туршия, които освежават. Омлетът от фасул е засищащо ястие, добро за обяд или вечеря.

Оценка