Спанак с ориз на фурна

Спанак с ориз на фурна

Порции: 4 Време за приготвяне: 1 ч. Трудност: Начинаещи В Вегетарианска
Калории: 300 Протеин: 11g Мазнини: 16g Фибри: 4g Захар: 5g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Задушен спанак с ориз и джоджен, залят с яйчено-млечен сос с бешамел и запечен на фурна до златиста коричка.

Продукти

За спанака

За соса

Начин на приготвяне

  1. Задушете лука

    Завъртете ситно нарязания лук няколко пъти в маслото, докато омекне.
  2. Прибавете спанака

    Добавете спанака, ориза, джоджена, солта и водата. Задушете, докато водата се изпари.
  3. Изсипете в тавичка

    Намажете малка тавичка с масло и разстелете сместа равномерно.
  4. Пригответе соса

    Запържете брашното в маслото, разредете с млякото и оставете соса да възври.
  5. Завържете с яйца

    Свалете соса от огъня, прибавете разбитите яйца и амонячната сода на върха на ножа.
  6. Запечете

    Залейте спанака със соса и печете до златиста коричка.

Хранителни факти

300kcal
Calories
11g
Protein
27g
Carbs
16g
Fat
4g
Fiber
5g
Sugar

Хранителни факти

Порции 4


Количество на порция
Калории 300kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 16g25%
Saturated Fat 8g40%
Cholesterol 110mg37%
Sodium 380mg16%
Total Carbohydrate 27g9%
Dietary Fiber 4g16%
Захар 5g
Протеин 11g22%

Vitamin A 170 IU
Vitamin C 35 mg
Calcium 18 mg
Iron 4 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Печете в умерено силна фурна, докато повърхността хване руменина и сосът се стегне.
Оценете рецептата

Запеченият спанак с ориз е по-празнична версия на постното ястие - яйчено-млечният сос го превръща в плътна, кремообразна запеканка с апетитна коричка.

Основата от спанак

Спанакът се задушава предварително, докато пусне и изпари водата си. Така тавичката не се пълни с течност и сосът отгоре остава стегнат. Оризът поема последните капки сок и набъбва точно колкото трябва. Близка по дух е тиквичките с ориз на фурна, където зеленчукът също се запича с ориз.

Сосът, който свързва

Класически бешамел от запържено брашно и прясно мляко е гръбнакът на ястието. След като се поохлади, в него влизат разбитите яйца - те стягат соса при печене в нежен крем. Същата техника прави и лазанята със спанак и сирена толкова кремообразна.

Запичане до коричка

Умерено силната фурна е ключът - твърде гореща изсушава ръбовете, преди центърът да се стегне. Готовата запеканка трябва да трепти леко в средата и да е златиста отгоре. Десетина минути почивка след фурната позволяват да се реже на чисти квадрати.

За още спанак

Когато сезонът отрупа пазара със зеленина, редувайте това ястие с баница със спанак и проста спаначена бурания. Всяко използва спанака по различен начин и трапезата не омръзва.

Дребни уточнения

Ако сиренето ви е любимо, шепа настъргано отгоре дава по-плътна коричка. Джодженът върви чудесно със спанака, но не прекалявайте - щипка стига да освежи.

Вариации със сирене

Щипка настъргано сирене между спанака и соса или поръсено отгоре дава по-плътен вкус и руменина. Някои домакини добавят и стрит кашкавал за теглеща коричка. Ако обичате по-богата запеканка, комбинирайте сиренето с малко повече яйца в заливката - резултатът е близък до солена баница, само че без кори.

Поднасяне за гости

Запеченият спанак изглежда ефектно нарязан на квадрати и поднесен топъл, с купичка кисело мляко отстрани. Той върви като самостоятелно ястие или като гарнитура към печено. За пролетна трапеза го съчетайте със свежа зелена салата и резен хляб - лек, но засищащ обяд, който се приготвя предварително и чака във фурната.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

За какво е амонячната сода?

Дава лекота и пухкавост на запечения сос. Изпарява се при печене и не оставя вкус. Може да я замените с щипка бакпулвер.

Защо сосът се сваля от огъня преди яйцата?

Високата температура би пресякла яйцата на парцали. Хладкият сос ги поема гладко и след това запича равномерно.

Може ли без джоджен?

Може, но джодженът е традиционната подправка към спанак и му придава свежест. Заменя се с малко копър или само черен пипер.

Защо водата трябва да се изпари?

Излишната течност ще направи запеканката рядка. Сухата основа поема соса и държи формата при рязане.

Каква тавичка е подходяща?

Малка и дълбока, за да стане ястието по-високо и сочно. В широка тавичка пластът изсъхва бързо.

Как да позная, че е готово?

Кога повърхността е златиста и сосът е стегнат, а при разклащане центърът не е течен. Оставете да почине 10 минути преди рязане.

Оценка