Мусака – спанак с макарони

Мусака – спанак с макарони

Порции: 5 Време за приготвяне: 1 ч. 5 мин. Трудност: Средна В Вегетарианска
Калории: 330 Протеин: 13g Мазнини: 14g Фибри: 3g Захар: 5g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Запеканка на пластове от задушен спанак и макарони, залята с яйца и прясно мляко и запечена на фурна.

Продукти

За спанака

За макароните и заливката

Начин на приготвяне

  1. Задушете спанака

    Задушете нарязания спанак в маслото, докато омекне.
  2. Сгъстете

    Размийте брашното в чаша прясно мляко, изсипете в спанака, разбъркайте и посолете.
  3. Сварете макароните

    Сварете натрошените макарони в подсолена вода, отцедете и попарете с масло.
  4. Подредете пластовете

    Изсипете половината макарони в намаслена тавичка, разстелете спанака, после останалите макарони.
  5. Залейте

    Разбийте яйцата с млякото, посолете и залейте равномерно.
  6. Запечете

    Запечете в силна фурна до златиста повърхност.

Хранителни факти

330kcal
Calories
13g
Protein
38g
Carbs
14g
Fat
3g
Fiber
5g
Sugar

Хранителни факти

Порции 5


Количество на порция
Калории 330kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 14g22%
Saturated Fat 7g35%
Cholesterol 140mg47%
Sodium 360mg15%
Total Carbohydrate 38g13%
Dietary Fiber 3g12%
Захар 5g
Протеин 13g26%

Vitamin A 150 IU
Vitamin C 25 mg
Calcium 16 mg
Iron 4 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Оставете мусаката да почине малко след фурната, преди да я нарежете.
Оценете рецептата

Тази мусака подменя картофите и каймата със спанак и макарони - лека, постна по дух запеканка, която засища също толкова добре. Пластовете зеленина и тесто, обединени от яйчена заливка, са находка за пролетната трапеза.

Спанакът, сгъстен с брашно

Задушеният спанак се стяга с лъжица брашно, размито в мляко. Така средният пласт не е водянист и държи формата си между макароните. Същият принцип на сгъстяване работи и в лазанята със спанак и сирена.

Макароните на пластове

Натрошените макарони се варят до ал денте и се попарват с масло, за да не залепнат. Долният и горният пласт обгръщат спанака като в сандвич. Идеята е роднинска на класическата мусака, само че без месо.

Яйчената заливка

Яйцата, разбити с прясно мляко, се изливат отгоре и при печене стягат всичко в едно цяло. Силната фурна е важна - тя дава златистата коричка и кремообразната среда. Без добра заливка пластовете биха се разпаднали.

Сервиране и съхранение

Оставете мусаката да почине, преди да я нарежете - топлата заливка трябва да се стегне. На следващия ден става също толкова вкусна, претоплена или студена, до купичка спаначена бурания или резен баница със спанак.

Съвет за вкус

Щипка индийско орехче в спанака подчертава вкуса му, а черен пипер в заливката я освежава. Не пестете маслото при попарването на макароните - то прави разликата.

Постната находка

Тази мусака е умен начин да се приготви засищащо ястие през пости или просто когато искате нещо без месо. Макароните дават обема на картофите, а спанакът внася свежест и цвят. Идеята показва как класическите ястия се преобразяват с продуктите, които сезонът предлага.

Съхранение и претопляне

Мусаката се реже най-чисто, когато е леко изстинала, а на следващия ден е също толкова вкусна. Пазете я покрита в хладилник до три дни и претопляйте на умерена фурна, за да не изсъхне. Замразяване не се препоръчва - яйчената заливка променя текстурата си. Резен студена мусака с лъжица кисело мляко е чудесен бърз обяд.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Защо макароните се попарват с масло?

Маслото ги обвива и им пречи да залепнат на бучка. Така пластовете остават отделни и заливката прониква между тях.

Какви макарони са подходящи?

Натрошени средни макарони или фиде. Едрите не се напояват добре със заливката, а твърде ситните стават на каша.

Колко да са сварени макароните?

До ал денте - те ще доварят във фурната, поемайки заливката. Преварени, омекват прекалено след печене.

Защо заливката не стяга?

Може фурната да не е достатъчно гореща или яйцата да са малко. Силната фурна стяга яйчената смес в нежен крем.

Може ли със сирене?

Да, шепа настъргано сирене между пластовете или отгоре дава по-плътен вкус и по-златиста коричка.

Колко да почине преди рязане?

Десетина минути. Така заливката се стяга напълно и мусаката се реже на чисти парчета, без да се разпада.

Оценка