Супа от леща с пушени ребра

Супа от леща с пушени ребра

Порции: 6 Време за приготвяне: 1 ч. 15 мин. Трудност: Начинаещи В Високовлакнесто В Високопротеиново
Калории: 300 Протеин: 18g Мазнини: 14g Фибри: 10g Захар: 2g
Към рецептата Принтирай
0 Добави в любими

Описание

Засищаща супа от леща с пушени ребра и запръжка от праз, богата и опушена.

Продукти

За супата

Начин на приготвяне

  1. Сварете лещата

    Изчистете и измийте лещата и я сложете да се вари. Щом възври, прибавете пушените ребра.
  2. Запръжка

    Отделно в мазнината запържете леко праза заедно с брашното. Разредете запръжката и я изсипете в супата.
  3. Върнете месото

    Щом се сварят ребрата, извадете ги, оберете месото, нарежете го и го върнете в супата.
  4. Завършете

    Оставете супата само да възври и я свалете от огъня. Поднесете по желание с пържени хлебни кубчета.

Хранителни факти

300kcal
Calories
18g
Protein
28g
Carbs
14g
Fat
10g
Fiber
2g
Sugar

Хранителни факти

Порции 6


Количество на порция
Калории 300kcal
% Дневна стойност *
Total Fat 14g22%
Saturated Fat 5g25%
Cholesterol 35mg12%
Sodium 560mg24%
Potassium 620mg18%
Total Carbohydrate 28g10%
Dietary Fiber 10g40%
Захар 2g
Протеин 18g36%

Iron 4 mg

* Стойностите са приблизителни. Процентните дневни стойности са базирани на диета от 2000 калории. Вашата дневна стойност може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорийни нужди.

Още нещо

Изчакайте супата само да възври след връщане на месото - не е нужно дълго доваряване.
Оценете рецептата

Супата от леща с пушени ребра е сита зимна храна - богата леща, обогатена с опушени ребра и ароматна запръжка от праз.

Леща с характер

Обикновената леща става празнична с пушени ребра. Те дават опушен вкус и месеста плътност, превръщайки постното ястие в сито хранене. Това е по-богат роднина на класическата леща яхния, идеален за студените дни.

Опушените ребра

Сърцето на вкуса са пушените ребра. Сварени заедно с лещата, те отдават опушен аромат на цялата супа. После месото им се обира, нарязва и връща, така че всяка лъжица да има и боб, и месо. Те правят супата засищаща и ароматна.

Запръжката с праз

Празът, запържен с брашно, дава мека ароматна основа и леко сгъстяване. По-нежен от лука, той пасва идеално на опушените ребра. Тази запръжка обогатява лещата, подобно на овкусяването при бабина леща яхния с чубрица и девесил.

Сваряването на лещата

Дребната леща се вари бързо и не изисква накисване. Едрата печели от няколко часа в студена вода. Лещата сама сгъстява супата с нишестето си, давайки кремообразна основа без нужда от много брашно, както в крем супа от леща.

Месото

Изваждането на ребрата, обирането на месото и връщането му нарязано е важен детайл за удобство. Така в купата няма кости - само мека леща и парченца опушено месо. Това прави супата по-приятна за ядене и по-елегантна за сервиране.

Сервиране

Поднесете супата гореща, по желание с пържени хлебни кубчета и пресен хляб. Богата, опушена и засищаща, тя е цяло хранене за зимен ден, в духа на месестите ястия с ребра като свински ребра с кисело зеле.

Чести грешки

Най-честата грешка е недостатъчно осоляване - лещата поема много сол и блудкавее. Втората е претупване на варенето на ребрата, при което месото остава жилаво и не се отделя. Не изгаряйте и брашното в запръжката: запържва се леко с праза, само докато поеме аромат, преди да се разреди.

Съхранение

Супата се запазва в хладилник три-четири дни и сгъстява на студено, защото лещата продължава да поема течност. При претопляне разредете с малко гореща вода до желаната гъстота. Вкусът на следващия ден е по-наситен, когато опушеното от ребрата проникне в цялата супа. Замразява се отлично.

Изборът на леща

Дребната кафява леща се вари бързо и не изисква накисване - удобна за бърза супа. Едрата зелена леща държи по-добре форма, но иска накисване и по-дълго варене. Червената леща се разварява и сгъстява силно, давайки по-кремообразна супа. Изберете според това дали искате зърната цели или супата по-гъста и плътна.

Често задавани въпроси

Отвори всички:

Трябва ли лещата да се накисва?

Дребната леща не задължително - тя се вари сравнително бързо. Накисването на по-едрата за няколко часа съкращава времето за варене и я прави по-смилаема.

Защо пушени ребра?

Пушените ребра дават опушен вкус и богатство на супата, а месото им я прави засищаща. Те са разликата между постна леща и сита, месеста зимна супа.

Защо запръжка с праз?

Празът, запържен с брашно, дава ароматна основа и леко сгъстяване. Той е по-мек от лука и пасва на опушените ребра. Запръжката обогатява иначе простата леща.

Защо месото се обира и връща?

Изваждането на ребрата, обирането на месото и връщането му нарязано прави супата по-удобна за ядене - без кости в купата, само мек боб и парченца месо.

Може ли без брашно?

Да, за безглутенова версия пропуснете брашното - лещата сама сгъстява супата. Запържете само праза в мазнината. Текстурата ще е малко по-рядка, но вкусът остава.

Кога е най-подходяща?

През студените месеци - топла, богата и засищаща, тя е класическа зимна храна. Пушените ребра я правят по-празнична от обикновената постна леща.

Оценка